/forums/comment/516213-quote-name-russman-post-516212-slava-bogu-chto-tak
Слава Богу,что так!</quote>
/forums/comment/516214-veselye-shtanishki
Веселые штанишки 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/516221-quote-name-anastasia13-post-516211-ljublju-nashi
Люблю наши русские авто</quote>
/forums/comment/516236-u-menja-shkolnyj-znakomyj-s-mladshego-klassa-pogib-pri
У меня школьный знакомый с младшего класса погиб при хлопке на АЗС в Серпухове позавчера. Далее 18+, не для слабонервных и беременных.
Одного из погибших разорвало на части, одна из которых упала в автобус, пробив крышу.
Так что это вообще стрёмно. Поаккуратнее с бензином, заправками. Говорю, как человек с опытом, в детстве пострадавшего от взрывов паров бензина дважды, а также взрывов пороха. :slight_smile:
/forums/comment/516238-quote-name-lawnmover-post-516214-veselye-shtanishki
Веселые штанишки
</quote>
Опасный ты человек...</quote>
/forums/comment/516240-quote-name-vasilen-post-516236-pogib-pri-hlopke-na
погиб при хлопке на АЗС</quote>
не для слабонервных</quote>
ну вот и я как тока родители позвонили - срочно вези!
семья- это святое, а в семье Патрики да Нивы...
/forums/comment/516312-b-22-05-19-sr-b-u-22-45-t-20-u-beg-31-min-45-sek-6-km
22.05.19/ср
22.45, t+20
бег 31 мин 45 сек, 6 км
растяжка ног
дома: растяжка ног "бабочка"
____________
Ты устал?.. нет это всего лишь иллюзия!
открой глаза и делай...
убей свою лень!
ТЫ и только ТЫ сам и более никто и ничего за тебя не сделает!
Вставай и борись! До конца!
Никогда не опускай руки!
/forums/comment/516414-b-23-05-19-cht-b-u-22-30-t-15-u-beg-4-min-30-sek-3
23.05.19/чт
22.30, t+15
бег 4 мин 30 сек
3 круга:
8 подтягивания
на наклонной скамье: опускание в драконий флаг + 15 "ножницы"
10 глубокие отжимания (ноги/руки на брусьях)
30 выпады в шаге
бег 29 мин 40 сек
растяжка ног
общ.бег: 6 км, 35 мин
_________
если делать выпады с руками за голову, с прямой спиной то тянутся вобще все мышцы!:hugging:
/forums/comment/516665-b-24-05-19-pt-b-ne-trenila-ne-bylo-vremeni-spoiler
24.05.19/пт
не тренила. не было времени
выпускной в из детского сада
потом уехали в деревню
/forums/comment/516666-pozdravljaju-i-mamu-i-vypusknika
Поздравляю! И маму и выпускника!
/forums/comment/516668-b-25-05-19-sub-b-derevnja-u-dnem-ofp-u-spoiler-kopala
25.05.19/суб
деревня
днем: ОФП
копала.. рубила корни
это было выкарчевывание пня на детской площадке.. точнее там будет волейбольная площадка чтоб играть деревня на деревню)))
руки убились + забыла одеть перчатки... мозоли стерлись
19.10, бег 8 км, 44 мин, 25 сек
завтра хочу на 10ку + ландышей поискать
:relaxed:
немного растяжка ног
/forums/comment/516753-diletantka-pasib
/forums/comment/516754-b-26-05-19-vs-b-derevnja-u-utro-u-kosila-kosa
26.05.19/вс
деревня:
утро: косила (коса обычная, прокачиваются руки и косые пресса)
11.00, t +20, бег 9,4 км, 54 мин
пробегая лес не смогла устоять... притормозила на пару мин, время вычла
немного растяжки ног
днем: ОФП
продолжила откапывать вчерашний пень и дорубливать корни
Город:
18.45, заехала к знакомому в гараж за блинчиками ну и...
жим лежа 10 р 15 кг, 10р 25 кг, 8 р 35 кг, 45 кг - не смогла.. надо было 40 кг вещать)))
19.00 "Скитский воркаут"
растяжка (немного)
разминка: 3 х 5 подтягиваний + 15 приседаний + 15 отжиманий + 15 пресс
подтягивания: 3 х 5 нейтральный хват + 5 широкий за голову + 5 нижний хват + 5 нижний узкий хват
3 х 10 глубокие отжимания (руки/ноги на брусьях) + 10 австралийские подтягивания
4 х 10 пресс (ноги к перекладине)+ 10 отжимания на брусьях
2 х 15 приседания с примерно 25 кг (сын Юли, свой в деревне остался)
2 х 10 подъем прямых но в висе до ровного угла
4 мин планка (по 30 сек: на локтях/пр.руках/пр.прямой/лев.прямой/на прямых руках/на локтях/на прямых руках/на локтях)
вроде все .. или еще что -то было.. не помню))
________
болят мозоли на руках, а так норм...
/forums/comment/516757-nu-vashhe-eshhe-leto-ne-nastupilo-a-uzhe-senokos
Ну ваще, еще лето не наступило, а уже сенокос. )))
Мозоли "эпланом" лечи - быстрее затянет.
/forums/comment/516761-da-trava-pret-quote-name-brom-post-516757-lechi-quote
да... трава прет
мозоли лечат воздержанием от турника и всяких там палок что в руки попадают (топор, лопата, коса.... завтра вот подумываю лыжные палки в руки взять):joy:
:laughing:
