Ееее! Новое упражнение!!! Наконец-то!
/forums/comment/157051-ah-da-eshhjo-odin-vopros-uluchshaetsja-li-gibkost-ili
ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/157052-opjat-dobralsja-pozdno-do-ineta-sdelav-uzhe-svoju
29.03.2014 23:06
Опять добрался поздно до инета, сделав уже свою тренировку. Новое упражнение переносим на завтра)

День 29.

Разминка

4(прямой хват)-10-10-10 * 2 круга
4(обратный хват)-10-10-10 * 3 круга

Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/157053-quote-name-mynewlife-a-pochemu-vypady-ne-srazu
30.03.2014 00:39
А почему выпады не сразу сначала программы?</quote>

Потому что сначала нужно научиться делать приседания и разобраться с ними)))

Что по этому поводу можете посоветовать?

Также заметил, что стодневка значительно увеличивает выносливость, что несомненно является плюсом.</quote>

Ты сам отвечаешь на свой вопрос - тебе необходимо определиться с целями, чтобы принимать решение о средствах их достижения 😉

Нужно было трансляцию смотреть. А еще лучше записать </quote>

Да там выступление было ориентировано больше на тех, кто не знает ни про воркаут, ни про этот сайт, ни про 100 дневку. Так что если ты уже здесь, то ты в курсе всего)))

ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?</quote>

Гибкость и ловкость (ловкость???) - вряд ли, потому что мы тренируемся на силу и выносливость, но тренировка ног положительно скажется на таких видах нагрузки, как футбол и баскетбол.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/157054-den-29-29-03-2014-razminka-podtjagivanija-5-6-30
30.03.2014 02:41
День 29(29.03.2014)

Разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*10=50
Отжимания 5*12=60
Выпады(на каждую ногу) 5*10=50

Заминка
/forums/comment/157055-pri-vypolnenii-raznozhki-noga-kotoraja-nahoditsja
30.03.2014 16:53
При выполнении разножки нога, которая находится сзади, нагружается сильнее той, которая впереди. Это нормально?
/forums/comment/157056-den-29-vyhodnoj-b-zh-u-kkal-254-108-381-3536
День 29.

Выходной.

Б/Ж/У/Ккал - 254/108/381/3536
/forums/comment/157057-posle-vcherashnih-vypadov-segodnja-sazhus-na-stul-kak
30.03.2014 20:04
После вчерашних выпадов, сегодня сажусь на стул как дед, опираясь рукой на спинку)) болят, пипец, ягодичные мышцы 😒
/forums/comment/157058-quote-name-headstrong-pri-vypolnenii-raznozhki-noga
30.03.2014 23:43
При выполнении разножки нога, которая находится сзади, нагружается сильнее той, которая впереди. Это нормально?</quote>

Это зависит от того, как именно делать разножку и на какие мышцы смещать акцент. У меня так же происходит и это ровно то, что мне нужно. Ты можешь поэкспериментировать с разными вариантами постановки ног и распределения нагрузки между ними.

После вчерашних выпадов, сегодня сажусь на стул как дед, опираясь рукой на спинку)) болят, пипец, ягодичные мышцы 😒</quote>

)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/157059-14-j-den-podtjagivanija-4-7-28-shirokij-hvat
31.03.2014 13:28
14-й день:
Подтягивания 4*7=28 широкий хват
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60
Гиперэкстензия 2*10
6-ть дней подряд это круто.не думал что смогу себя заставить 😃
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/157060-voznikla-takaja-dilema-v-opisanii-k-vypadam-napisano
31.03.2014 13:44
Возникла такая дилема:в описании к выпадам написано что-то подстилать под колено.В некоторых видео,например в группе у Д.Яшанькина,да и в других источниках,говорилось что касаться,биться коленом поверхности крайне нежелательно.Ибо ударная нагрузка не есть гут.
Мне например выпады на месте не нравятся,делаю в движении,поэтому приучил себя не касатся замли,а оставлять зазор.
ИМХО.
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/157061-quote-name-neznajka-mne-naprimer-vypady-na-meste-ne
31.03.2014 14:28
Мне например выпады на месте не нравятся,делаю в движении,поэтому приучил себя не касатся замли,а оставлять зазор.</quote>

Тут главное, чтобы зазор был небольшим, чтобы амплитуда была хорошей 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/157062-hodite-vverh-po-lestnice-cherez-2-stupenki-samye
31.03.2014 17:10
ходите вверх по лестнице через 2 ступеньки,самые лучшие выпады
/forums/comment/157063-quote-name-kiss9-hodite-vverh-po-lestnice-cherez-2
31.03.2014 17:54
ходите вверх по лестнице через 2 ступеньки,самые лучшие выпады</quote>
у Д.Яшанькина есть чумовое видео где он по Потемкинской лестнице в Одессе таким занимается 😃воть:
http://yashankin.com/?p=471
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/157064-piaritsja-nu-i-bog-s-nim-vam-nikto-ne-zapreshhaet
31.03.2014 18:48
пиарится.ну и Бог с ним.Вам никто не запрещает делать тоже самое.
Александр,прошу простить мне мое любопытство.Просмотрел Ваш профиль и видео в частности.Возник вопрос-Какую цель Вы преследуете занимаясь с такими весами?Бицепс с весом 60 кг.,фр.жим 40 кг….
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/157065-quote-name-kakuju-cel-vy-presleduete-zanimajas-s
31.03.2014 18:57
Name:>
Какую цель Вы преследуете занимаясь с такими весами?Бицепс с весом 60 кг.,фр.жим 40 кг….</quote>

для тонуса рук как подсобка для жима