/forums/comment/237436-quote-name-kiss-post-237410-kakuju-rol-pri
какую роль при подтягиваниях выполняет трицепс?</quote>
А будет инфо пост по растяжке?или комплекс на свое усмотрение брать?</quote>
/forums/comment/237437-quote-name-naskolko-mne-izvestno-ego-rol-v
Name:>
Насколько мне известно, его роль в подтягиваниях минимальна, если вообще существует.</quote>
ознакомься с анатомией и функциями трицепса
/forums/comment/237467-privet-vsem-a-vot-nasha-trenirovka-img-http-workout-su
Привет всем, а вот наша тренировка мы плюс фотограф)
/forums/comment/237471-den-6-rastjazhka
/forums/comment/237473-chto-zhe-togda-segodnja-otdyhaju-a-zavtra-budet
Что же, тогда сегодня отдыхаю, а завтра будет растяжка, после прочтения соответствующего инфо-поста.
Всем удачи!
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/237504-zaminka-veshh-horoshaja-video-tozhe-klassnoe-no-ja
Заминка вещь хорошая) видео тоже классное! но я что то честно сказать некогда заминку не делал. разминку и то минимум. после комплекса просто хожу жду пока пульс не снизится до нормального более менее. наверное это упущение. нада пробывать заминку.)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/237508-zhal-chto-segodnja-info-post-ne-s-rastjazhkoj-no-infa
Жаль, что сегодня инфо-пост не с растяжкой, но инфа по заминке тоже важна. Спасибо! 
Сегодня тогда устраиваем день отдыха, чтобы завтра потянуться!
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=1#237507">Как прогрессировать даже в день отдыха!</url>
Всем успехов! 
/forums/comment/237510-quote-name-justvito-post-237393-anton-kak-pravilno
Антон, как правильно дышать при подтягиваниях? Вдох при подъеме туловища, выдох при обратном движении?</quote>
Перечитай внимательно инфо-пост про подтягивания, там написано 
В ближайшем будущем будет отдельный инфо-пост про правильное дыхание во время упражнений. Если говорить кратко, то выдыхаем на усилии, а вдыхаем на расслаблении.
Доброе утро всем! Ребят, я новичек здесь. Подскажите, что за день растяжки? Растяжка произвольна? И, если по сути это тоже день отдыха от силовых упражнений, то схема на неделе 5 дней круги, 2 дня отдыхаем? И, как я понял можно день отдыха на неделе выбирать произвольно, например 3 дня круги - 1 день полный отдых, 2 дня круги - 1 растяжка, - цикл заново. Я правильно понимаю?</quote>
Про растяжку будет отдельный большой инфо-пост уже завтра, там все ответы будут На неделе у тебя 5 силовых дней, 1 день растяжки и 1 день отдыха. День отдыха выбираешь произвольно, когда нужно, а день растяжки - это последний день тренировочной недели.
При этом классическим считается, что выдох стоит производить на усилии (в подтягиваниях - движение вверх) или в конце движения при усилии (в приседаниях - когда почти поднялись или в верхней точке).</quote>
В смысле "классическим считается" - это же вполне себе обосновано с точки зрения внутреннего давления и т.д.? Я хочу сказать, что это "не считается", а так и есть?
какую роль при подтягиваниях выполняет трицепс?</quote>
Будет. Завтра
Добрый день!
А что делать в день растяжки? Есть какие-то видео про растяжку или произвольно нужно что-то делать?</quote>
Будет завтра вся информация
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/237512-quote-name-kiss-post-237437-oznakomsja-s-anatomiej-i
ознакомься с анатомией и функциями трицепса</quote>
Разгибает руку при опускании тела вниз.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/237514-quote-name-dapper-post-237418-u-nas-konechno-ne-tak
У нас конечно не так масштабно, в -15 не все решились прийти, но для первого раза получилось не плохо </quote>
Нормально так для первого раза!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/237548-6-den-okazalos-chto-to-ne-v-porjadke-s-pochkami
6 день,оказалось что-то не в порядке с почками
надеюсь за неделю поправлюсь! Всем удачи (порой начинаешь ценить свои возможности)
/forums/comment/237560-d-6-j-rastjazhka-vse-otlichno
Д. 6-й. Растяжка. Все отлично.
FEE25
/forums/comment/237561-ja-segodnja-pobegu-na-krugi-chet-segodnja-kakoj-to
я сегодня побегу на круги...чет сегодня какой то подъем нездоровый))) точнее оочень здоровый)) хочется повкалывать))
/forums/comment/237572-quote-name-kiss-post-237437-oznakomsja-s-anatomiej-i
ознакомься с анатомией и функциями трицепса</quote>
В смысле "классическим считается" - это же вполне себе обосновано с точки зрения внутреннего давления и т.д.? Я хочу сказать, что это "не считается", а так и есть?</quote>
/forums/comment/237575-razminka-4-kruga-3-6-10-6-plana-prjamaja-bokovaja-levo
разминка
4 круга - 3,6,10,6
плана (прямая, боковая лево, боковая право) - 40,15,15 секунд
