05.04.2015.
Тренировка с Patriots и Ко. Тренили руки, трицепцы, пресс.
Разминка.
Подтягивания:
- верхний хват - узкий, средний, широкий, произвольный - 5-10-15-20
- обратный хват - узкий, средний, широкий, произвольный - 5-10-15-20
- нейтральный хват - узкий, средний, широкий, произвольный - 5-10-15-20
В сумме - 150 подтягиваний
Трицепы:
- французские отжимания - хват нейтральный - 5*10
- французские отжимания - хват верхний - 5*10
- отжимания от низкой перекладины обратным хватом - 50
В сумме - 150 отжиманий
Пресс:
- Часики с добивкой (подъем коленей до груди) - несколько подходов с общей суммой 100 раз.
Заминка.
P.S. Отличная тренировка. Вместе куда интереснее)))
Sets and reps, baby, sets and reps...
