/forums/comment/605751-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
24.03.2024 12:05
Как скажешь, дядя Андрей.💪
Уррааа!Миша с нами!
Пошёл и я пресс качать
Давай-давай)

В Подмосковье это Добродел.
Ага, как только на добродел начала активно писать по поводу детск.площадке во дворе, так начали делать
Система работает)

Отличные новости! С твоим участием стараться хочется ещё больше 👍
Рад, что тебя это мотивирует)

24 марта
День
Парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
40 повторений без остановки + 5 повторений + 5 повторений не слезая с брусьев

Подъём ног к перекладине
5 подходов по 10 повторений + 10 повторений + 5 повторений

Отжимания от низкой перекладине с уводом корпуса вперёд
6 подходов по 20 повторений
/forums/comment/606156-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-right-31-marta-p-p
01.04.2024 10:25
31 марта
День
Г. Калининград, верхний пруд


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
50 повторений нон-стоп + 5 + 5 не спрыгивая

Подъём ног к перекладине
20 повторений + 5 повторений
10 + 7 + 3 + 5
10 + 10 + 5

Отжимания в стойке на руках, ноги на шведскую стенку в уголок
2 подхода по 30 повторений

Отжимания от низкой перекладине в уводом корпуса вперёд
4 подхода по 10 повторений
1 подход 20 повторений

Подтягивания
2 подхода по 10 повторений

Заминка
/forums/comment/606194-i-data-ed3-3-i-p-mihail-tak-derzhat-img-class
Михаил, так держать! 💪 Везде тренируешься, даже в поездках ☺️

/forums/comment/606377-i-data-ed3-3-i-p-promezhutochnyj-otchjot-za-01-04
05.04.2024 11:50
Промежуточный отчёт за 01.04.2024 г. Сделан 05.04.2024 г.

Мой вес: 66-67 кг (в поездке попались под руку весы, замерял три дня подряд, в среднем такой вес)

Замер талии: 80,5 см (как можете видеть ничего не изменилось)

Фото



Видео


Михаил, так держать! 💪 Везде тренируешься, даже в поездках ☺️
Спасибо, Светлана! 🙂
/forums/comment/606380-i-data-ed3-3-i-p-otlichno-vygljadish-postrojnel-p
05.04.2024 12:24
Отлично выглядишь!!!Постройнел!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606426-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.04.2024 12:13
Отлично выглядишь!!!Постройнел!!!
Спасибо, Андрей!

07 апреля 2024 года
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
30 повторений

Подъём ног к перекладине
6 кругов по 3 подхода по 5 повторений в каждом. Всего 90 повторений

Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 10 повторений

Удержание корпуса с полусогнутыми ногами в недоноризонте на брусьях
3 подхода по 3 повторения

Подтягивания на брусьях в недогоризонте, ноги в группировке
1 подход 10 повторений

Трецепсовые разгибания
2 подхода по 10 повторений

/forums/comment/606497-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-right-08-aprelja-p-p
08.04.2024 20:15
08 апреля
Вечер
г. Москва, парк Янтарная горка

Подтягивания
3 подхода по 10 повторений
/forums/comment/606499-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Крутые! 😎 И наконец-то ты в серединке ☺️☺️☺️

/forums/comment/606598-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
10.04.2024 19:51
Крутые! 😎 И наконец-то ты в серединке ☺️☺️☺️
Спасибо, Светлана)

10 апреля
День
г. Москва, парк Янтарная горка

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> отжимания на брусьях
5 --> 5 --> 5
5 кругов без отдыха между кругами, без отдыха между упражнениями

Часики
3 подхода по 10 повторений
/forums/comment/606686-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-right-12-aprelja-p-p
13.04.2024 00:49
12 апреля
Вечер
г. Москва, ул. Орджоникидзе

Слэмился на концерте Гудтаймс. Сочтем за кардио.


/forums/comment/606760-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-right-14-aprelja-p-p
15.04.2024 10:38
14 апреля
День
г. Москва, парк Победы

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
50 повторений

Подъём ног к перекладине
12 подходов по 10 повторений

Отжимания от пола в полустойке на руках, ноги на шведской стенке в уголке
4 подхода по 30 повторений

Горизонтальный упор на брусьях
3 подхода по 4-5 повторений

Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 5-6 повторений

/forums/comment/606903-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-right-17-aprelja-p-p
17.04.2024 23:01
17 апреля
Утро
г. Москва, ЦСКА

Разминка (суставная гимнастика)

Был на скалодроме, полазил с верёвкой вверх. В общей сложности часа 3 занимался, убился в хлам.

Подъём ног к перекладине
6 подходов по 10 повторений

Заминка
/forums/comment/607081-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-right-21-aprelja-p-p
21.04.2024 11:27
21 апреля
День
Г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
40 повторений

Подъём ног к перекладине
12 подходов по 5 повторений

Отжимания от пола в полустойке на руках, ноги на шведской стенке в уголке
3 подхода по 20 повторений

Часики
3 подхода по 20 повторений

Приседания
50 повторений

Выпады в ходьбе
2 подхода по 20 повторений

Подъемы на мыски
Левый --> правый --> оба
10 --> 10 --> 10
2 подхода

Заминка
/forums/comment/607426-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-right-28-aprelja-p-p
30.04.2024 11:23
28 апреля
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине
5 кругов по 5 подходов по 5 повторений

Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 10 повторений

Удержание корпуса с полусогнутыми ногами в недогоризонте на брусьях
3 подхода по 5 повторений

Отжимания от пола с уводом корпуса вперёд
5 подходов по 10 повторений

20 отжиманий от пола + лесенка в отжиманиях от пола + фристайл планка

/forums/comment/607461-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-right-30-aprelja-p-p
30.04.2024 23:49
30 апреля
Вечер
г. Москва, бульвар Маршала Рокоссовского

Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
1 --> 1 --> 2 --> 2 --> 2
10 кругов

Подтягивания
20 повторений
4 подхода по 5 повторений

Приседания
50 повторений

Болгарские приседания
15 повторений на каждую ногу

Подъём на мыски
На левую --> на правую--> на обе
20 --> 20 --> 20

Алмазные отжимания
50 повторений

Подъём ног на шведской стенке в уголок
20 повторений

Заминка

Самочувствие сегодня так себе. На упражнениях в висках голова болела. К тому же потерял ключи, слава богу, на площадке. Вернулся и нашёл их там.


По зарубе ситуация такая. Промежуточный отчёт за 01.05.2024 г. Сделан 30.04.2025 г.

У меня без изменений. Тренировки только по выходным. Редко в будни не смотря на отпуск, праздники.

Вес: Был у нас на Парке Победы как-то "эксперимент". Прибор показал 69 кг.

Талия: 82 см (+2)

Фото:


Видео: