Самая первая 100-дневка. Хотел через 100 дней за раз подтягиваться двадцать и отжиматься сто

Arslan

Уфа

04.12.2016 10:37

День бега. За полчаса примерно 4 с небольшим км. Суматошные мысли в голове успокоились - огромный плюс. Дома 10 приседаний, пять продвинутых отжиманий и выпады - по 10 на каждую ногу. И так 6 кругов. Последние два круга делал полуторные приседания.
Очень хотелось много подтягиваться и отжиматься. Но тогда бы вышло, что дурная голова рукам покоя не даёт))
Нет, всё по технологии роста максимумов - сегодня и завтра для рук отдых.

Arslan

Уфа

06.12.2016 21:16

Вчера отдыхал. Немного делал приседания дома.
Сегодня максимум подтягиваний.
3 разминочных подхода по 5 подтягиваний, в перерыве по 10 отжиманий от брусьев.
Отдых 7 минут.
Подтягивания с перерывом от 5 до 2 минут: 14,8,5,6,6,6.
Смог сделать 14 раз, прогресс. Потому что те 14 подтягиваний до стодневки были с нуля, в тёплую погоду, и куртка не мешалась ))

Итого за девять подходов 60 подтягиваний. Состояние супер! Даже название сразу выскочило в голове: состояние 60! Это не возраст, а число)) Ощущение огромной энергии и возможностей, типа, я всё могу! Удивительный результат от подтягиваний!

Кстати, не всё так радужно, как может показаться. Одновременно было ощущение, что режим не тренировочный, а соревновательный. Ещё две-три таких тренировки и похоже на круги вернусь, чтобы эмоции в порядок приводить, они как будто расходуются. А круги наоборот, понемногу каждый день, но эмоции заряжают.

Такие вот новости про себя узнаю. Интересно, у всех так?

Arslan

Уфа

14.12.2016 20:33

Не занимался больше недели! Таких перерывов ещё не делал. Навалились неожиданно непредвиденные дела. Раньше они тоже наваливались иногда, но как-то справлялся, а тут - не хватило меня на всё (( Понял, что тренировать максимумы постоянно - это отдельная тема, которая пока не вписывается в мой режим. Может если в отпуске только (вот бы отпуск месяца на три!)))
Возвращаюсь на круги.
Подтягивался сегодня в пуховике, труднее)) 6,5,4,5,4,3 раза.
Отжимания на брусьях два подхода по 10 раз. Дома продолжил от пола 5 подхода по 15 раз, на негативной фазе замедлялся. И 6 кругов по 10 приседаний и 10 выпадов на каждую ногу.
Завтра продолжаю.

Arslan

Уфа

16.12.2016 20:58

Вчера колдовал с автомобилем, который не хотел заводиться из-за мороза. Между делом подтягивался и отжимался от брусьев.Перерывы были разные, 5 подходов вроде сделал. Автомобиль не завёлся.

Сегодня снова мороз. Поменял свечи, завёлся. Закончил в 10 вечера, замерз. Начал двигаться. Сделал 6 кругов: 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий от брусьев, 10 приседаний. На мне был пуховик с капюшоном. Буду считать, что занимался с отягощениями) Устал, но не вспотел)) Зато согрелся, и радует, что сделал круги. Класс!

Arslan

Уфа

17.12.2016 20:32

Снова круги в пуховике и тёплых штанах. Приседать не трудно, подтягиваться и отжиматься интересно))

6 кругов: 6 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий от брусьев, 10 приседаний.

Третий день плечи в верхней части болят. Видимо нагрузка непривычная. Посмотрю как дальше, если что - скорректирую.

Arslan

Уфа

18.12.2016 14:21

Плечи всё также побаливают. Тренировка сегодня понемногу, размазанная по дню. Сначала больше отжимания, потом всё остальное. Два раза по 50 точно отжался, и несколько подходов поменьше, с усложнениями, с замедлением на негативной фазе и т.д. Это до обеда.

Вечером сначала 2км. бег, потом полноценные 6 кругов. Подтягивался даже 7 подходов. Итого подтягиваний: 3,14,6,5,5,5 после пробежки ещё 7. Всего 45 подтягиваний, норм.

Количество записывал на снегу, когда записал 3,14 , то понял, что это число Пи!
Внимание! Сегодня 18.12.2016г. опытным путём доказано: воркаут развивает математические способности!!!

Воркаут - это не только: давай разок, потом ещё разок браток, сначала брусья, потом на турничок... Это ещё и работа ума, интуиции, раскрытие творчества!

А если серьёзно, несколько открытий для себя я уже сделал, продолжаем заниматься, дальше только интереснее!

Arslan

Уфа

19.12.2016 20:08

Метель метёт, делал круги дома. Урезанный вариант без подтягиваний. Приседания, отжимания, выпады. Кругов было 6, но отжимался 7 подходов, всего 150.
После вчерашней нагрузки усталости нет, ощущения классные, неприятных не было.
Завтра также круги, больше упор на подтягивания. Приседания последние три подхода были полуторные. Такое вот разнообразие) Пульс прочувствовал, что вырос.

Arslan

Уфа

20.12.2016 20:35

Занимался после 21ч., на градуснике ниже 27 градусов!

Специальную маску не купил, некогда, да и морозы не часто пока, обмотался шарфом. Так и бегал, примерно те же 2км. А потом приседал и подтягивался. Подтянулся 676554575 = 50 раз.
Выпады делал уже дома.

Морозец знатный! Обещали ещё холоднее!

Arslan

Уфа

21.12.2016 19:52

Сегодня дома. 6 кругов: 10 полуторных приседов, 20 отжиманий, по 10 выпады с подъёмом колена к груди. Потом еще 36, 20, 20, 10. Итого 206 отжиманий от пола за сегодня. 25 минут занятий. Заряжают!

Arslan

Уфа

22.12.2016 19:18

Сегодня немного растяжки и отдых.
Судя по счётчику, это 100-е сообщение в моём блоге.
Юбилейчик!!!

Arslan

Уфа

23.12.2016 21:30

Поболтался на турнике, 5,5,6,7=23 раза. Видимо плохо размялся, правое запястье немного потянул. Дело ясное, вывод повторяет давно известную истину: или нормально разминку делать или не начинать тренить.
Буду считать, что сегодня продолжение отдыха перед завтрашним днём

Arslan

Уфа

24.12.2016 21:16

Сначала поза всадника, 2 км. пробежка, потом по вчерашнему заданию: 4 отжимания, 2 выпада на каждую ногу, 1 подтягивание. И так 15 минут без перерыва.
Поставил будильник на 15 минут и начал. Заподозрил неладное на 45-м круге. Но всё-таки дошёл до 51-го. Оказалось, что будильник не сработал, прошло уже 25 минут!
Примерно два круга в минуту, значит, за 15 минут я сделал примерно 30 кругов. Устал больше психологически - не привычно так много разных упражнений подряд. Пульс поднялся, вспотел, хотя на улице минус 12 и сильный ветер.
Теперь думаю, что турбо-блок - точно ознакомительно-образовательная часть стодневки, больше для головы, а не для мышц. Антон обещает, что с каждым днём будет труднее, интересно!

Arslan

Уфа

26.12.2016 20:36

Сегодня не тренировался, но попробовал по подходу индийские отжимания, спартанские выпады и подтягивания с поднятыми к груди коленями.
Самое трудное было сделать подтягивания. Особенно вначале, когда руки полностью выпрямлены. Нагрузка сильно выросла!
Полностью не делал, решил отдохнуть.

Количество просмотров моего дневника резко выросло.
Всем привет!

Arslan

Уфа

28.12.2016 20:24

Вчера тоже перерыв был.

Последняя десятидневка очень напрягает голову! ))
Физически трудно, но и очень трудно психологически. Внутреннее сопротивление растёт с каждым упражнением, борьба с самим собой!
Можно долго рассуждать на эту тему, скажу просто, в двух словах:
когнитивный диссонанс! ))

Сначала разминка, поза всадника 1 минута, 2 км. пробежка.
Так как, во-первых, пропустил занятия, во-вторых, всё больше уверен, что последние дни упражнения не столько тренировочные, сколько проверочно-ознакомительные, то первый круг сделал комплекс ГАММА: 5 индийских отжиманий, 10 спартанских наклонов, 5 подтягиваний с поднятыми коленями.
Потом 4 круга: 5 медленных отжиманий, 10 медленных приседаний, 3 медленных подтягивания. Делаешь медленно, а пульс всё быстрее и быстрее! Не просто))
На завершение подъём переворотом и побежал довольный домой)
Настроение немного уставшее и одновременно бодрое. Отличный вечерок!

Arslan

Уфа

31.12.2016 07:29

Чем ближе к завершению, тем больше на странице гостей, видимо всем интересно, подтягиваюсь я двадцать раз и отжимаюсь сто раз за подход?

Открою секрет: мне тоже это интересно!!!

Впереди две недели, чтобы выбрать и проверить.
Но сначала ЭПСИЛОН, ЗЕТА, ИТА ждут меня.

Алмазные отжимания - круто, всего делал два подхода по 10 раз, но напрягся ого-го!

Сначала планка 3 по минуте, пробежка 2 км, 5 кругов: отжимания (широкие и алмазные с чередованием на каждый подход), 20 сумо-приседаний, подтягивания с висом по 10 сек.
Подтянулся всего: 10,8765 = 36 раз.

ЭПСИЛОН - отличное завершение года!