100 дней воркаута.Осилю. Леший
/forums/comment/171502-img-http-workout-su-uploads-userfiles-2015-03-03-21
leshiy13
leshiy13
Херсон
04.03.2015 22:52
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/171503-img-http-workout-su-uploads-userfiles-2015-03-03-21
leshiy13
leshiy13
Херсон
04.03.2015 22:52
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/171505-kak-vidim-parni-hvastatsja-nechem-eshhe-pomimo-puza
leshiy13
leshiy13
Херсон
04.03.2015 22:54
Как видим, парни, хвастаться нечем. Еще помимо пуза вечная проблема с детства- осанка. Спецом фоткался "как есть" , не выравниваясь и не втягивая живот.
Фото меня печально удивили, т.к. я о себе был лучшего мнения. Но фотки не лгут. Такое впечатление, что никогда ничем и не занимался.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/171509-analog-chna-problema-z-osankoju-v-rju-v-te-shho
jarik_k
jarik_k
Тернополь
04.03.2015 23:05
Аналогічна проблема з осанкою. Вірю в те, що заняття воркаутом допоможе виправити ситуацію. Чого бажаю і тобі.
/forums/comment/171817-b-den-pjatyj-b-podem-6-00-otboj-budet-23-00-el-v
leshiy13
leshiy13
Херсон
05.03.2015 23:13
День пятый

Подъем 6.00, отбой будет 23.00

Ел в течении дня:
Завтрак: картоф.пюре, салат из капусты, чай, хлеб, варенье;
Обед - гречка, салат из буряка, хлеб, чай
Полдник: банан, яблоко;
Ужин:вареники с картошкой, два салата, хлеб, чай, печеные яблоки.

Собственно сам воркаут:
4круга*5 подтяг/10присед/10 отжим/10 присед (60 сек. отдых).
Разминку не делал.
Хочу скорее выздороветь, чтобы начать нормально тренироваться.
Сломался турник, на котором занимался, теперь еще головняк на чем подтягиваться.
Такие дела вобщем.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/172056-b-den-shestoj-b-podem-6-00-otboj-budet-22-00-razminka
leshiy13
leshiy13
Херсон
06.03.2015 21:33
День шестой
Подъем 6.00 отбой будет 22.00
Разминка, воркаут (в 20.30)
4 круга*5 подтяг/10 присед/10 отжиманий/10 присед.
Тяжеловато, весь мокрый.
Пока еще болею, ничего кроме воркаута не добавляю. Все по выздоровлению.

Что я ел в течении дня:
Завтрак: картошка с грибами, запеченное яблоко, 2 пряника, чай.
В течении дня: 3 чашки чая, 2 яблока, пол литра фруктового сока.
Ужин: Борщ с фасолью, грибы, печенье из пресованных семечек, чай.

В конце рабочего дня болела голова, возможно из-за насморка. Потом отпустило через пару часов.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/172386-den-sedmoj-otdyh-nazvat-otdyhom-jeto-den-nelzja-t-k-s
leshiy13
leshiy13
Херсон
08.03.2015 13:15
День седьмой

Отдых.

Назвать отдыхом это день нельзя, т.к. с 05.00 до 24.30 я провел на ногах, в дороге. Но от воркаута отдохнул.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/172423-b-den-vosmoj-b-ves-79-kg-el-utro-lavash-s-salatom
leshiy13
leshiy13
Херсон
08.03.2015 16:08
День восьмой:

Вес 79 кг.
Ел:
Утро: лаваш с салатом;
Обед: Борщ с лавашом,салат;
Ужин:

Воркаут: 5кругов*5подтяг/10присед/10отжим/10присед.

Болею до сих пор. Начал наконец принимать лекарства (Бромгексин), горчичники.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/172727-b-den-devjatyj-b-5krugov-5podtjagivanij-10prisedanij
leshiy13
leshiy13
Херсон
09.03.2015 20:34
День девятый:
5кругов*5подтягиваний/10приседаний/10отжиманий/10приседаний.

Еще немного повисел на ТRXе, просто попробовал некоторые упражнения, можно сказать, что не занимался.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/173192-b-den-desjatyj-b-pod-konec-dnja-razbolelas-golova-kak
leshiy13
leshiy13
Херсон
11.03.2015 08:14
День десятый

Под конец дня разболелась голова, как будто тисками сдавило.
Все-таки осилил воркаут, вернулся обратно на 4 круга, т.к. понял, что круги нужно добавлять, когда будет соответствующий инфопост

4круга*5подтяг/10присед/10отжиманий/10присед (отдых 60 сек).
После кругов еще сделал 2 подхода планки по 60 сек.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/173518-den-odinnadcatyj-4kr-5podt-10prised-10otzh-10prised
leshiy13
leshiy13
Херсон
12.03.2015 07:34
День одиннадцатый

4кр*5подт/10присед/10отж/10присед
После этого еще минут 10 размялся на трхе.
Вес 79 кг
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/173530-b-den-dvenadcatyj-b-ves-79-kg-bolezn-vrode-by
leshiy13
leshiy13
Херсон
12.03.2015 08:21
День двенадцатый


Вес 79 кг.
Болезнь вроде бы отступает, но о полном выздоровлении говорить пока не приходится.

Воркаут: 4*5\10\10\10
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/174116-den-13-pereshel-na-antibioiki-okazalos-ostryj-bronhit
leshiy13
leshiy13
Херсон
14.03.2015 00:54
День 13

Перешел на антибиоики,оказалось острый бронхит.
Воркаут: 4*5/10/10/10 (60 сек)
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/174158-davaj-vyzdoravlivaj-luchshe-poka-prekratit-zanjatija
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
14.03.2015 09:43
Давай выздоравливай, лучше пока прекратить занятия до полного выздоровления, а потом плавно втягиваться.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/174324-b-den-chetyrnadcatyj-b-segodnja-rastjazhka-porobyval
leshiy13
leshiy13
Херсон
15.03.2015 00:25
День четырнадцатый

Сегодня растяжка, поробывал сделать растяжку по такому видео:
https://www.youtube.com/watch?v=ylIh2IBEWKU
даже эта элементарщина не получается, мышцы зажаты, не хотят расслабляться. Ничего, решил, что нужно более усердно работать в этом направлении (гибкость, растяжка), т.к. без этого никуда.
И так весь как каменный.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.