Добрый вечер.Сегодня тренировался на стадионе Мещёра.
Разминка
Подтягивания 3 подхода по 5 повторений
Приседания 3 по 10
Отжимания на брусьях 3 по 5
Подъем на мыски 3 по 10/10 --> 20
Отжимания 3 по 2 обычных, 2 алмазных, 2 обычных, 2 алмазных, 2 обычных --> 5 от низкой перекладины --> 5 от средней перекладины --> 5 от высокой перекладины --> 5 от пола
Выпады в пространстве 20 повторений
Гусиный шаг
Заминка
За последние 20 дней было 2 тренировки, включая эту)
В прошлое воскресенье площадку парка завалило снегом и уборщики сказали погулять, пока они чистят снег. Мы плюнули и пошли погуляли по парку. Зато в позапрошлое воскресенье катался на лыжах с бывшим коллегой по работе. После чего полнедели страдал от креатуры 
В позапрошлое воскресенье схема тренировки была той же.
На совместные тренировки ходят 1-2 человека.
Трансферт из Москвы в Егорьевск чисто ради трени в воскресенье поднадоел. Лучше поработаю или на крайняк в воскресенье съезжу в парк Победы в Москве.
Тренироваться в будни не хочется. Хочется есть, спать, потом снова работа с 9 до 19-21 часов.
Тут на неделе предложили запилить мою фотокарточку на сайт сайт работодателя. Спешу похвастаться. Кстати 20 января отработал тут уже 2 года. Не легко...
В довесок записался на курсы повышения квалификации. Мысль давняя, но спонтанно купленная услуга. Надо проходить...
01 ноября 2023 года
Ночь
г. Москва, Болотниковская ул.
Доброй ночи!
Я тут занимаюсь по воскресеньям в парке победы. Начал в апреле этого года. До этого был большой перерыв. Записи в дневник было делать в лом.
В понедельник вот выходил тренироваться на турники. Сделал пару кругов из трёх упражнений и по домам. Тоже не записал.
Сегодня также, только пожёстче.
Приседания --> выходы силой --> отжимания от перекладины --> подтягивания --> подъём ног к перекладине
1 круг: 20 --> 8 --> 10 --> 10 --> 10
2 круг: 20 --> 3 --> 10 --> 5 --> 10
3 круг: 20 --> 3 --> 10 --> 5 --> 10
Где со 2 по 5 упражнения в суперсете, а после 1 и перед 5 упражнениями делал отдых.
Заминка, растяжка.
Из необычного: на заминке на площадку пришла девушка, размялась, начала подтягиваться, да ещё несколько раз подряд. Неплохо - подумал я и показал жестом 
уходя с площадки.
уходя с площадки.До связи.
P.S. Ваши дневники не читал. Непрочитанных 2122 сообщений 
Страшно.
Страшно.
05 ноября 2023 года
День
г. Москва, парк Победы
Доброй ночи!
В воскресенье занимался на парке Победы.
Разминка
Подъём ног к перекладине
4 подхода по 25 повторений с добивками
Отжимания в стойке на руках, ноги на шведской стенке в угле
3 подхода по 40 повторений
Отжимания от низкой перекладины нижним хватом с уводом корпуса вперёд
5 подходов по 20 повторений + фиксация в упоре на руках от перекладины
Заминка
08 ноября 2023 года
Ночь
г. Москва, Болотниковская ул.
Сегодня по схеме будничной тренировки
Разминка
Приседания --> выходы силой --> отжимания от перекладины --> подтягивания --> подъём ног к перекладине
1 круг: 20 --> 5 --> 20 --> 10 --> 10
2 круг: 20 --> 3 --> 20 --> 10 --> 10
3 круг: 20 --> 3 --> 20 --> 10 --> 10
Где со 2 по 5 упражнения в суперсете, а после 1 и перед 5 упражнениями делал отдых.
Заминка
В понедельник и вторник отдыхал, восстанавливался, так как от воскресной тренировки всё болит, особенно пресс. Кроме того, вечером у меня пары в магистратуре. Так что не самый удачный момент возобновления тренировок. Всем удачи. В это всокресенье тренировка наверно переносится на Динамо. Подробнее в телеграмм-чате Street Workout в Москве (открытые тренировки).
P.S.
С возвращением!!!
Уважаемые коллеги, давайте не будем делать поспешных выводов. 
Пока это была разовая акция, а как известно для закрепления нужна система. Всех Вам благ! Всех обнял.
Пока это была разовая акция, а как известно для закрепления нужна система. Всех Вам благ! Всех обнял.12 ноября 2023 года
День
г. Москва, спортивный парк Динамо
Разминка
Отжимания на брусьях
40 повторений
Подъём ног к перекладине
5 подходов по 25 повторений с добивками
Жим лёжа
80 кг на 1 повторение
Жим гири одной рукой
12 кг на 10 повторений
3-4 подхода, чередовал с подъёмом ног
Отжимания на брусьях
40 повторений
20 повторений
10 повторений
6 повторений
5 повторений
6 повторений
Отжимания от пола
Пирамидка от 2 до 10 с интервалом 2
Подтягивания широким хватом
3 подхода по 5-10 повторений
15 ноября
Ночь
г. Москва, ул. Одесская
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания --> подъём ног к перекладине
1 --> 2 --> 2 --> 2 --> 1
Количество кругов не считал, по ощущениям сделал около 7, а может и больше. Началась испарина, отдышка, я закончил тогда
Подтягивания 1 подход на максимум
16 повторений
Приседания 1 подход на максимум
50 повторений
Отжимания 1 подход на максимум
40 повторений
Подъём ног к перекладине 3 подхода на максимум
10 повторений
17 ноября
Вечер
г. Москва, ул. Болотниковская
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания --> подъём ног к перекладине
1 --> 2 --> 2 --> 2 --> 1
10 кругов без отдыха
Подтягивания 3 подхода на максимум
18 повторений
6 повторений
7 повторений
Приседания 3 подхода на максимум
60 повторений
40 повторений
50 повторений
Отжимания 3 подхода на максимум
50 повторений
30 повторений
30 повторений
Подъём ног к перекладине 3 подхода на максимум
10 повторений
10 повторений
10 повторений
19 ноября
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания 20 повторений
Приседания с опорой 20 повторений
Отжимания от столба 20 повторений
Подъём ног к перекладине
5 супер подходов по 25 повторений. Были пару подходов по 15 повторений, потом добивки.
Приседания 50 повторений
Отжимания в стойке на руках в опоре о шведскую стенку, ноги в угле
4 супер подхода по 20 повторений. Подход на 10-15 повторений, потом добивал. Тут прогресс сильно упал. Делал 30-40 за так.
Приседания 50 повторений
Отжимания от низкой перекладины нижним хватом с уводом корпуса вперёд
5 подходов по 10 повторений
Приседания 50 повторений
Часики
3 подхода по 20 повторений
P.S. 3 тренировки на неделе. Прям прогресс.
26 ноября
День
г. Москва, Парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Подъём ног к перекладине
5 супер подходов по 25 повторений. Были пару подходов по 10 повторений, потом добивки.
Отжимания в стойке на руках в опоре о шведскую стенку, ноги в угле
10 повторений
15 повторений
20 повторений
25 повторений. Поскользнулся и упал.
Подтягивания --> отжимания --> приседания
1 круг 15 --> 20 --> 20
2 круг 10 --> 15 --> 15
3 круг 5 --> 10 --> 10
Всадник от столба на максимум
Пару подходов подтягиваний широким хватом
