Выход силой на две - Street Workout (стр. 128 из 138)

Kahar

Москва

27.05.2020 20:49

Всем привет. Может кто подскажет почему первый выход силой заходит тяжело и грязно а последующие 5_6 легко и чисто, и как это исправить?</quote>

Потому что на первом у тебя нет пружинящего эффекта от спуска вниз.
Исправить это нельзя, тебе нужно либо искусственно создать этот пружинящий эффект, либо развить достаточно силу, чтобы хватало на чистые выходы без всяких там эффектов.

Choose the right way over the easy one

ROMAJa

Покровск

27.05.2020 22:02

Я понял, спасибо

APTyP

Москва

29.05.2020 16:48

Раз в 10 попыток получается сделать выход, при помощи коленей, но получается. Имеет смысл пробовать чаще такие выходы, тренировать высокие подтягивания/подтягивания с весом или какие-нибудь подводящие делать?

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

Lawnmover

Чита

29.05.2020 16:57

Раз в 10 попыток получается сделать выход, при помощи коленей, но получается. Имеет смысл пробовать чаще такие выходы, тренировать высокие подтягивания/подтягивания с весом или какие-нибудь подводящие делать?</quote>

Да, но не много, до боли в связках и не каждый день, а через 2-3 дня. Если через 2-3 дня боли еще есть то не делать.
Высокие подтягивания с проворотом кистей делать обязательно.
При такой базе ты должен мочь с подъемом коленей делать раз 5-6 точно.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

APTyP

Москва

29.05.2020 17:04

Раз в 10 попыток получается сделать выход, при помощи коленей, но получается. Имеет смысл пробовать чаще такие выходы, тренировать высокие подтягивания/подтягивания с весом или какие-нибудь подводящие делать?</quote>

Да, но не много, до боли в связках и не каждый день, а через 2-3 дня. Если через 2-3 дня боли еще есть то не делать.
Высокие подтягивания с проворотом кистей делать обязательно.
При такой базе ты должен мочь с подъемом коленей делать раз 5-6 точно.</quote>

возможно, недостаточно взрывной силы, высоким подтягиваниям времени практически не уделял. Первый выход сделал в начале недели, пока что всех выходов за это время 5)

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

APTyP

Москва

29.05.2020 17:05

Про подтягивания с проворотом, это как должно выглядеть? Вроде после этого останется только сделать дожим и выход сделан, нет?

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

VyxodNadve

Пикалёво

29.05.2020 17:42

АРТуР на этом этапе считай попытки ,а не выходы.

За тренировку 20 попыток,по 2-3 раза в подходе,что и будет выглядеть как высокие Подтягивания с некоторым проворотом кистей.Естественно после очень хорошей разминки.

Со временем количество удачных попыток будет увеличиваться и в конечном итоге будет 20 из 20. Когда будут уверенно получаться выходы с коленями,тогда можно будет заняться улучшением техники.

Тренировки выходов делать не часто,не чаще чем раз в 4-7 дней,лучше раз в неделю,а то и реже. Чтобы тело успевало переварить нагрузку ...

По крайней мере я тренировался именно так.

APTyP

Москва

30.05.2020 10:09

Понял, принял, благодарен

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

Caracal

Новосибирск

31.05.2020 13:05

Нашел тут старое свое видео: 5 чистых выходов + 25 подтягиваний одним сетом.

Lawnmover

Чита

31.05.2020 16:14

Круто !!!

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

31.05.2020 17:09

Да,технично! Мощно!

Lawnmover

Чита

01.06.2020 06:03

Парняги, оцените наши потуги в освоении "чистых" выходов.
На прошлой совместной трени засняли наши результаты.

5 по 5 попыток в наилучшей технике.
это первый и третий подход из 5.
У некоторых третий подход получился получше чем первый поэтому по два видео.

Рома (Lawnmover)

Андрюха (Droll)

Серега (нет на сайте)

Паха (нет на сайте)

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

APTyP

Москва

01.06.2020 14:21

Уже близко, кажется)

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

APTyP

Москва

01.06.2020 14:23

Субъективно ощущается, что узким хватом проще высокие подтягивания получаются. Имеет ли смысл делать их, для стандартного выхода?

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

SDV83

Протвино

02.06.2020 10:30

Субъективно ощущается, что узким хватом проще высокие подтягивания получаются. Имеет ли смысл делать их, для стандартного выхода?</quote>

Насчет узкого хвата. Заметил, что висы (задний, передний) делаются и учаться легче, когда узкий хват. Подозреваю, что при узком хвате широчайшие мышцы лучше и больше включаются в работу.