Максим,добрый день.
Что-то тоже давно не отчитываешься. Все в порядке?
Не болеешь?
Я забросил тренировки. Вышел на работу после отпуска.
Интенсивно буду заниматься только по выходным.
Поздравляю. У вас в городе откроют 10 современных площадок.
Круто.
Максим,добрый день.
Что-то тоже давно не отчитываешься. Все в порядке?
Не болеешь?
Я забросил тренировки. Вышел на работу после отпуска.
Интенсивно буду заниматься только по выходным.
Поздравляю. У вас в городе откроют 10 современных площадок.
Круто.</quote>
Здравствуй! Я немного забил на тренировки потому что был в отпуске. Сейчас отпуск заканчивается и я буду входить в режим тренировок с понедельника-вторника. В отпуске было очень много дел, на турникет ходил, периодически, но не отчитывался. Про 10 современных площадок в Иркутске впервые слышу...
Приступаем к тренировкам.
Сегодня были круги:
Разминка
1 круг: Подтягивания на мах-14; Отжимания на мах-25; Приседания пока не надоело-35;
Отдых между кругами-60 секунд
2 круг:50% от нагрузки 1 круга: Подтягивания -7, отжимания-10, Приседания -15
3 круг: 5,10,15
4 круг: 3,10,15
Самочувствие после тренировки - не очень, видимо перерыв сказался....
Привет, Максим)
Рад, что ты вернулся к тренировкам)
Снова стодневку решил пройти?</quote>
Здравствуй Равиль! Я тренировки и не бросал, был небольшой отпуск, в котором я пахал, как черт на своём участке.
Я участвую в программе с небольшими корректировки тренируюсь и кругами и есть программа подтягиваний по Армстронгу, делю все по неделям.
День 3
Разминка
1 круг: 8подтягивания,10отжимания,20Приседания, 5 Отжимания на брусьях (нашёл новую площадку с брусьями недалеко от дома)
2: 8,10,20,5
3: 8,10,20,3
4: 4,10,20,2
Отдых 3 минуты: Подтягивания 6 раз.
День 8. Поход с семьёй, детьми(5 лет и 2 года) и с коллегами по работе на скальник Ворона. Погода отличная, снег,снег,снег. Уработался на славу, помимо рюкзака туда и обратно ехал сына на папе, итого ориентировочно 30-32 кг на трехчасовую пешую прогулку. Утром еле встал. Зачтем этот день за тренировку.
День 9. Итак:
Разминка
Круги: Подтягивания,Приседания, Отжимания, Выпады на каждую ногу
4/8,25,15,12/12.
Хорошо прошло, немного кружится голова, после тренировки. Прошло через пол часа
