DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.
/forums/comment/459125-b-31-05-2018-b-razminka-trenirovka-po-b-tajskomu
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
31.05.2018 23:16
31.05.2018
Разминка.
Тренировка по Тайскому боксу.
Дополнительно:
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 5x6 раз.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/459606-b-02-06-2018-b-razminka-trenirovka-po-b-tajskomu
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
02.06.2018 18:22
02.06.2018
Разминка.
Тренировка по Тайскому боксу.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/462989-b-15-06-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
15.06.2018 15:57
15.06.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 6x5 раз.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/463139-b-16-06-2018-b-razminka-trenirovka-po-b-tajskomu
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
16.06.2018 20:47
16.06.2018
Разминка.
Тренировка по Тайскому боксу.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/463302-b-17-06-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
17.06.2018 19:08
17.06.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 6x5 раз.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/463524-b-19-06-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
19.06.2018 13:32
19.06.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 6x5 раз.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/463642-b-20-06-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
20.06.2018 13:37
20.06.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 4x5 раз/2х6 раз.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/464561-b-26-06-2018-b-razminka-trenirovka-po-b-tajskomu
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
26.06.2018 21:29
26.06.2018
Разминка.
Тренировка по Тайскому боксу.
Дополнительно:
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 4x5 раз/2х6 раз.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/464680-b-27-06-2018-b-razminka-1-ezda-na-velosipede-po
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
27.06.2018 18:27
27.06.2018
Разминка.
1) езда на велосипеде по пересеченной местности - 35,65 км.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN