01.07.2015.
Разминка.
Сегодня тренил руки.
Подтягивания - лесенка.
- Прямой хват: 5-10-15-20 (по 5 узким, средним, широким, любым)
- Обратный хват: 5-10-15-20 (по 5 узким, средним, широким, любым)
- Нейтральный хват (на рукоходе): 5-10-15-20 (по 5 узким, средним, широким, любым)
Итого 150 подтягиваний.
Французские отжимания нейтральным хватом - 5*10
Пресс:
- Часики - 50 раз
- Подъем ног до перекладины - 50 раз
Стульчик - 2 мин 10 сек
Заминка.
Sets and reps, baby, sets and reps...