Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

/forums/comment/267762-da-predlozhennyj-kompleks-nuzhno-delat-50-dnej-bez
ogrudko
ogrudko
Херсон
01.08.2016 07:08
Да, предложенный комплекс нужно делать 50 дней, без брусьев и пресса, а также читать ежедневные инфо-посты.
/forums/comment/268334-na-chto-mozhno-zamenit-prisedanija
Zingerr
Zingerr
Липецк
05.08.2016 17:35
на что можно заменить приседания?

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/268337-a-v-svjazi-s-chem-vyzvana-neobhodimost-zameny
ogrudko
ogrudko
Херсон
05.08.2016 18:03
а в связи с чем вызвана необходимость замены?
/forums/comment/268343-boljat-koleni
Zingerr
Zingerr
Липецк
05.08.2016 18:34
болят колени

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/268395-a-pochemu-boljat-kogda-boljat-kakoj-u-vas-ves-kogda
ogrudko
ogrudko
Херсон
06.08.2016 08:25
А почему болят, когда болят, какой у вас вес, когда начали болеть, болят только во время приседаний или нет, после приседаний как долго еще болят, насколько сильная боль, как охарактеризуете, что говорят врачи, можете выложить видео с вашими приседаниями?
/forums/comment/268501-mne-36-let-moj-ves-95-kg-rost-186-voobshhe-posle-bega
Zingerr
Zingerr
Липецк
07.08.2016 20:52
Мне 36 лет ,мой вес 95 кг, рост 186,вообще после бега болят т.е болит правое колено с левой стороны,после двух дней боль стихает

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/268525-poka-ne-uvidel-nichego-takogo-iz-za-chego-vam-ne
ogrudko
ogrudko
Херсон
08.08.2016 05:47
Пока не увидел ничего такого, из-за чего вам не стоило бы приседать.
/forums/comment/268572-hrustjat-kolennye-chashechki-i-shejnye-pozvonki-pri
todi
todi
Дрогичин
08.08.2016 16:07
Хрустят коленные чашечки и шейные позвонки при разминке. Это я старею 😃 или отложение солей или что еще может быть.
А еще при тренировке при вдохе носом воздуха хватает,а при выдохе нет (помогаю выдохнуть ртом) - когда делаю приседания.

Подскажите, как правильнее будет- увеличить кол-во кругов на 1 или в круге делать больше повторений
/forums/comment/268579-prjam-s-pervogo-dnja-uvelichit-nastolko-vse-legko
ogrudko
ogrudko
Херсон
08.08.2016 17:02
Прям с первого дня увеличить? Настолько все легко? Круги мы добавляем 1 раз в 3 недели, так заложена прогрессия в программе. Количество повторений вы подбираете на старте программы под ваш уровень подготовки.
/forums/comment/271196-5-trenirovochnyh-dnej-1-den-rastjazhki-i-1-den
treke
treke
Санкт-Петербург
04.09.2016 15:47
5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок.
Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок. По умолчанию день растяжки - это последний день тренировочной недели, а день отдыха вы можете выбрать самостоятельно в зависимости от самочувствия или необходимости.




Так сколько дней в неделю делать круги 5 или 6???? не много не понятно подскажите пож-та
/forums/comment/274659-ja-hochu-poprobovat-jetu-programmu-no-mne-kazhetsja
homie
homie
Улан-Удэ
24.09.2016 13:24
Я хочу попробовать эту программу, но мне кажется это будет очень легко для меня.Подтягивания 15 раз, на брусьях 15, приседания 40-80 примерно да и 30-40 отжиманий делаю.
/forums/comment/276963-znaete-dumal-chto-1-den-jeto-izi-chto-baza-jeto-tak
twixeerok1601
twixeerok1601
Харьков
28.09.2016 21:05
Знаете, думал что 1 день это изи, что база это так пустяки, ноо... Нет, это ппц как сложно было делать. Пришёл домой хочу сдохнуть. У меня всё.
/forums/comment/276966-quote-name-homie-post-274659-ja-hochu-poprobovat-jetu
twixeerok1601
twixeerok1601
Харьков
28.09.2016 21:05
<quote name=homie post="274659">
Я хочу попробовать эту программу, но мне кажется это будет очень легко для меня.Подтягивания 15 раз, на брусьях 15, приседания 40-80 примерно да и 30-40 отжиманий делаю.</quote>
Чувак я тоже так думал...
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 23:48]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 22:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 20:12]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.04.2024 19:19]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[28.04.2024 00:31]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 23:08]
Стопятьсот
Zilog[27.04.2024 22:03]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[27.04.2024 20:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.04.2024 19:19]
Трени.
sashamoble1[27.04.2024 16:56]
Level Up!
ALKRY[27.04.2024 16:50]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[27.04.2024 15:58]
workout.
homefalcon[27.04.2024 14:29]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[27.04.2024 12:42]