/forums/comment/279417-den-10-segodnja-trenirovka-po-l-armstrongu-razminka
День 10. Сегодня тренировка по Л.Армстронгу
Разминка
Подтягивания подходами на мах.: 12,6,4,4,4,4=34
Я строю Дом
/forums/comment/280027-den-11-trenirovka-po-l-armstrongu-podtjagivanija
День 11. Тренировка по Л.Армстронгу. Подтягивания лесенкой: 1,2,3,4,5,4,2,2 с отдыхом между подходами 10 секунд. Отдых 3 минуты и на мах. - 4, итого 27.
Я строю Дом
/forums/comment/280317-den-12-razminka-trenirovka-po-l-armstrongu
День 12, Разминка;
тренировка по Л.Армстронгу. Подтягивания стандартным хватом 3*7, Подтягивания узким хватом: 5,4,4; Подтягивания параллельным хватом 4,4,4, 3=49
Я строю Дом
/forums/comment/281114-08-10-16-den-13-otdyh-radi-razvlechenija-podtjanulsja
08.10.16 день 13. Отдых, ради развлечения подтянулся в общей сумме 30 раз.
09.10.16 день 14. Отдых, подтянулся 10 раз.
10.10.16 день 15. Утро: Отжимания в общей сумме 110 раз.
Я строю Дом
/forums/comment/281165-den-15-krugi-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
День 15, круги
Подтягивания, Приседания Отжимания, Выпады на каждую ногу :4*7,25,15,12/12. Подтягивания сделал 5 кругов по 7 повторов.
Я строю Дом
/forums/comment/281660-den-16-krugi-analogichno-dnju-15
День 16. Круги, аналогично дню 15.
Я строю Дом
/forums/comment/281950-den-17-analogichno-dnju-16-tolko-vmesto-5-krugov
День 17 аналогично дню 16, только вместо 5 кругов подтягиваний по 7 повторов, сделал 6*7, 1*3=45
Я строю Дом
/forums/comment/283535-den-18-to-zhe-chto-v-17-den-krugi-den-19-otdyh-den-20
День 18 - то же что в 17 день(круги)
День 19 - отдых
День 20 - работа на участке, пилил, таскал 2 часа с лишним на холоодке с 7 утра.
День 21 (16.10.16)отдых.
Я строю Дом
/forums/comment/284286-den-22-trenirovka-po-l-armstrongu-podtjagivanija-na
День 22. Тренировка по Л.Армстронгу. Подтягивания на максимум: 12,8,6,5,5. Отдых 3 минуты и 8 повторов
Я строю Дом
/forums/comment/284287-den-23-trenirovka-po-l-armstrongu-lesenka-1-2-3-4-5-3
День 23. Тренировка по Л.Армстронгу. Лесенка: 1,2,3,4,5,3,1,1,. Отдых 3 минуты и 8 повторов
Я строю Дом
/forums/comment/284307-den-24-utro-otzhimanija-160-raz-prisedanija-50-raz
День 24 утро: Отжимания 160 раз, Приседания 50 раз.
Я строю Дом
/forums/comment/284712-den-25-trenirovka-po-l-armstrongu-podtjagivanija-hvat
День 25. Тренировка по Л.Армстронгу. Подтягивания хват прямой 3*7. Узкий обратный 2*7,1*5,1*2, паралельный 3*7 (все подходы в третьем сете с добивками)
Я строю Дом
/forums/comment/285983-den-26-211016-otdyh
День 26. 211016 отдых
Я строю Дом
/forums/comment/285984-den-27-otdyh
День 27. Отдых
Я строю Дом
/forums/comment/285985-den-28-rabota-na-uchastke-taskal-pilil-pochti-4-chasa
День 28, работа на участке. Таскал, пилил почти 4 часа. Считаю тренировкой
Я строю Дом
