Выход силой на две - Street Workout (стр. 128 из 138)

Lawnmover

Чита

29.05.2020 16:57

Раз в 10 попыток получается сделать выход, при помощи коленей, но получается. Имеет смысл пробовать чаще такие выходы, тренировать высокие подтягивания/подтягивания с весом или какие-нибудь подводящие делать?</quote>

Да, но не много, до боли в связках и не каждый день, а через 2-3 дня. Если через 2-3 дня боли еще есть то не делать.
Высокие подтягивания с проворотом кистей делать обязательно.
При такой базе ты должен мочь с подъемом коленей делать раз 5-6 точно.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

APTyP

Москва

29.05.2020 17:04

Раз в 10 попыток получается сделать выход, при помощи коленей, но получается. Имеет смысл пробовать чаще такие выходы, тренировать высокие подтягивания/подтягивания с весом или какие-нибудь подводящие делать?</quote>

Да, но не много, до боли в связках и не каждый день, а через 2-3 дня. Если через 2-3 дня боли еще есть то не делать.
Высокие подтягивания с проворотом кистей делать обязательно.
При такой базе ты должен мочь с подъемом коленей делать раз 5-6 точно.</quote>

возможно, недостаточно взрывной силы, высоким подтягиваниям времени практически не уделял. Первый выход сделал в начале недели, пока что всех выходов за это время 5)

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

APTyP

Москва

29.05.2020 17:05

Про подтягивания с проворотом, это как должно выглядеть? Вроде после этого останется только сделать дожим и выход сделан, нет?

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

VyxodNadve

Пикалёво

29.05.2020 17:42

АРТуР на этом этапе считай попытки ,а не выходы.

За тренировку 20 попыток,по 2-3 раза в подходе,что и будет выглядеть как высокие Подтягивания с некоторым проворотом кистей.Естественно после очень хорошей разминки.

Со временем количество удачных попыток будет увеличиваться и в конечном итоге будет 20 из 20. Когда будут уверенно получаться выходы с коленями,тогда можно будет заняться улучшением техники.

Тренировки выходов делать не часто,не чаще чем раз в 4-7 дней,лучше раз в неделю,а то и реже. Чтобы тело успевало переварить нагрузку ...

По крайней мере я тренировался именно так.

APTyP

Москва

30.05.2020 10:09

Понял, принял, благодарен

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

Caracal

Новосибирск

31.05.2020 13:05

Нашел тут старое свое видео: 5 чистых выходов + 25 подтягиваний одним сетом.

Lawnmover

Чита

31.05.2020 16:14

Круто !!!

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

31.05.2020 17:09

Да,технично! Мощно!

Lawnmover

Чита

01.06.2020 06:03

Парняги, оцените наши потуги в освоении "чистых" выходов.
На прошлой совместной трени засняли наши результаты.

5 по 5 попыток в наилучшей технике.
это первый и третий подход из 5.
У некоторых третий подход получился получше чем первый поэтому по два видео.

Рома (Lawnmover)

Андрюха (Droll)

Серега (нет на сайте)

Паха (нет на сайте)

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

APTyP

Москва

01.06.2020 14:21

Уже близко, кажется)

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

APTyP

Москва

01.06.2020 14:23

Субъективно ощущается, что узким хватом проще высокие подтягивания получаются. Имеет ли смысл делать их, для стандартного выхода?

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

SDV83

Протвино

02.06.2020 10:30

Субъективно ощущается, что узким хватом проще высокие подтягивания получаются. Имеет ли смысл делать их, для стандартного выхода?</quote>

Насчет узкого хвата. Заметил, что висы (задний, передний) делаются и учаться легче, когда узкий хват. Подозреваю, что при узком хвате широчайшие мышцы лучше и больше включаются в работу.

Lawnmover

Чита

03.06.2020 01:42

Скорее наоборот, в этом случае спина уже работает меньше и по другому. Грудь уже сжата поэтому тоже меньше работает чем обычно. Тут больше нагрузки на бицепс, движения во многих суставах ограничены преобладают те сгибания в которых более изолированно работает бицепс. Поэтому и кажется что легче.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

03.06.2020 07:07

Не обязательно,можно и босиком или в вязаных носках.

Mamay

Оха

03.06.2020 07:53

Сегодня у меня стали стабильно получаться выходы. Осенью делал, но через раз получалось. Сегодня на работе, причём на турнике, закреплённом на стеллаже, т.е. ногами не размахаться, выходы получались стабильно - 5 удачных из 5)