/forums/comment/313536-den-165-niz-silnaja-ustalost-splju-po-4-5-chasov-v
28.02.2017 23:34
День 165

Низ.

Сильная усталость,сплю по 4-5 часов в сутки,еле выжал упражнения(

1)приседания 50/50/50/50 повторений 4 подхода (60 сек);
2)отжимания 12 повторений 4 подхода (60 сек);
3)выпады 27 повторений на каждую ногу 4 подхода (60 сек);
4)Стойка на руках 4 похода по 30 сек.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/314594-den-166-ne-nravjatsja-mne-jeti-podtjagivanija-s-raznym
01.03.2017 23:33
День 166

Не нравятся мне эти подтягивания с разным кол-вом повторений,решил выровнять результаты,по повторениям и подходам.
Что имеем.

1)подтягивания 10 повторений 4 подхода;
2)брусья 19 повторений 4 подхода;
3)Отжимание от перекладины 10 повторений 4 подхода;
4)франц. жим 10 повторений 4 подхода.

Второй заход:

5)подтягивания 8 повторений 4 подхода узкий хват на рукоходе кулаки перпендикулярно корпусу.
6)брусья 15 повторений 4 подхода.
7) статика прямой хват турник 3 подхода 50/40/35 сек.
🤓 брусья 90 градусов 3 подхода 50/40/35.

Тренировки пошли какие-то тяжелые,в плане эмоциональном,может весенний авитаминоз виноват х.з.,если бы не вовремя пришедшая положительная мысль,то не известно дотренил бы до конца аль нет))
Наверное нужно пропить витаминки какие нибудь.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/315522-den-167-niz-normalno-proshla-trenirovka-stojka-na
02.03.2017 21:51
День 167

Низ.

Нормально прошла тренировка,стойка на руках совсем хорошо идет,скоро буду пробовать отжиматься.После вчерашней переработанной тренировки верха,вся спина ноет,широчайшие налились хожу от малейшего ветерка взлетаю)))

1)приседания 50/50/50/50 повторений 4 подхода (60 сек);
2)отжимания 12 повторений 4 подхода (60 сек);
3)выпады 27 повторений на каждую ногу 4 подхода (60 сек);
4)Стойка на руках 4 похода по 45 сек.

Идеи далее,сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/316990-den-168-169-pereohladilsja-na-rabote-i-kak-sledstvie
04.03.2017 20:09
День 168-169

Переохладился на работе и как следствие простуда(((. Вчера была температура,сегодня полегче,так что пока перерывчик с тренировками.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/317870-den-170-boleju
05.03.2017 23:44
День 170

Болею(((
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/318503-den-171-verh-vot-i-perebolel-ja-neponjatno-chem-vse
06.03.2017 21:39
День 171

Верх.

Вот,и переболел я непонятно чем,все улеглось,ток чуток горло осталось,непонятно что это было.
Ну-с,решил продолжить по схеме.

1)подтягивания 10 повторений 4 подхода;
2)брусья 19 повторений 4 подхода;
3)Отжимание от перекладины 10 повторений 4 подхода;
4)франц. жим 10 повторений 4 подхода.

Второй заход:

5)подтягивания 8 повторений 4 подхода узкий хват на рукоходе кулаки перпендикулярно корпусу.
6)брусья 15 повторений 4 подхода.

Решил статику не делать,т.к. после всей тренировки появился "шум" в голове,наверное еще не полностью восстановился,и подтягивания первый заход очень тяжело пошли,а так все норм,СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/319264-den-172-niz-1-prisedanija-50-50-50-50-povtorenij-4
07.03.2017 23:07
День 172

Низ.

1)приседания 50/50/50/50 повторений 4 подхода (60 сек);
2)отжимания 12 повторений 4 подхода (60 сек);
3)выпады 27 повторений на каждую ногу 4 подхода (60 сек);
4)Стойка на руках 4 похода по 45 сек.

Уже в стойке на руках немного получается балансировать,еще чуть чуть и пойду)))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/319848-den-173-verh-skuchno-skuchno-trenit-zahotelos
08.03.2017 22:35
День 173

Верх.

Скучно,скучно тренить,захотелось очередного разнообразия.
И сегодня я решил устроить спринт на подтягивания и брусья,решил сократить время отдыха до 30 сек. кол-во повторений для турника 5 для брусьев 10 и тянуть пока силы будут.Что получил:

1)подтягивания 5 повторений 13 подходов;
2)брусья 10 повторений 14 подходов;

Добавил по одному подходу:

3)Отжимание от перекладины 10 повторений 5 подходов;
4)франц. жим 10 повторений 5 подходов.

Второй заход:
И тут меня порвало,руки ватные,грудные мышцы болят,но выдавил:

5)подтягивания 8 повторений 4 подхода узкий хват на рукоходе кулаки перпендикулярно корпусу.
6)брусья 15 повторений 4 подхода.

В общем мне понравилось,очень динамично и прикольно,чую завтра неизбежную крепатуру)))СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/320574-den-174-niz-kak-i-ozhidalos-posle-vcherashnego-spina-i
09.03.2017 22:15
День 174

Низ.

Как и ожидалось после вчерашнего,спина и трицепс гудит,даже сегодняшнюю стойку на руках было как то тяжелей делать чем обычно.

1)приседания 50/50/50/50 повторений 4 подхода (60 сек);
2)отжимания 12 повторений 4 подхода (60 сек);
3)выпады 27 повторений на каждую ногу 4 подхода (60 сек);
4)Стойка на руках 4 похода по 45 сек.

Может и на ноги как нибудь спринт устроить,не знаю,пока что так.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/322043-perenjos-vyhodnoj-s-voskresenija-na-pjatnicu-poslednij
11.03.2017 22:05
Перенёс выходной с воскресения на пятницу,последний рабочий день и.т.д.В общем день 175 был выходным.

День 176

Верх.

Понравился придуманный мной спринт,решил сегодня повторить.

1)подтягивания 5 повторений 14 подходов 30 сек.;
2)брусья 10 повторений 15 подходов 30 сек.;

3)Отжимание от перекладины 10 повторений 5 подходов;
4)франц. жим 10 повторений 5 подходов.

Второй заход:
Сегодня более менее нормально,но все равно устал от спринта жутко.

5)подтягивания 8 повторений 4 подхода узкий хват на рукоходе кулаки перпендикулярно корпусу.
6)брусья 15 повторений 4 подхода.

Итак,изменив тренировку вернул интерес к ний,а то в последнее время прям апатия какя то появилась.Начал пить витаминки обычные,посмотрю на результат.Упорно идем к двухсотдневке СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/322731-den-177-niz-vse-po-staromu-1-prisedanija-50-50-50-50
12.03.2017 21:31
День 177

Низ.

Все по старому.

1)приседания 50/50/50/50 повторений 4 подхода (60 сек);
2)отжимания 12 повторений 5 подходов (60 сек);
3)выпады 27 повторений на каждую ногу 4 подхода (60 сек);
4)Стойка на руках 4 похода по 45 сек.

Как то стойка сегодня тяжелее пошла,хотя уже стены совсем чуть чуть старался касаться.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/324107-den-178-zakonchilsja-ochen-pozdno-vynuzhdennyj
14.03.2017 23:41
День 178 закончился очень поздно,вынужденный выходной

День 179

Верх.

Все по старому,но думаю уже как опять разнообразить,первых два подхода подтягиваний сделал плиометрическими,дальше обычные.

1)подтягивания 5 повторений 14 подходов 30 сек.;
2)брусья 10 повторений 15 подходов 30 сек.;

3)Отжимание от перекладины 10 повторений 5 подходов;
4)франц. жим 10 повторений 5 подходов.

Второй заход:

5)подтягивания 8 повторений 4 подхода узкий хват на рукоходе кулаки перпендикулярно корпусу.
6)брусья 15 повторений 4 подхода.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/326612-zakryto-p-s-trenirovki-prodolzhajutsja
19.03.2017 09:34
Закрыто.

P/S Тренировки продолжаются.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/349309-https-workout-su-forum-thread-11446-posledvuhsotdnevie
17.05.2017 07:47
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.