/forums/comment/518030-travma-kakaja-rastjazhenie-svjazok-pravilno-na-fone
07.06.2019 08:37
травма какая? Растяжение связок правильно?
На фоне усталости когда мышцы не держат сустав, он начинает держатся только на связках, мышцы его не поддерживают, тут увеличивается свободный ход все дергания и из последних сил повторения, сразу отражаются на связках, а они, как известно не тянутся, от суда появляются жуткие боли которые потом долго восстанавливаются. Причем боль может сразу и не появится, а только на следующий день.
вывод все делается по технике, не можешь сделать по технике - заканчивай, ну или используй упрощенное упражнение (резина, подводящие).
Так что дергания и криводрыги как ни крути к добру не приведут.

Особенно статика на уставшие мышцы опасна, все висит только на связках, посути уже ничего не тренируется, только пытаются связки растянуться и все.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/518033-quote-name-lawnmover-post-518030-tak-chto-derganija-i
07.06.2019 08:59
<quote name=Lawnmover post="518030">
Так что дергания и криводрыги как ни крути к добру не приведут.</quote>

Да, но с другой стороны, научиться делать выходы силой сразу в идеальной технике тоже вряд ли возможно. Здесь, как и везде, важны нюансы: правильная амплитуда, время подъёма и т.д., а все эти моменты нарабатываются только с опытом.
/forums/comment/518035-vse-verno-teper-podhod-zakakanchivaetsja-kak-tolko
Все верно,теперь подход закаканчивается как только последний раз перестал быть чистым.Это касается именно положения рук над турником,как только одна рука пошла вперед другой( выход через одну) ,то нужно заканчивать.

И на момент обучения не допускать этих перекосов.Осваивать ,первоначально,с помощью читтинга ногами,а потом потихоньку его убирать.

Но важно чтобы обе руки работали одновременно.

/forums/comment/518037-hotja-vse-ravno-tam-bolshaja-nagruzka-na-vse
Хотя все равно там большая нагрузка на все околоктевые связки и они полюбому болят и ноют,пока не адаптируются.

И вероятность травмы велика,особенно для дядек в возрасте...

/forums/comment/518039-quote-name-rvs333-post-518033-da-no-s-drugoj-storony
07.06.2019 09:13
<quote name=RVS333 post="518033">
Да, но с другой стороны, научиться делать выходы силой сразу в идеальной технике тоже вряд ли возможно.</quote>

Возможно. Как и любой другой элемент или упражнение. Просто нужна правильная прогрессия. Нельзя сразу пожать 100кг лежа, если никогда не жал, но ты можешь чисто жать 10-20-30-40-50-60-70-80-90кг по шагам и дойдешь до цели. При этом каждый шаг будет чистым и безопасным.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/518053-quote-name-wasd-post-518039-vozmozhno-quote
07.06.2019 12:25
<quote name=WasD post="518039">
Возможно.</quote>

Невозможно.

<quote name=WasD post="518039">
Просто нужна правильная прогрессия. Нельзя сразу пожать 100кг лежа, если никогда не жал, но ты можешь чисто жать 10-20-30-40-50-60-70-80-90кг по шагам и дойдешь до цели. При этом каждый шаг будет чистым и безопасным.</quote>

Даже при очень хорошей базе нужно усвоить технику, а это практика, а не просмотр видео с ютуба.
/forums/comment/518054-quote-name-lawnmover-post-518030-travma-kakaja
07.06.2019 12:31
<quote name=Lawnmover post="518030">
травма какая? Растяжение связок правильно?</quote>
Конкретно сейчас что-то болит под правым трицепсом и немного отдает под правую лопатку. Болит только при упражнениях, где тяга идет вдоль тела (обычные подтягивания, выходы). При тяге перпендикулярно к телу все ок (австралийские подтягивания, передний вис).

<quote name=Vyxodnadve post="518026">
<quote name=WasD post="518023">
высокие подтягивания тренируй.</quote>
он их и так таким образом всегда делает.

Разве что до пояса они теперь будут.</quote>
Как раз высокие я делать не умею. До ключиц тяну нормально, а дальше сразу все становится хуже. В лучшем случае до середины груди выходит.

<quote name=WasD post="518039">
Просто нужна правильная прогрессия. Нельзя сразу пожать 100кг лежа, если никогда не жал, но ты можешь чисто жать 10-20-30-40-50-60-70-80-90кг по шагам и дойдешь до цели. При этом каждый шаг будет чистым и безопасным.</quote>
Не очевидная параллель. В жиме можно сделать очень плавную прогрессию одного и того же упражнения, а выходах как? Прогрессия за счет перехода от одних упражнений к другим, но более сложным?
/forums/comment/518058-s-rezinoj-progressiju-mozhno-uvelichivat
07.06.2019 13:00
С резиной прогрессию можно увеличивать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/518059-quote-name-zhev-post-518054-kak-raz-vysokie-ja-delat
<quote name=Zhev post="518054">
Как раз высокие я делать не умею. До ключиц тяну нормально, а дальше сразу все становится хуже. В лучшем случае до середины груди выходит</quote>
как высоко не делай,все равно момент перехода связки грузит

/forums/comment/518060-quote-name-lawnmover-post-518058-s-rezinoj
07.06.2019 13:05
<quote name=Lawnmover post="518058">
С резиной прогрессию можно увеличивать.</quote>
Это не воркаутски :grin:😁
/forums/comment/518062-quote-name-lawnmover-post-518058-s-rezinoj
07.06.2019 13:07
<quote name=Lawnmover post="518058">
С резиной прогрессию можно увеличивать.</quote>

Ты же сам говорил, что при взрывном выходе с резинкой совсем другая инерция и сложно почувствовать правильный момент. Да и вообще, неужели у человека, который пробует с резинкой вот прям сразу идеальная техника? Не верю.

Невозможно научиться ходить не упав. Выход силой - это не жизненно необходимая функция, вроде глотания, или дыхания, заложенная ещё при зачатии человека. Всему, что не заложено природой, нужно учиться. Даже птицы учатся летать и начинают коряво. А выход силой, видите ли, с точки зрения Антона, можно сразу идеально сделать. Чушь.
/forums/comment/518063-quote-name-rvs333-post-518062-da-i-voobshhe-neuzheli
07.06.2019 13:09
<quote name=RVS333 post="518062">
Да и вообще, неужели у человека, который пробует с резинкой вот прям сразу идеальная техника? Не верю.</quote>
Кстати, с резинкой как раз чистые выходы получаются сами собой. По крайне мере ногами уже не подрыгаешь.
/forums/comment/518064-quote-name-zhev-post-518063-kstati-s-rezinkoj-kak-raz
07.06.2019 13:19
<quote name=Zhev post="518063">

Кстати, с резинкой как раз чистые выходы получаются сами собой. По крайне мере ногами уже не подрыгаешь.</quote>

А если у турника стоит платформа, которая при нажатии кнопки ездит вверх-вниз, то техника ещё идеальнее будет. А ещё лучше, стоя на земле, руками в воздухе махать, имитируя подтягивание и выход силой. Тогда совсем идеально получится :grinning:😀

Если серьёзно, то я никогда не пробовал делать упражнения с резинкой, поэтому не могу ничего утверждать, но покажи мне хоть одного человека, который после тренировки с резинкой сразу идеально сделал выходи силой без неё?
/forums/comment/518076-quote-name-rvs333-post-518064-esli-serjozno-to-ja
07.06.2019 14:12
<quote name=RVS333 post="518064">
Если серьёзно, то я никогда не пробовал делать упражнения с резинкой, поэтому не могу ничего утверждать</quote>
Я пробовал несколько раз. Не понравилось. Во первых ее нужно таскать с собой, во вторых у меня с ней получалось делать меньше, чем криводрыгами:grin:😁

<quote name=RVS333 post="518064">
покажи мне хоть одного человека, который после тренировки с резинкой сразу идеально сделал выходи силой без неё?</quote>
Покажи мне хоть одного человека, у которого хватит терпения не делать выходы, до тех пор, пока не будет развита соответствующая силовая основа :joy:😂
/forums/comment/518079-quote-name-zhev-post-518076-pokazhi-mne-hot-odnogo
07.06.2019 14:20
<quote name=Zhev post="518076">
Покажи мне хоть одного человека, у которого хватит терпения не делать выходы, до тех пор, пока не будет развита соответствующая силовая основа :joy:😂</quote>
Ну, так кто же им (нам) доктор?
А теоретически все возможно, то есть Антон абсолютно прав :grinning:😀
В бою первым гибнет план боя