/forums/comment/184098-60-den-trenirovka-na-ulice-probezhka-do-ploshhadki
60 день.
Тренировка на улице.
Пробежка до площадки около 1,3 км.
Разминка.
Подтягивания: 6х6 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с перемещением в стороны.
Отжимания: 6х16 с перемещением в стороны.
Выпады в движении: 6х30 (по 15 на ногу).
Пробежка до дома около 1,3 км.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/184312-61-den-trenirovka-na-ulice-probezhka-do-ploshhadki
61 день.
Тренировка на улице.
Пробежка до площадки около 1,3 км.
Разминка.
Подтягивания: 6х6 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с перемещением в стороны.
Отжимания: 6х16 с перемещением в стороны.
Выпады сегодня не делал (коплю силы для соревнований по волейболу - сегодня еду в Караганду).
Отжимания на брусьях: 6+8=14
Пробежка до дома около 1,3 км.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/184581-62-i-63-den-sorevnovanija-po-volejbolu-v-temirtau-po
62 и 63 день - соревнования по волейболу в Темиртау.
По две игры в день - нагрузки хватило...
+ 2х350 км за рулем (туда и обратно).
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/184675-64-den-trenirovka-na-ulice-probezhka-do-ploshhadki
64 день.
Тренировка на улице.
Пробежка до площадки около 1,3 км.
Разминка.
Подтягивания: 6х6 с перемещением в стороны.
Подтягивания по новой технике "нестабильные повторения" не пошли...видимо пока не готов.
Приседания: 6х20 с подъемом ноги (поочередно).
Отжимания: 6х16 с касанием рукой плеча (поочередно).
Выпады: 6х20 с подъемом ноги (поочередно).
Отжимания на брусьях: 9+9+8=26
Пресс (подъем коленей к груди в висе на турнике): 3х15
Пробежка до дома около 1,3 км.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/184831-65-den-trenirovka-na-ulice-probezhka-do-ploshhadki
65 день.
Тренировка на улице.
Пробежка до площадки около 1,3 км.
Разминка.
Подтягивания: 6х6 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с подъемом ноги (поочередно).
Отжимания: 6х16 с касанием рукой плеча (поочередно).
Выпады: 6х20 с подъемом ноги (поочередно).
Отжимания на брусьях: 10+10+9=29
Пресс (подъем коленей к груди в висе на турнике): 3х15
Пробежка до дома около 1,3 км.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/184979-vecher-krossfit-razminka-5-min-na-velotrenazhere
Вечер - кроссфит.
Разминка - 5 мин. на велотренажере (сопротивление 6).
Скакалка: 500 прыжков.
Круг:
Полуприсед (в статике) 40 сек.
Бег на месте с высоким подниманием бедра 40 сек.
Таких кругов 3. Пауза между кругами 30 сек. Между упражнениями без паузы.
Круг:
Выпад (статика) 40 сек.
Смена ног прыжком из выпада 40 сек.
Таких кругов 4 (по 2 на каждую ногу). Пауза между кругами 30 сек. Между упражнениями без паузы.
Стойка на одной ноге "ласточка" 40 сек. (опорная нога полусогнута) - 2 подхода.
Круг:
Статика - сжатие гантели с двух сторон руками (локти на уровне плеч) - 30 сек.
Пауза - 30 сек.
Статика - разрывание гантели в разные стороны (локти на уровне плеч) - 30 сек.
Таких кругов 4.
Круг:
Жим гирь двумя руками над головой 2 подхода 2х16 кг, 4 подхода 2х12 кг.
Выбрасывание метбола (18 кг) из полного приседа в стену + берпи после каждого броска.
30 сек. работаем - 30 сек. отдыхаем - и так 11 минут (6 подходов к гирям + 5 подходов к метболу)
Пресс: 3 по 30 сек. в статике (пауза 30 сек.).
Круг:
Рывок гири (12 кг) одной рукой с пола - 30 сек.
Отжимания от пола с отрывом рук - 30 сек.
Таких кругов 6. Пауза между упражнениями 30 сек.
Планка 3 по 30 сек. с паузой 30 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/185142-66-den-trenirovka-na-ulice-probezhka-do-ploshhadki
66 день.
Тренировка на улице.
Пробежка до площадки около 1,3 км.
Разминка.
Подтягивания: 6х6 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с подъемом ноги (поочередно).
Отжимания: 6х16 с касанием рукой плеча (поочередно).
Выпады: 6х20 с подъемом ноги (поочередно).
Отжимания на брусьях: 10+10+10=30
Пресс (подъем yног, согнутых под 45 гр. до уровня таза в висе на турнике): 3х8
Пробежка до дома около 1,3 км.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/185143-vecherom-pereezd-v-novosibirsk-750-km-za-rulem
Вечером - переезд в Новосибирск (750 км за рулем).
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/185332-67-den-trenirovka-na-ulice-probezhka-do-ploshhadki
67 день.
Тренировка на улице.
Пробежка до площадки около 0,45 км.
Разминка.
Подтягивания: 5х6 с перемещением в стороны.
Приседания: 5х20 с подъемом ноги (поочередно).
Отжимания: 5х16 с касанием рукой плеча (поочередно).
Выпады: 5х20 с подъемом ноги (поочередно).
Пробежка до дома около 0,45 км.
Провел облегченную тренировку- накопилось усталость после длинной дороги.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/185333-68-den-trenirovka-na-ulice-probezhka-do-ploshhadki
68 день.
Тренировка на улице.
Пробежка до площадки около 0,45 км.
Разминка.
Подтягивания: 6х6 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с подъемом ноги (поочередно).
Отжимания: 6х16 с касанием рукой плеча (поочередно).
Выпады: 6х20 с подъемом ноги (поочередно).
Отжимания на брусьях: 10+10+10=30
Пресс (подъем yног, согнутых под 45 гр. до уровня таза в висе на турнике): 3х8
Пробежка до дома около 0,45 км.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/185919-nu-chto-zh-posle-nebolshogo-pereryva-my-snova-v-jefire
Ну что ж...после небольшого перерыва мы снова в эфире 
69 и 70 день (9 и 10 мая) - отдых.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/185922-71-den-pereezd-v-jekibas-750-km-za-rulem-vecherom
71 день.
Переезд в Экибас (750 км за рулем).
Вечером провел облегченную тренировку с использованием новой продвинутой техники:
Подтягивания
1 подход 6 простых
2 подход 5 полуторных
3 подход 5 полуторных
4 подход 5 полуторных
5 подход 5 полуторных (последний раз с нарушением техники)
6 подход 5 полуторных (последний раз очень плохо)
Отжимания
6х10 полуторные
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/185924-72-den-utrom-ne-smog-podnjatsja-s-vecherom-krossfit
72 день.
Утром не смог подняться... 
Вечером кроссфит.
Разминка 10 мин. на дорожке (скорость 10 км/ч)
Тележка 4х12 м
Круговая тренировка:
1) Ура- прыжки с гантелями (2х6 кг)в руках
2) Бег на месте с высоким подниманием бедра
3) Отжимания от пола с поочередным подъемом вперед одной руки с гантелей 6 кг
4) Смена ног в разножке в упоре лежа
5) Берпи с гантелями (2х6 кг) в руках
Таких кругов 5.
Первые 2 круга работаем 45 сек., отдыхаем между упражнениями 30 сек.
Оставшиеся 3 круга: работаем 30 сек., отдыхаем 30 сек.
Отдых между кругами 3 мин.
Круговая тренировка:
1) Прыжки на скакалке
2) Ходьба с гантелями (2х 26 кг) в руках
Таких кругов 4.
Между упражнениями пауза 30 сек.
Работаем по 1 мин.
Пауза между кругами 1 мин.
Пресс (статика):
1) Держим уголок с гантелей (6 кг) в руках
2) Планка
Работаем по 30 сек.
Между упражнениями без паузы.
Отдых между кругами 1 мин.
Кругов 3.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/185925-73-den-probezhka-do-ploshhadki-1-75-km-trenirovatsja
73 день.
Пробежка до площадки (1,75 км).
Тренироваться не стал...сил нет. 
Попробую вечером.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/186004-vecher-trenirovka-na-ulice-podtjagivanija-polutornye
Вечер.
Тренировка на улице.
Подтягивания полуторные 3х5+3х4
Приседания полуторные 6х15
Отжимания полуторные 6х10
Выпады в движении вперед (обычные) 6х20
Отжимания на брусьях 3х10
Пресс в висе на турнике (колени согнуты под 45 гр.) 3х10
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
