/forums/comment/235366-sdelal-kak-polozheno-4-5-10-10-10-hotel-dopolnit-na
02.03.2016 12:28
Сделал как положено 4*(5-10-10-10) хотель дополнить на пресс, но передумал..и как показывает второй день - правильно) мышцы пресса все равно работают..Это чувствуется если делать все упражнения "правильно".
/forums/comment/235373-quote-name-ogrudko-post-235084-quote-name-shokolad
02.03.2016 12:51
<quote name=ogrudko post="235084">
<quote name=Shokolad post="235012">
Всем привет, первый день пройден:
-5-10-10-10
-5-10-10-10
-5-10-5-10
-2-10-3-10</quote>
Снижайте количество повторений в подтягиваниях и отжиманиях, скажем до схемы 4-10-8-10</quote>
Спасибо, попробую!
/forums/comment/235382-quote-name-ogrudko-post-235286-ogranichennaja-pauza
02.03.2016 13:17
<quote name=ogrudko post="235286">
Ограниченная пауза между подходами уменьшает интенсивность нагрузки (при соблюдении всех остальных критериев), что снижает общую нагрузку тренировочной сессии.</quote>

скорее всего вы хотели сказать НЕ "ограниченная пауза" - от 30 сек. до 10 мин. ?)))))
предлагалось делать "ограниченную паузу" в диапазоне 30-120 сек., что никак не влияет на общую нагрузку "тренировочной сессии"

/forums/comment/235387-quote-name-ogrudko-post-235347-iz-opyta-predydushhih
02.03.2016 13:23
<quote name=ogrudko post="235347">
Из опыта предыдущих запусков могу сказать, что неизменно есть группа участников, которые делают, что угодно, но только не тренировки в рамках 100-дневки. Если есть предложения как улучшить обратную связь 2 ведущих с 2400+ участников - я всегда готов выслушать.</quote>

а это везде и всегда так.Ничего не сделать.

если взять 100 человек и сказать завтра идем туда ,во столько,берем паспорт 100 руб и 2 л бутылку.Вот 90 из 100 не выполнят даже такие простые требования.Обязательно в чем то накосячат.
/forums/comment/235390-quote-name-brom-post-235382-skoree-vsego-vy-hoteli
02.03.2016 13:29
<quote name=Brom post="235382">
скорее всего вы хотели сказать НЕ "ограниченная пауза" - от 30 сек. до 10 мин. ?)))))
предлагалось делать "ограниченную паузу" в диапазоне 30-120 сек., что никак не влияет на общую нагрузку "тренировочной сессии"</quote>
Нет, я написал то, что хотел написать. Интенсивность нагрузки при малых паузах будет существенно ниже, чем при более длительных. Субъективное восприятие - да, не столь очевидно кореллирует и уже больше зависит от тренированности человека, ее так сказать, специфики
P.S. У меня ощущение дежавю, будто мы уже обсуждали с вами этот момент ранее... и каждый остался при своем мнении.
/forums/comment/235417-quote-name-ogrudko-post-235347-esli-est-predlozhenija
02.03.2016 14:44
<quote name=ogrudko post="235347">
Если есть предложения как улучшить обратную связь 2 ведущих с 2400+ участников - я всегда готов выслушать.</quote>
Не благодари 🆒
/forums/comment/235428-pozitiv
02.03.2016 15:19
Позитив 😃
/forums/comment/235431-vse-ok-vseh-so-startom-100-dnevki
02.03.2016 15:23
Все Ок, всех со стартом 100 дневки!!!
/forums/comment/235434-quote-name-ogrudko-post-234842-glubina-prisedanij
02.03.2016 15:27
<quote name=ogrudko post="234842">

Глубина приседаний зависит от ваших анатомических особенностей и подвижности суставов, подробнее технику каждого упражнения будем разбирать в ближайшие 3 дня.</quote>

Да мне все равно. Могу и так и так. Я думала, что может разные мышцы задействуются.
/forums/comment/235438-quote-name-berry-post-235434-ja-dumala-chto-mozhet
02.03.2016 15:36
<quote name=berry post="235434">
Я думала, что может разные мышцы задействуются.</quote>
Мышцы те же. Чем больше амплитуда упражнения, тем большую работу вы совершаете за одно повторение-> выше нагрузка
/forums/comment/235461-quote-name-ogrudko-post-235390-quote-name-brom-post
02.03.2016 16:21
<quote name=ogrudko post="235390">
<quote name=Brom post="235382">
скорее всего вы хотели сказать НЕ "ограниченная пауза" - от 30 сек. до 10 мин. ?)))))
предлагалось делать "ограниченную паузу" в диапазоне 30-120 сек., что никак не влияет на общую нагрузку "тренировочной сессии"</quote>
Нет, я написал то, что хотел написать. Интенсивность нагрузки при малых паузах будет существенно ниже, чем при более длительных. Субъективное восприятие - да, не столь очевидно кореллирует и уже больше зависит от тренированности человека, ее так сказать, специфики
P.S. У меня ощущение дежавю, будто мы уже обсуждали с вами этот момент ранее... и каждый остался при своем мнении.</quote>

Я с большим интересом слежу за диалогом, потому что у меня это главный вопрос 😃. Мне отдыха маловато.. Вот повторений можно кое-где добавить легко, и силы после 4 и даже 6-го круга останутся. При том, что пауза в 1 минуту маловата.. После первого круга и 30 сек можно, после второго секунд 45, а потом от минуты до двух было бы отлично.. При этом я не ощущаю, что на следующий день как-то трудно..
/forums/comment/235463-quote-name-berry-post-235434-da-mne-vse-ravno-mogu-i
02.03.2016 16:23
<quote name=berry post="235434">
Да мне все равно. Могу и так и так. Я думала, что может разные мышцы задействуются. </quote>
Tachkin написал правильно, что чем больше амплитуда, тем больше нагрузка. Но, конкретно с присадениями - у большой части людей глубокие приседания приводят к ненужным нагрузкам на поясницу и колени.
P.S. Антон на видео приседает с нарушением безопасной техники приседаний
/forums/comment/235466-quote-name-pe4orin-post-235461-pri-jetom-ja-ne
02.03.2016 16:26
<quote name=Pe4orin post="235461">
При этом я не ощущаю, что на следующий день как-то трудно.. </quote>
Да я только за, друзья. Давайте определим 2 группы по 100 человек, каждой выдадим задание с разным количеством отдыха. В конце 100-дневки сделаем выводы. Все инструменты у нас для этого имеются. Антон поддержит - я готов организовать.
/forums/comment/235478-quote-name-ogrudko-post-235466-da-ja-tolko-za-druzja
<quote name=ogrudko post="235466">
Да я только за, друзья. Давайте определим 2 группы по 100 человек, каждой выдадим задание с разным количеством отдыха. В конце 100-дневки сделаем выводы. Все инструменты у нас для этого имеются. Антон поддержит - я готов организовать.</quote>
Было бы здорово посмотреть на такой эксперимент. А то я как раз бросил стодневку год назад из-за маленького 60-сек отдыха. То есть три недели делал 3-6-6-6 (хотя с 2-3 минутным отдыхом легко делал 6-12-12-12), а так как дыхалка за 3 недели не исправилась, решил забить на стодневку, ибо мышцы вообще не чувствовали нагрузку.

/forums/comment/235479-quote-name-pe4orin-post-235061-nachinaju-v-tretij-raz
02.03.2016 16:57
<quote name=Pe4orin post="235061">
Начинаю в третий раз, но первый раз со всеми вместе .</quote>

<quote name=Pe4orin post="235461">
При этом я не ощущаю, что на следующий день как-то трудно..
</quote>
Лучше в рамках программы работать 😉