Форумы

24.08.2016 06:16

Ну даже не знаю как считать, может забить.
Четыре дня не занимался была травма.
Сегодня утром:
отжимания: 5*20,2*25, 1*20=170
Полуприседы на 1 ногу: 4*10/10

Я строю Дом

24.08.2016 06:28

Ну даже не знаю как считать, может забить.
Четыре дня не занимался была травма.
Сегодня утром:
отжимания: 5*20,2*25, 1*20=170
Полуприседы на 1 ногу: 4*10/10
</quote>

Добавил твой дневник - слежу.
Поздравляю с 14 подтягиваниями... Я себя не замерял, но по трене близок к твоим...

Тише едешь - дальше будешь.

24.08.2016 06:34

Добавил твой дневник - слежу.
Поздравляю с 14 подтягиваниями... Я себя не замерял, но по трене близок к твоим...</quote>

Благодарю.
Все пытаюсь делать приседания на одной, но пока ни фига не получается поэтому у меня такое забавное упражнение, как полуприсед, опускаюсь где-то на треть, может меньше...наверное получится когда нибудь и полная амплитуда без поддержки

Я строю Дом

24.08.2016 09:12

Дневная тренировка: подтягивания на мах.: 12,5,6,5,5,5 и 4 обратным узким хватом=44. Негусто. Так сказался перерыв, подтягиваться было тяжело.

Я строю Дом

26.08.2016 05:43

Тренировка в Четверг(25.08.)
Утро:
Отжимания 4*25=100
Полуприседания на 1 ноге 4*10/10
Вечер: подтягивания лесенкой с перерывом 10 сек между подходами (с таким перерывом делать лесенку очень тяжело)1,2,3,4,5,4,3,2,1=25+6+5+5+4=45.

Я строю Дом

26.08.2016 05:48

Заболели колени. Мысль моя вот такая: приседать на 1 ноге я правильно еще не умею, техника хреновая и соответственно травмирую коленные суставы. Решение: временно или постоянно забить на это упражнение.
Утро:
отжимания 3*25, 1*15,1*10=110
Приседания (обычные) буду делать пока 1 подход: 1*40
Подтягивания сетами:
обратный узкий хват: 7,7,7
прямой: 7,5+2,5+2. отдых при добивках 10 сек.
обратный узкий: 5+2,6+1,6+1
прямой: 3 (все сдох)
Итого: 66

Я строю Дом

26.08.2016 06:26

Тут из ребят кто-то на сайте отписывался - миниск в коленке порвал на этом упражнении, не понимаю нахрена себя мучать - упражнение очень травмоопасно.

Тише едешь - дальше будешь.

26.08.2016 06:32

Есть спартанские приседания или приседания с опорой ноги сзади на скамейку. Спартанские красивее ))

Тише едешь - дальше будешь.

26.08.2016 09:40

Есть спартанские приседания или приседания с опорой ноги сзади на скамейку. Спартанские красивее ))</quote>

Посмотрел спартанские приседания, ничего так интересно и наверное эффективно. Благодарю, попробую.
А насчет приседаний на одной, думаю они не так травматичны, как сложны, в правильном исполнении и вся беда в нарушении техники.

Я строю Дом

26.08.2016 09:50

Тут из ребят кто-то на сайте отписывался - миниск в коленке порвал на этом упражнении, не понимаю нахрена себя мучать - упражнение очень травмоопасно</quote>

Читал эту тему, гуру сказали что он лох

Я строю Дом

26.08.2016 09:54

Читал эту тему, гуру сказали что он лох

</quote>

Добрый-же ты

Тише едешь - дальше будешь.

28.08.2016 04:03

Сегодня отдых. После вчерашнего никак отойти не могу. Вчера со знакомыми ездили в лес за шишкой, кедровой. Набили каждый по кулю. Это была моя первая в жизни поездка за шишкой. Труд не лёгкий. Целый день по тайге с тяжеленным колотом и мешками шишки.
Вечером подтягивался на максимум 1 подход: 12.5. раза

Я строю Дом

29.08.2016 08:57

Обед:
Разминка
Подтягивания на мах.: 12,6,5,5,4,5,5,6,5,4,4=61
Отдых между подходами 60 сек.
Я съехал с 14 повторов опять на 12, вот что делают перерывы!!!

Я строю Дом