/forums/comment/236756-eshhe-odin-den-4-2-20-20-20-posle-vcherashnih
еще один день 4*2-20-20-20. После вчерашних правильных подтягиваний и спина и плечи болят.

/forums/comment/236757-4-den-4-3-15-10-15-podtjagivanija-pochti-kazhdyj-den
04.03.2016 17:58
4 день
4*3-15-10-15
Подтягивания почти каждый день идут на минус.😦
Благодаря сегодняшнему видео заметил что правая нога бежит вперед левой, раньше даже не замечал просто видимо не обращал на это внимания.
Старался контролировать подъем, но в итоге по ощущениям правая все таки работает больше.
/forums/comment/236762-den-4-vse-otlichno
04.03.2016 18:16
День 4 все отлично
Я строю Дом
/forums/comment/236792-a-chto-budet-na-sbore-11-chisla
04.03.2016 19:24
А что будет на сборе 11 числа?)
/forums/comment/236819-quote-name-wasd-post-236406-oblegchennye-prisedanija
<quote name=WasD post="236406">
Облегченные приседания

Если вам по началу тяжело сохранять равновесие при выполнении приседаний и вы заваливаетесь назад (а большинству девушек по-началу будет тяжело), то попробуйте делать следующие два подводящих упражнения:

1. Поставьте сзади себя стул и выполняйте приседания вниз до касания стул, после чего возвращайтесь в исходное положение стоя.</quote>

WasD исправь стул на стула (до касания стула).
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/236823-u-mneja-vopros-po-podtjagivanijam-na-video-snjal-svoi
У мнея вопрос по подтягиваниям. На видео снял свои, сейчас просмотрел. Так плечи у меня как я ни старался все равно уходят вперед, особенно в последней фазе около перекладины. У меня просто сил не хватает их назад оттянуть?

/forums/comment/236832-skolko-nuzhno-sdelat-avstralijskih-podtjagivanij
04.03.2016 20:35
Сколько нужно сделать австралийских подтягиваний, чтобы научиться делать хотя бы 1 нормальное подтягивание ?
К сожалению не могу правильно сформулировать вопрос, но думаю вы поняли о чем я 😃)))
Андрей_24
/forums/comment/236846-den-4-4-5-10-10-10
04.03.2016 20:53
День 4: 4*5/10/10/10 ...
/forums/comment/236848-den-4-prodolzhaju-zanimatsja-na-ulice-idjot-sneg-idjot
04.03.2016 20:57
День 4. Продолжаю заниматься на улице, идёт снег идёт с дождём, на меня смотрят как на дебила. Самочувствие нормальное, ноги перестают болеть)

/forums/comment/236850-esli-ne-podtjagivatsja-pri-nalichii-boli-to-ja
04.03.2016 21:02
Если не подтягиваться при наличии боли, то я вообще не смогу подтягиваться 😃. У меня болит в районе локтя левая рука. На сгибании, чем больше согнута, тем сильнее боль. Причём, если сгибать руку под напряжением пальцами к плечу, то не болит практически. Если же повернуть внутрь и сгибать большим пальцем к плечу, то больно.

Хирург ничего особенного не обнаружил. Посмотрел рентген, увидел незначительное явление артроза, прочёл лекцию про способность внешних и внутренних мышц при взаимодействии как-то там скатываться или что-то типа того, создавая что-то типа грыжи (хз, я не повторю нормально, что он там объяснял), про сухожилия что-то рассказал.. Короче, просто поимпровизировал на тему. Ну и всё. Показал буклет с ортезами на локоть, Сказал, что надо использовать.

Теперь интересно послушать вас 😃.

Не подтягиваться - это не вариант. Я не подтягивался пару-тройку недель, пока болел, прошло. Начал - возобновилось. Так что ждать, пока пройдёт - нет смысла.
/forums/comment/236852-den-4-4-5-10-10-10
04.03.2016 21:06
День 4.
4*5-10-10-10
Границы только в твоей голове
/forums/comment/236855-vsem-privet-den-004-4-5-10-10-10-udachi-vsem
всем привет
день 004
4*5-10-10-10
удачи всем))
КАЖДОМУ СВОЁ
/forums/comment/236861-quote-name-placebo50-post-236832-skolko-nuzhno-sdelat
04.03.2016 21:28
<quote name=Placebo50 post="236832">
Сколько нужно сделать австралийских подтягиваний, чтобы научиться делать хотя бы 1 нормальное подтягивание ?
К сожалению не могу правильно сформулировать вопрос, но думаю вы поняли о чем я 😃)))</quote>

Нет прямой зависимости. Инфо-пост о том, как научиться подтягиваться с нуля будет в программе.

<quote name=esebua post="236792">
А что будет на сборе 11 числа?)</quote>

Ну там вроде все написано, что будет, в описании мероприятия)))

<quote name=borusic post="236823">
У мнея вопрос по подтягиваниям. На видео снял свои, сейчас просмотрел. Так плечи у меня как я ни старался все равно уходят вперед, особенно в последней фазе около перекладины. У меня просто сил не хватает их назад оттянуть? </quote>

Если ты ещё и выложишь видео со своими подтягиваниями, то будет намного понятнее о чем идет речь :>

<quote name=Arhizmei post="236819">
исправь стул на стула (до касания стула).</quote>

Исправил! Спасибо)

<quote name=Pe4orin post="236850">
Теперь интересно послушать вас .</quote>

А что тут можно сказать? Мы не врачи. За свое здоровье ты отвечаешь сам. Делать что-то, что вызывает боль мы КРАЙНЕ не рекомендуем. Если любые варианты подтягиваний вызывают боль, то мы бы рекомендовали не делать подтягивания вообще и найти им альтернативное тяговое упражнение. Возможен вариант тренировок с фиксатором на локте, но я в общем-то против подобного подхода, так как это временное решение и не решает сути проблемы.

P.S. Ну и я бы изучил детальнее вопрос про свой локоть, здоровье - это такое дело, про которое лучше знать как можно больше. Тем более про своё.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/236863-quote-name-placebo50-post-236832-skolko-nuzhno-sdelat
04.03.2016 21:28
<quote name=Placebo50 post="236832">
Сколько нужно сделать австралийских подтягиваний, чтобы научиться делать хотя бы 1 нормальное подтягивание ?
К сожалению не могу правильно сформулировать вопрос, но думаю вы поняли о чем я )))</quote>
Те участники, кто делал на старте 100-дневки 20 австралийских подтягиваний к завершению ее могли подтянуться несколько раз.
/forums/comment/236872-4-j-den-projden
04.03.2016 21:46
4-й день пройден!