День 29. Новое упражнение

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

20909

237

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

Ееее! Новое упражнение!!! Наконец-то!

kondraMi

Екатеринбург

21.10.2014 11:11

Если я приседания делал 20 раз, мне выпады делать по 20 на каждую ногу или по 10?</quote>

Ориентируйся по ощущениям. Попробуй сначала сделать по 10 на каждую ногу. Будет мало - добавь. Много - убавь.

Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет

kondraMi

Екатеринбург

21.10.2014 11:12

Выпады дают большую нагрузку на ноги, я делал 15 приседаний, но решил сначала не геройствовать и делать по 10 выпадов, сейчас сижу и чувствую, что моим ногам хватило,пока увеличивать не буду)))
10 выпадов, как я понял это 5 на каждую.</quote>

"Я бы рекомендовал вам начать с 10 повторений (на каждую ногу) в каждом круге"
Это не 5 на каждую...

Superali

Самара

21.10.2014 11:51

В строю.

По теме сегодняшнего инфопоста - как уже писал в дневнике тренировок, выпады не мое. Травмировано колено. Обычно не беспокоит, но иногда дает о себе знать. Во время исполнения выпадов довольно настойчиво о себе напомнило. Поэтому и далее продолжаю с приседаниями.

gg1702

Москва

21.10.2014 13:04

5 x 12-20-25-20 скоро буду добавлять. большой запас по подтягиваниям и отжиманиям.

сначала сделал круги потом посмотрел инфопост )) поэтому выпады начнутся завтра.

Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.

Bamb

Москва

21.10.2014 14:08

5*7, 12, 14, 10
Выпады нравятся.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

dimsever

Северодонецк

21.10.2014 14:41

Всем привет!
21.10.2014
5*(5-10-10-2*10)

ogrudko

Херсон

21.10.2014 15:05

Если никогда не делали выпадов, то это довольно трудное упражнение в техническом плане, т.к. придется учиться ловить "баланс".

konovasha

Пирккала

21.10.2014 15:38

День 29.

Сегодня не добрался до инета перед тренировкой, соответственно делал не выпады, а приседания. Хотя во время тренировки закралась мысль: а не сегодня ли у нас выпады добавляются?

как оказалось, угадал

Разминка
3-10-10-10 * 5
Заминка

Жизнь задыхается без цели!

Slayer26

Железногорск (Красноярский край)

21.10.2014 17:14

Поменял сегодня схему подтягиваний. Вместо 7 австралийских стал делать 1 обратным хватом + 4 австралийских. И снизил количество отжиманий до 13.
Итого 5х(1обр+4а - 20 - 13 - 2х10)

WasD

Москва

21.10.2014 17:14

Дописал в инфо-пост информацию по облегченным вариантам выпадов!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

21.10.2014 17:14

Сейчас посмотрим, но пост стоит перечитать: «как всегда по пятницам»...</quote>

Опечатки нагоняют нас, исправил)

Почему-то дмнамик телефона отказался звук голоса воспроизводить при том, что музыку нормально слышно. Пришлось наушники одевать. В них голос слышно. Почему так? Непонятно.</quote>

Да-да-да, такая же байда и на моём телефоне, вообще загадка полнейшая, с учетом того, что весь звук в одном формате должен быть внутри файла...

Может быть есть спецы среди участников?

Если я приседания делал 20 раз, мне выпады делать по 20 на каждую ногу или по 10?</quote>

Попробуй по 10, будет легко, увеличивай.

Теперь придется еще и коврик с собой на улицу для колена таскать?

</quote>

Не касайся коленом земли и все путем, не?)))

Новое упражнение!! клево!!
*только я не хочу большие квадры)
Неделя прошла хорошо, круги вошли в привычку, это радует
*подтягивания- с 1 раза до 2-х (да, смешно звучит) но я все равно очень этому рада)</quote>

Поздравляю с подтягиваниями) про квадры можно не бояться, если не делать по 50 выпадов на каждую ногу в 5-10 подходов)))

По теме сегодняшнего инфопоста - как уже писал в дневнике тренировок, выпады не мое. Травмировано колено. Обычно не беспокоит, но иногда дает о себе знать. Во время исполнения выпадов довольно настойчиво о себе напомнило. Поэтому и далее продолжаю с приседаниями.</quote>

Правильно делаешь! Адаптируй нагрузку под себя! Выпады в любом виде не работают? Даже приседания в разножке?

Если никогда не делали выпадов, то это довольно трудное упражнение в техническом плане, т.к. придется учиться ловить "баланс".</quote>

Все правильно, начинайте с простых вариантов.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Expbones

Москва

21.10.2014 17:39

Да-да-да, такая же байда и на моём телефоне, вообще загадка полнейшая, с учетом того, что весь звук в одном формате должен быть внутри файла...</quote>

Антон, в готовом видео твой голос записан стерео (записан в левый канал и в правый канал), но каким то образом он записался в противофазе. Когда вы слушаете в двух колонках то вы слышите и голос (но слышится он со странным эффектом и это и есть противофаза) и музыку. А когда вы слушаете в одном динамике, то проигрыватель складывает каналы, делая моно. Противофаза складывается и получается ноль. Остается только музыка, потому что она записана просто стерео и с фазой у неё всё в порядке.
Что делать? Возможно петличка дуркует. Послушай файл, записанный камерой. Если там противофаза уже есть, то или сама петличка виновата или камера с петличкой не дружит. Если звук на немонтированном видео ОК, то монтажная программа намутила. Можно в монтажной программе использовать только один канал голоса. Но панараму его надо в моно поставить (чтобы он потом в двух динамиках слышался), а музыку оставить в стерео.
Можно выложить исходники куда-нибудь и могу сам посмотреть.

Motobek

Новосибирск

21.10.2014 18:26

В строю. Сорванной пояснице дал день отдыху и сегодня, на удивление, было легко заниматься. То ли потому что дома сегодня (обычно на улице), то ли потому что поясницу надо срывать в день растяжки

, то ли потому что дома турник потоньше, чем на улице

Новые упражнения класс- завтра буду ходить как робот Вертер