/forums/comment/551378-quote-name-vasilen-post-551375-poslednie-paru-dnej
04.07.2020 13:32
<quote name=VASILEN post="551375">
Последние пару дней KFC:grin:😁</quote>
Ага,сразу понятно что курицу протеином пичкают:laughing:😆
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/551489-right-05-ijulja-den-g-egorevsk-park-200-letija
06.07.2020 04:46
05 июля
День
Г. Егорьевск, парк 200-летия Егорьевску


Разминка (суставная гимнастика)

Показал новичкам тренировку "сотки" и сам потренил по программе

Отжимания на брусьях, 65 повторений нон-стопом, на этот раз при свидетелях :smile:😄 Спишем на крепатуру несколько повторений до 70

Отжимания на брусьях
Лесенка с 2 до 20 с интервалом 2 друг за другом

Прокачка пресса под музыку

Подтягивания на перекладине
Лесенка с 1 до 5

Подъём в передний вис с помощью резиновой петли
10 повторений

Подход драконьего флага на наклонной скамье
/forums/comment/551606-06-ijulja-den-otdyha-07-ijulja-den-otdyha
07.07.2020 22:12
06 июля. День отдыха
07 июля. День отдыха
/forums/comment/551806-08-ijulja-den-otdyha-09-ijulja-den-otdyha-10-ijulja
11.07.2020 10:42
08 июля. День отдыха
09 июля. День отдыха
10 июля. День отдыха
/forums/comment/551861-11-ijulja-den-otdyha
/forums/comment/551892-right-12-ijulja-den-g-egorevsk-ul-majora-udachina-d
12.07.2020 18:44
12 июля
День
Г. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк 200-летия Егорьевску


Разминка (суставная гимнастика)
Медвежья проходка
Проходка в стойке на руках

Подтягивания
5 подходов по 10 повторений

Х-подтягивания
Проходка на рукоходе

Играли в карточную игру WorkOutLandS
Отжимания, скручивания, подъём ног из положения лёжа, подъём корпуса

Отжимания на брусьях на максимум
65 повторений нон-стопом

Всадник
2 минуты
/forums/comment/551950-13-ijulja-chjot-pojasnichka-vchera-k-vecheru
13.07.2020 17:34
13 июля. Чёт поясничка вчера к вечеру разболелась. Надо поменьше спрыгивать с высоких турников, а побольше подгибать ноги на низких. Сегодня нормально так спина чувствуется. Всего-то 50 подтягиваний сделал, впервые с марта наверно или в этом году вообще )) День отдыха
/forums/comment/552076-14-ijulja-den-otdyha-right-15-ijulja-vecher-g-egorevsk
15.07.2020 23:34
14 июля. День отдыха
15 июля
Вечер
Г. Егорьевск, мкр. Механизаторов

Разминка (суставная гимнастика)

Отжмания на брусьях --> приседания
20 --> 20
5 кругов

Заминка

Сегодня мой младший брат попал в ДТП
Жив. Ночь проведёт в ЦРБ.
/forums/comment/552078-da-uzh
Да уж...
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/552290-16-ijulja-den-otdyha-17-ijulja-den-otdyha-right-18
19.07.2020 22:13
16 июля. День отдыха
17 июля. День отдыха.
18 июля
День
г. Егорьевск, 6 микр., д. 11


Начали проводить Физкульт-Десант в городе, на объектах культуры и спорта. Площадки, содержащиеся на балансе образовательных учреждений в деревнях и сёлах всё ещё под запретом. Администрации школ боятся, что дети травмируются, и за это они подвергнутся тщательной проверке.

Подробнее о мероприятии по <url="https://vk.com/wall-38373250_3437">ссылке</url>.
19 июля
День
г. Егорьевск, парк 200-летия Егорьевску


Разминка (суставная гимнастика)

Вызов от Воронежских воркаутеров

Лесенка отжиманий
С 10 до 22 с интервалом в 2
После боли в правом плече я прекратил делать это

Потом немного постоял на руках

Потренировал Dragon Flag
Флаг на максимум, потом "берёзка" 10 повторений, удержание флага и ножниц на 10 повторений
/forums/comment/552510-20-ijulja-den-otdyha-21-ijulja-den-otdyha-22-ijulja
24.07.2020 04:49
20 июля. День отдыха
21 июля. День отдыха
22 июля. День отдыха
23 июля
Ночь
Г. Егорьевские, микр. Механизаторов

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания прямым хватом
20 повторений, 14 нон-стопом

Лесенка Янг Биста
Приседания --> выпады
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Подтягивания нижним хватом
11 повторений

Подъём на мыски
На левый/правый и на оба
40/40 --> 40

Отжимания на брусьях
50 повторений нон-стопом

Заминка
/forums/comment/552563-right-24-ijulja-noch-g-egorevsk-mikr-mehanizatorov
25.07.2020 11:05
24 июля
Ночь
Г. Егорьевск, микр. Механизаторов

Смонтировал видео трёх летней давности

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания
15 повторений, потом 4 подхода по 5 повторений

Отжимания на брусьях
Пирамидка, 10, 20, 20, 10 повторений

Заминка
/forums/comment/552665-25-ijulja-den-otdyha-right-26-ijulja-den-g-o-egorevsk
27.07.2020 07:39
25 июля. День отдыха
26 июля
День
Г.о. Егорьевск, пос. Рязановский


Второе мероприятие в рамках проекта. Три деревенские школы отказались предоставлять свои спортивные площадки. Так что мероприятие скорее всего проведётся в микрорайонах города.

Подробнее о прошедшем мероприятии по <url="https://vk.com/wall-38373250_3463">ссылке</url>.
/forums/comment/552703-right-27-ijulja-noch-g-egorevsk-mkr-mehanizatorov
28.07.2020 04:49
27 июля
Ночь
Г. Егорьевск, мкр. Механизаторов

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания нижним хватом
20 повторений

Лесенка Янг Биста
Приседания --> выпады на левую/правую ногу
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Подтягивания нижним хватом
15 повторений с добавками

Подъём на мыски
Левый/правый --> на оба
20/20 --> 20
3 подхода

Подтягивания нижним хватом
10 повторений

Отжимания на брусьях с воздушным выпадами
10 повторений

Заминка
/forums/comment/552988-28-ijulja-den-otdyha-29-ijulja-den-otdyha-30-ijulja
01.08.2020 19:03
28 июля. День отдыха
29 июля. День отдыха
30 июля. День отдыха
31 июля
Ночь
Г. Егорьевск, мкр. Механизаторов

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях --> подтягивания нижним хватом
20 --> 10
2 круга

Отжимания от пола --> австралийские подтягивания
20 --> 20
1 круг

Заминка

01 августа. День отдыха