Ворк аут с опозданием

Глобальный форум Дневники тренировок

17596

264

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

Bulkin

Москва

04.07.2016 14:51

2 дня отдыха было. Наверное я плохо выложился на максимумах - совершенно ничего не чувствовалось в теле. 2 дня отдыха было. Сегодня с утра не смог приступить ко второму блоку, так как мотался ночью за больным ребенком на дачу. Вечерком седня узи сердца и потом вечерняя треня. Задача на вторую 50-ку потерять еще 2 кило.

Zml

Москва

04.07.2016 20:55

Я вот тоже приступил ко второй половине стодневки. Задача сбросу лишнего веса - минус 7 килограмм

Скучно жить одинаково!

Bulkin

Москва

05.07.2016 10:11

Я вот тоже приступил ко второй половине стодневки. Задача сбросу лишнего веса - минус 7 килограмм

</quote>

Ага прочитал. Но мне кажется на 1200 калорий слишком тебе тяжело будет

У меня коллега на 1400 в день живет.

Bulkin

Москва

05.07.2016 10:12

Я вот тоже приступил ко второй половине стодневки. Задача сбросу лишнего веса - минус 7 килограмм

</quote>

Ага прочитал. Но мне кажется на 1200 калорий слишком тебе тяжело будет

У меня коллега на 1400 в день живет.

Bulkin

Москва

05.07.2016 10:25

День пятидесятый. Задержки при выполнении упражнений. Перерыв между упражнениями 1 мин.

Подтягивания:
5, 5, 4, 5 (обратным хватом) Тяжеловато

Приседания
10, 10, 10, 10, 10,10

Отжимания
10, 10, 10, 10, 10, 10

Выпады
10/10; 10/10; 10/10; 10/10; 10/10; 10/10

Нагрузочка сразу почувствовалась. Думаю подтягивания доделывать австралийскими как в начале 100 дневки.

Повесили сегодня Холтера (непрерывная кардиограмма в течение суток). Завтра с утра снимать.

вес 76.1

Bulkin

Москва

06.07.2016 15:12

Вот что-то у меня появляется такое чувство, что вторую часть 100-дневки с учетом усложнения упражнений и выполнения каждого упражнения последовательно нужно проводить через день. Не знаю может неправ.

Zml

Москва

06.07.2016 15:28

Не поддавайся соблазну

Просто снижай нагрузку существенно! Я имею ввиду количество упражнений в подходах.

Скучно жить одинаково!

Bulkin

Москва

06.07.2016 15:53

Не поддавайся соблазну

Просто снижай нагрузку существенно! Я имею ввиду количество упражнений в подходах.</quote>

понял

Bulkin

Москва

07.07.2016 10:01

День пятьдесят первый. Задержки при выполнении упражнений. Перерыв между упражнениями 1 мин.

Подтягивания:
5, 5, 5, 5, 5, 5 (обратным хватом) Тяжеловато

Приседания
10, 10, 10, 10, 10,10

Отжимания
10, 10, 10, 10, 10, 10

Выпады
10/10; 10/10; 10/10; 10/10; 10/10; 10/10

Тяжеловато

Bulkin

Москва

07.07.2016 14:49

Сходил в поликлинику сдал велик. Сказали результаты хорошие. Пульс после самой тяжелой нагрузки восстановился за 5 минут. Вообщем полностью обследование сердца прошел. На следующей неделе пойду за заключением. Самое интересное после поликлиники сел на прокатный велик и поехал на работу.

Сижу на работе а нагрузочка утренняя в мышцах чувствуется приятно.

Bulkin

Москва

07.07.2016 14:52

Вот такой я пока жиробас

С таким датчиком проходил сутки и ночью спал. Под рубашкой незаметно. Никто из коллег даже внимания не обратил.

Bulkin

Москва

08.07.2016 09:33

День пятьдесят второй. День отдыха. Побаливают связки и мышцы. Завтра для интереса хочу обычные круги сделать с задержками. Чета не нравятся мне такие сеты. Имхо они более подходят для опытных бойцов. Мне сейчас больше интересуют более интенсивные упражнения (круги) и более качественное укрепление связок и суставов и снижение веса. Плюс получается время занимает почти в 2 раза больше на тренировку.

вес 76.5

Zml

Москва

08.07.2016 11:27

Может и зря. Мне кажется, разнообразие в стодневке - один из важных моментов. Уменьши количество упражнений и будет легче. Я по времени вписываюсь в 30 минут: 30 секунд отдыха между подходами.

Скучно жить одинаково!

Bulkin

Москва

08.07.2016 11:47

вот че не люблю, так это разнообразие

Вчера читал про тренировки FM. Просто взрыв мозга. До чего все креативно и разнообразно.

Zml

Москва

08.07.2016 13:42

вот че не люблю, так это разнообразие

Вчера читал про тренировки FM. Просто взрыв мозга. До чего все креативно и разнообразно. </quote>

Разнообразие бывает разное. Кому-то разнообразие - лекарство от рутины. Тебе, по всей видимости, комфортней стабильность. Это разные психотипы людей просто. А вот стодневка - обучающая программа. Во время прохождения тебя знакомят теоретически и практически с разными подходами. Потом ты сможешь сознательно выбирать, что для тебя лучше, когда будешь составлять свои тренировочные программы.

Хотя можно пройти первый раз стодневку упрощенно, чтобы втянуться и слегка привести себя в форму, а второй раз пройти осенью и уже погурманствовать

Скучно жить одинаково!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

Форумы

Ворк аут с опозданием