/forums/comment/505424-quote-name-lawnmover-post-505354-uzhe-i-tak-na
уже и так на воображал, девушек сауну и т.д. приз опять таки ...</quote>
ты ток там поаккуратнее, без фантастический видений чтоб, ибо галлюцинации, как правило, показатель нарушения психики или прочих болезненных состояний организма )))
/forums/comment/505425-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
утро: зарядка - 30 мин.
день - outdoor ( Ленинский пр-т, Лужники; t +2 )
бег -14 км-1 ч. 15 мин.04 сек (ср.темп 5,22/км; ЧСС 125/мин.)
ходьба - 5 км
at home
пресс + растяжка
/forums/comment/505564-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-beg-8-km-38
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 8 км - 38 мин.42 сек (ср.темп 4,50/км; ЧСС 136/мин. )
эллиптчск.тренажер - 15 мин.
СФП - 45 мин.
заминка
P.S. вес - 71,6 кг
/forums/comment/505721-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-50-min
утро: зарядка - 30 мин.
день:
плавание (кроль, брасс) - 50 мин.
сауна - 10 мин.
/forums/comment/505763-jeto-novyj-arhetip
/forums/comment/505794-vot-iz-za-takih-pensionnyj-vozrast-i-uvelichivajut-s
Вот из-за таких пенсионный возраст и увеличивают (с):joy:
/forums/comment/505934-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-beg-10-km-48
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 10 км - 48 мин.11 сек (ср.темп 4,49/км; ЧСС 141/мин. )
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
широчайшие, трапецевидные, дельты, двуглавая б., ягодичные, гиперэкстензии
заминка
/forums/comment/506246-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-beg-13-km-1
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 13 км - 1 ч. 02 мин.07 сек (ср.темп 4,46/км; ЧСС 137/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные м., дельтовидные, четырехглавая б., абдукторы б.,гиперэкстензии
заминка
/forums/comment/506422-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-15-min
утро: зарядка - 30 мин
день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/506537-utro-zarjadka-30-min-utro-outdoor-park-meshherskij-t-2
утро: зарядка - 30 мин.
утро: - outdoor ( парк Мещерский ; t +2 )
бег (с Робертом) -15 км
ходьба - 2 км
at home
пресс + растяжка
/forums/comment/506787-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-beg-9-km-44
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 9 км - 44 мин.18 сек (ср.темп 4,55/км; ЧСС 127/мин. )
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
грудные, трапецевидные, дельты, двуглавая б., ягодичные, гиперэкстензии
заминка
/forums/comment/507133-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
утро: зарядка - 30 мин.
день - outdoor ( Ленинский пр-т, Тропаревский парк; t +4 )
бег -10 км- 51 мин.31 сек (ср.темп 5,09/км; ЧСС 128/мин.)
ходьба - 1 км
разминка
упр-ия на перекладине, брусьях, шведской стенке
ходьба - 2 км
P.S. пришла весна, она всегда приходит :hugging:
/forums/comment/507259-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-beg-12-km-56
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 12 км - 56 мин.51 сек (ср.темп 4,44/км; ЧСС 146/мин. )
бег трусцой - 1 км
элипс тренажер - 10 мин.
широчайшие, ромбовидные, дельты, четырехглавая б., абдукторы б., гиперэкстензии
заминка
P.S. вес - 71, 5 кг
вот столько получается из пакета молока творога; не "деревенский", но значительно вкуснее "промышленного" ( с блинами на этой неделе так и не заморочился, зато заговелся творогом, сметаной, кефиром..., компотов наварил, супер вообщем!!!)
/forums/comment/507404-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-10-km-16
утро: зарядка - 30 мин
день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 16 мин.23 сек. (темп 1,38/км, ср.ЧСС 118/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/507545-u-menja-zhena-tozhe-zagorelas-kefir-delaet-nakupila
У меня жена тоже "загорелась" кефир делает, накупила каких то грибов теперь квасит кефир, молоко ведрами теперь покупаем.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
