outdoor - Лужники, ВОробьевы горы, Бережковская наб., Саввинская наб.; t -6
бег - 32 км - 2 ч. 48 мин.14 сек ( темп 5:15 /км ; ср. ЧСС 135 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
заминка
растяжка
P.S. game of mind )))) 35?12?25?15?30?32
P.S.P.S. 4 аскорбинки + 300 мг гипотоника
ща наверстаем
P.S. game of mind )))) 35?12?25?15?30?32</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
P.S. game of mind )))) 35?12?25?15?30?32</quote>
</quote>неее, это предположительный километраж кросса, исходя из "текущего" по ходу кросса состояния сознания и физических кондиций ног ( в целом бежалось хорошо, особенно в в серединке, с 12 по 28 км, но икроножные и жопные мышцы были забиты с нулевого километра, после вчерашнего "пампа"; потому и аккуратничал по темпу)
Хороший комплекс и под навесом.Освещение тоже есть?</quote>
это рядом с центральной аалллеей - она освещается, но я редко сюда заглядываю (слишком много оранжевого
) Хороший комплекс и под навесом.Освещение тоже есть?</quote>
это рядом с центральной аалллеей - она освещается, но я редко сюда заглядываю (слишком много оранжевого
)</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Хороший комплекс и под навесом.Освещение тоже есть?</quote>
это рядом с центральной аалллеей - она освещается, но я редко сюда заглядываю (слишком много оранжевого
)</quote></quote>тут нужн пояснить
этот парк примыкает к РУДН
тут тусуют дети и студенты разных народов ))) очень шумно, ярко... (оранжевое надо было в кавычки поставить
) 
30.11.2017 00:35
оранжевое солнце!
оранжевый турник!
....оранжевый и Я!
Вот еслиб у меня рядом оранжевые турники были - я бы домой даже не приходила
Сквозь кровь и пот