Последние пару дней KFC:grin:
</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
05 июля
День
Г. Егорьевск, парк 200-летия Егорьевску
День
Г. Егорьевск, парк 200-летия Егорьевску
Разминка (суставная гимнастика)
Показал новичкам тренировку "сотки" и сам потренил по программе
Отжимания на брусьях, 65 повторений нон-стопом, на этот раз при свидетелях :smile:
Спишем на крепатуру несколько повторений до 70Отжимания на брусьях
Лесенка с 2 до 20 с интервалом 2 друг за другом
Прокачка пресса под музыку
Подтягивания на перекладине
Лесенка с 1 до 5
Подъём в передний вис с помощью резиновой петли
10 повторений
Подход драконьего флага на наклонной скамье
12 июля
День
Г. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк 200-летия Егорьевску
День
Г. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк 200-летия Егорьевску
Разминка (суставная гимнастика)
Медвежья проходка
Проходка в стойке на руках
Подтягивания
5 подходов по 10 повторений
Х-подтягивания
Проходка на рукоходе
Играли в карточную игру WorkOutLandS
Отжимания, скручивания, подъём ног из положения лёжа, подъём корпуса
Отжимания на брусьях на максимум
65 повторений нон-стопом
Всадник
2 минуты
15 июля
Вечер
Г. Егорьевск, мкр. Механизаторов
Вечер
Г. Егорьевск, мкр. Механизаторов
Разминка (суставная гимнастика)
Отжмания на брусьях --> приседания
20 --> 20
5 кругов
Заминка
Сегодня мой младший брат попал в ДТП
17 июля. День отдыха.
18 июля
День
г. Егорьевск, 6 микр., д. 11
День
г. Егорьевск, 6 микр., д. 11
Начали проводить Физкульт-Десант в городе, на объектах культуры и спорта. Площадки, содержащиеся на балансе образовательных учреждений в деревнях и сёлах всё ещё под запретом. Администрации школ боятся, что дети травмируются, и за это они подвергнутся тщательной проверке.
Подробнее о мероприятии по <url="https://vk.com/wall-38373250_3437">ссылке</url>.
19 июля
День
г. Егорьевск, парк 200-летия Егорьевску
День
г. Егорьевск, парк 200-летия Егорьевску
Разминка (суставная гимнастика)
Вызов от Воронежских воркаутеров
Лесенка отжиманий
С 10 до 22 с интервалом в 2
После боли в правом плече я прекратил делать это
Потом немного постоял на руках
Потренировал Dragon Flag
Флаг на максимум, потом "берёзка" 10 повторений, удержание флага и ножниц на 10 повторений
26 июля
День
Г.о. Егорьевск, пос. Рязановский
День
Г.о. Егорьевск, пос. Рязановский
Второе мероприятие в рамках проекта. Три деревенские школы отказались предоставлять свои спортивные площадки. Так что мероприятие скорее всего проведётся в микрорайонах города.
Подробнее о прошедшем мероприятии по <url="https://vk.com/wall-38373250_3463">ссылке</url>.
