/forums/comment/188107-trenirovka-projdena-zavtra-edu-na-baltijskuju-za
Тренировка пройдена)Завтра еду на Балтийскую за турником для дома.)Всем удачи.
/forums/comment/188108-quote-name-malinabm-quote-name-mtbrdot-zy-ljublju
Ну нравятся мне, забавные они. Приседать скучно, а бёрпи это плиометрическая нагрузка на ноги. Для бега хоть какой-то плюсик.
/forums/comment/188110-den-90-vchera-zatemperaturil-nadejus-vyzdoroveju-skoro
день 90.
вчера затемпературил.
надеюсь, выздоровею скоро.
будет запасная неделя для тех, кто немного запоздал из-за болезни?
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/188112-kdg98-vyzdoravlivaj-skorej
kdg98 выздоравливай скорей.
/forums/comment/188114-den-103-segodnja-delal-uprazhnenija-dlja-razvitija-nog
День 103:
Сегодня делал упражнения для развития ног.
10 10 10 10 10 10 5 5 5 10 приседания с прыжками
по 20 выпадов на каждую ногу
по 10 болгарских приседаний на каждую ногу
по 10 плиомерических выпадов на ногу.
Гантели (бицепс): 10 8 5 3 на каждую руку
/forums/comment/188116-vopros-k-tem-kto-smotrel-video-i-pytaetsja-sostavit
вопрос к тем,кто смотрел видео и пытается составить прогу.Что непонятно?Какие вопросы возникают при составлении?
/forums/comment/188123-quote-name-kdg98-budet-zapasnaja-nedelja-dlja-teh-kto
будет запасная неделя для тех, кто немного запоздал из-за болезни?</quote>
Будет даже 2 недели)
Ну нравятся мне, забавные они. Приседать скучно, а бёрпи это плиометрическая нагрузка на ноги. Для бега хоть какой-то плюсик.
</quote>
Приходи к нам на трени в Нескучный, там тоже любят прыгать 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188131-quote-name-kiss-vopros-k-tem-kto-smotrel-video-i
вопрос к тем,кто смотрел видео и пытается составить прогу.Что непонятно?Какие вопросы возникают при составлении?</quote>
1) Не очень понял про коэф. сложности...
Если я правильно уловил принцип то для отжиманий на брусьях коэф. должен быть 4 (60 приседания относится к 15 отжиманиям как 1 к 4).
А в таблице 3,8...
2) Можно ли описать ПРИНЦИП подбора кол-ва повторений в подходе (отдельно для тяжелой и легкой тренировок) хотя бы для первой недели?
например через отношение к максимуму...
3) И все таки для новичков (тех у кого максимум в подтягиваниях менее 12): делать тренировки на все тело КАЖДЫЙ день?
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/188136-quote-name-ptrk-po-punktu-N1-cel-voobshhe-mozhno
по пункту №1 цель вообще можно выкинуть. И так всем ясно: стройный, сильный, бодрый. Это основная цель на ближайший первый год.
</quote>
по пункту №2 - спланируйте режим дня, это так же звучит как школьникам в 11 классе говорят "спланируйте правильно свою жизнь". Вода одна. Я бы написал в императивной форме: а. тренировку рекомендуется проводить через 2 часа после приема пищи б. перед тренировкой рекомендуется кушать углеводы (примеры), после тренировки рекомендуется каша, белковая пища и т.д. в. сон по ощущениям, но не менее 8-10 часов в сутки
г. взять бутылку воды но не более глотка между сетами (по желанию)</quote>
Обычно так четко и жетско шарлатанские всякие методики расписывают что значит выбрать упражнения? Для доходяг типа меня есть только 3 упражнения на 1-й год: подтягивания, отжимания, приседания (выпады). Всё баста. </quote>
После 100-дневки делаем 4 круга тех же упражнений либо каждый день, либо через день (по желанию, силам и т.д.). Если после 6 кругов всё легко, добавляем повторения, пока не достигнем уровня 15 подтягиваний за раз (на свежачок) и 40-50 отжиманий + приседания</quote>
/forums/comment/188137-quote-name-mtbrdot-bjorpi-kompleksnoe-uprazhnenie-na
бёрпи - комплексное упражнение на ноги</quote>
/forums/comment/188138-quote-name-sergio2905-esli-ja-pravilno-ulovil-princip
Если я правильно уловил принцип то для отжиманий на брусьях коэф. должен быть 4 (60 приседания относится к 15 отжиманиям как 1 к 4).
А в таблице 3,8...</quote>
3) И все таки для новичков (тех у кого максимум в подтягиваниях менее 12): делать тренировки на все тело КАЖДЫЙ день?</quote>
/forums/comment/188141-pochti-chasovoe-video-vam-ne-kazhetsja-chto-jeto
Почти часовое видео? Вам не кажется, что это немного чересчур. Уверен, многие его не посмотрели - вот я, например. Стоит ужать в 15 минут.
/forums/comment/188147-quote-name-lepestok-pochti-chasovoe-video-vam-ne
Почти часовое видео? Вам не кажется, что это немного чересчур. Уверен, многие его не посмотрели - вот я, например. Стоит ужать в 15 минут.</quote>
А что там ужимать? Я посмотрел видео целиком, там пошаговая инструкция с объяснениями что делается, как и почему. Выкидывать-то нечего (что можно было - уже выкинули, раньше видео было больше).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188148-quote-name-wasd-quote-name-lepestok-pochti-chasovoe
Почти часовое видео? Вам не кажется, что это немного чересчур. Уверен, многие его не посмотрели - вот я, например. Стоит ужать в 15 минут.</quote>
А что там ужимать? Я посмотрел видео целиком, там пошаговая инструкция с объяснениями что делается, как и почему. Выкидывать-то нечего (что можно было - уже выкинули, раньше видео было больше).
</quote>
Вот о чем я писал: трудно свыкнуться с мыслью, что час на качественное саморазвитие - это не много И видео информативное по часу - это нормально и тренировки по несколько часов! Вот в школе же сидели часами и в институте, а потом отвыкли! Конечно, новости со всего света за 15 минут, план современного фильма больше 5 секунд - страшное занудство, музыкальная композиция на 10 минут - неформат и их нет в эфире... Синдром дефицита внимания в планетарном масштабе
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/188149-img-http-s4-pikabu-ru-post-img-2015-05-25-11
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
