День 90. Составление программы тренировок (практика)

30.05.2015 11:56

Синдром дефицита внимания в планетарном масштабе</quote>

Ну почему же, за серией любимого сериала 20-40 минут все легко проводят) А многие смотрят по несколько серий за раз. Так что.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zml

30.05.2015 12:17

Синдром дефицита внимания в планетарном масштабе</quote>

Ну почему же, за серией любимого сериала 20-40 минут все легко проводят) А многие смотрят по несколько серий за раз. Так что.</quote>

А ты понаблюдай, как проводят? Очень мало народу просто сидит и смотрит. Едят, в телефон играют и тому подобное! Сериал на то и хорош, что легко предсказуем и от него отвлекаться можно легко не теряя нити (или не жалея нити) повествования

Не все, но многие...

Второе, то что сериалы сделаны клиповым методом. Посмотри сейчас "Семмнадцать мгновений весны" и легко поймешь разницу. Средняя длина плана современного фильма или сериала не оставлят времени подумать и пережить событие сюжета: в нас просто забрасывают информацию, как дрова в топку, подпитывая нашу событийную жажду. Именно событийную, но не информационную, обучаться с такой же скоростью, как смотреть серилы мало кто сможет.

Мне кажется, что критерием заболевания может служить анализ своих чувств в условиях одиночества и вынужденного ожидания. Если ты бесишся в очереди, хватаешься за телефон и обнавляешь странички соцсетей раз вьминуту в надежде, что там появилось что-то новое, пишешь смс не останавливаясь - болен. Если ты просто с удовольствием не можешь побыть один, поглазеть вокруг или подумать - заражен. Хотя я не спец диагнозы ставить, пусть каждый сам с собой разбирается, если вообще такая потребность есть. А нету, так и хорошо

Скучно жить одинаково!

WasD

30.05.2015 12:40

Не думал над этим, но сейчас подумал и понял, что ты абсолютно прав!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

30.05.2015 14:12

</quote>

В точку!!!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

30.05.2015 14:18

Если я правильно уловил принцип то для отжиманий на брусьях коэф. должен быть 4 (60 приседания относится к 15 отжиманиям как 1 к 4).
А в таблице 3,8...</quote>

Да ну это ж зависит от вашей тренированности и целей поставленных</quote>

Олег, я хочу понять принцип...
А вопрос задавал относительно приведенного в видео примера...
т.е. про гипотетического участника у которого показателя (12 подтягиваний, 15 отжиманий на брусьях, 35 отжиманий от пола, 60 приседаний)

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

30.05.2015 14:24

К стати еще вопрос:
есть ли "идеальная" (рекомендованная) пропорция между максимумами в базовых упражнениях?

До пустим у меня (видимо в силу долгого увлечения волейболом) максимум в приседе 120, а вот с подтягиваниями (8-9) и отжиманиями на брусьях (10) на мой взгляд проблема...

Может если это является диспропорцией сместить акцент в тренировках на верх?

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

30.05.2015 14:28

А то (если опять же я правильно понял логику расчета) для меня коэф. сложности получатся:
Приседания - 1
Подтягивания 12
Отжимания на брусьях - 12
Отжимания от пола - 3 (максимум около 40)

Прокомментируйте пожалуйста.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

kiss

Раменское

30.05.2015 14:28

на ноги делай сложные варианты упражений.Выпрыгивания,приседание на одной итд.

kiss

Раменское

30.05.2015 14:47

А то (если опять же я правильно понял логику расчета) для меня коэф. сложности получатся:
Приседания - 1
Подтягивания 12
Отжимания на брусьях - 12
Отжимания от пола - 3 (максимум около 40)

Прокомментируйте пожалуйста.</quote>

примерно делай.

В спорте есть нормативы.Если на кмс надо столько то,с расчетом на это и тренируются.

У нас главное избежать сильного дисбаланса.Объемы померь.Если ноги реально толстые по сравнению с верхом,то 1 раз в неделю ноги сделай.Остальное брусья и подтягивания.Тебе разумно 15 турник и 20 брусья поставить цель.

Коэффициенты это так,главное чтобы сильно отстающих мышц не было.

kiss

Раменское

30.05.2015 21:12

Name:>

я хочу понять принцип..</quote>

спланируй хоть какую нибудь программу на неделю,выполни и проанализируй.Для начала обрати внимания на сложность,на восстановление,выполнил легко/тяжело.С учетом этого на следующую неделю сделай корректировки.Если пришел на треню, а мыщцы болят и не можешь норм делать, значит еще день отдыха нужен.Учти это на следующей недели.И по такому принципу корректируй.Если спланировал 3 упражнения,а на последнем сил нет,подбери другие упражнения,переставь по дням итд.И так по всем параметрам.В этом состоит учет ошибок и планирование улучшенного цикла.

31.05.2015 14:54

Name:>

я хочу понять принцип..</quote>

спланируй хоть какую нибудь программу на неделю,выполни и проанализируй.Для начала обрати внимания на сложность,на восстановление,выполнил легко/тяжело.С учетом этого на следующую неделю сделай корректировки.Если пришел на треню, а мыщцы болят и не можешь норм делать, значит еще день отдыха нужен.Учти это на следующей недели.И по такому принципу корректируй.Если спланировал 3 упражнения,а на последнем сил нет,подбери другие упражнения,переставь по дням итд.И так по всем параметрам.В этом состоит учет ошибок и планирование улучшенного цикла.</quote>

спасибо! ....будем посмотреть...т.е. пробовать

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

31.05.2015 14:59

кажется где-то попадался перечень упражнений по группам мышц и уровням сложности....жаль не добавил в избранное...
кто бы ссылочку подкинул...был бы премного благодарен

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

FM

31.05.2015 17:59

Sergio2905
http://workout.su/articles/18
http://workout.su/forum_thread/351?page=1

Начало трудно, а конец мудрен

WasD

31.05.2015 21:42

кажется где-то попадался перечень упражнений по группам мышц и уровням сложности....жаль не добавил в избранное...
кто бы ссылочку подкинул...был бы премного благодарен

</quote>

http://workout.su/forum_thread/5901 держи)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD