Мне 29 лет, 81 кг, 178см ., занимаюсь и боксом, и качалкой, все в лайт-режиме, особых результатов не достиг, т.к. заниматься начал поздно, до этого был абсолютно не спортивный, толстый, пил, курил, ругался матом)) Спорт не любил и даже презирал. Сейчас я занимаюсь понемногу почти каждый день, но хочу, чтобы тренировки были систематизированы и упорядочены. Думаю, что занятия по определенному плану мне в этом помогут.
Мои цели:
- сбросить вес с 81 до 72 (или пусть индикатором служит низкий процент жира в области живота);
- развить гибкость (сейчас я довольно деревянный), пусть индикаторами будут служить складка, шпагат и мостик.
- увеличить количество подтягиваний с 10-ти до 25-ти. Да, цель амбициозная и трудновыполнимая, но... Посмотрим.
- за счет отжиманий, приседаний и подтягиваний планирую увеличить силу удара рукой, т.к. несмотря на то, что на ринге я двигаюсь более-мение, но удар такой, что и яблоко с ветки не собью))
Ну вообщем все. Дорогу осилит идущий. Если буду здоров, то осилю и я.
Бог в помощь.
Следующий пост 1-го марта
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
Для силы удара качай ножки - взрыв даёт только поворот корпуса бёдрами
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Сегодня проснулся в 7.00.
Болезнь не особо тревожит, но она есть. Кашель, насморк.
Собой совершенно не доволен.
В 20.00 после работы и ужина сделал воркаут:
Сначала разминку, как в инфопосте, затем сами упражнения: 4к*5подтяг/10присед/10отжим/10присед.
Запыхался, вспотел... Что-то идет не так. Я считал себя гораздо сильнее, т.к. бегал много, немного занимался боксом, на выносливость не жаловался.
Затем стал на весы, выяснилось, что я еще и пару кг жира набрал. Капец просто. Расстроен. Если так пойдет дальше, то мне придется снижать нагрузку
Что я ел в течении дня:
Завтрак: гречка, грибы, салат, кекс с медом.
Обед: Рис с соусом чили (большая порция), 2 куска хлеба, салат из буряка.
Полдник: яблоко, козинкаи, семечки 90 грамм.
Ужин: Вареники с картошкой, салат из морской капусты. Затем еще упорол попкорна.
За день выпил 5 чашек зеленого чая.
Отбой сегодня будет в 22.30.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
