/forums/comment/518238-b-07-06-19-pt-b-derevnja-vecher-nebolshaja
07.06.19/пт
Деревня, вечер:
Небольшая велопокатушка с детьми
/forums/comment/518239-b-08-06-19-sub-b-derevnja-utro-velopokatushka-s-detmi
08.06.19/суб
Деревня:
Утро: велопокатушка с детьми
Днем: заплыв на Плещеевом оз. с детьми, г.Переславль Залесский
19.20, деревня: бег 2 ч, 18,5 км
..на 45 мин припала к колонке...
Потом закончилась зарядка на мобильнике...
в 21.10 припала к роднику
21.15: 5 мин заплыв в реке голышом примерно на 120 м...
Примерно 3х мин бег с реки в гору
..нус.. что я могу сказать- это вам не город!!! Это ОХРЕНИТЕЛНО!!!
/forums/comment/518354-b-09-06-19-vs-b-u-derevnja-11-30-u-velopokatushka-s
09.06.19/вс
деревня, 11.30:
велопокатушка с детьми
втопили до соседней дальней деревни) с заплывами в оз.Лесном и оз.Савельево
дети 10 км ( детишки молодцы!)
я 14 км
...но детишкам показалось этого мало и мы покатили дальше на большое озеро
16.30: индивидуальный лайтовый заплыв в реке в своей деревне
19.00, город: "Скитский воркаут"
разминка, растяжка ног т.к сюда прибежал новый воркаутер)))
выход на две с раскачки(я не разучилась это делать:blush:
надо тренить!)
1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
2/4/8/10/12/14/12/10/8/6/4/2 отжимания на брусьях
2 отжимания+1 подтягивание+2 отжимания и так тож лесенкой до 5 подходов
4 х подъём переворотом или капитанский или выход через одну+3 отжимания от турника
подъём переворотом лесенкой до 4х раз
4 х 12 подъём прямых ног до угла в висе
мостик, опускаясь руками по столбу
/forums/comment/518499-b-10-06-19-pn-b-u-22-50-t-18-lyzherollery-u-4-kr-h-5
10.06.19/пн
22.50, t+18, лыжероллеры
4 кр. х 5,44 км = 21,76 км, 1 ч 20 мин
___________
Сова опять летала надо мной... красииивая))) На мышек видно охотилась, перелетала с одного поля на другое через дорогу...
/forums/comment/518696-otlichno-vygljadish
/forums/comment/518728-quote-name-anastasia13-post-518239-21-15-5-min-zaplyv
21.15: 5 мин заплыв в реке голышом примерно на 120 м...</quote>
(Шутю,шутю)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/518794-lexbuy-pasib-wink-russman-budut-no-drugie-prilichnye
@LexBuy пасиб:wink:
Russman будут, но другие "приличные"ща погодь:grin:
11.06.19/вт
________
/forums/comment/518796-b-12-06-19-sr-b-derevnja-spoiler-img-uploads-editor
12.06.19/ср
деревня
17.30, t+19
бег 8 км, 45 м 29 сек
на 43 мин бега заплыв реке
вот туда - на бочаг, сегодня не поплыла, похолодало, река остыла, руки и ноги поотмерзали...
после 2 мин бега в гору с реки и трень
4 круга:
30 попеременный подъём рук и ног
20 гиперэкстензия с отжиманием
2 х 15 сек мостик опускаясь руками по столбу
/forums/comment/518800-zainteresovalo-https-workout-su-forums-comment-518742
/forums/comment/518928-b-13-06-19-cht-b-u-22-35-t-15-lyzherollery-u-4-kr-h-5
13.06.19/чт
22.35, t+15, лыжероллеры
4 кр. х 5,44 км = 21,76 км, 1 ч 25 мин
________
Сова летает над дорогой неспроста:point_up:
Наблюдения показали что ей так лучше видно мышек, выбегающих на асфальт. Хищница ! Сегодня одну кровожадно поймала у бордюра
/forums/comment/518931-mozhet-jeto-filin-i-on-vysmatrivaet-odinochnyh-nochnyh
Может это филин и он высматривает одиночных ночных лыжниц?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/519028-quote-name-lawnmover-post-518931-mozhet-jeto-filin
не, сова.. мышек ловит)))
14.06.19/пт
сегодня работа сутки
/forums/comment/519204-b-15-06-19-sub-b-b-16-06-19-vs-b-u-19-00-b-skitskij
15.06.19/суб
__________
16.06.19/вс
19.00 "Скитский воркаут"
разминка:
2 х 5 подтягиваний + 12 приседаний + 5 отжиманий с хлопками + 20 выпады в шаге
потом с ребятами, лесенкой:
2/4/6/8/10/12/10/8/6/4/2 отжимания на брусьях
потом что то на турнике
4х10 ноги к перекладине
отжимания, приседы и подтягивания с доп.весом
5х10 австралийские подтягивания
4х20 отжимания с касанием рукой противоположного колена
2х8 подтягивания
вроде все ...не помню
_______________
я в отпуске:relaxed:
сегодня ночью уезжаю в Крым на машине:hugging:
... надеюсь вернусь:joy:
Асталависта!!!!
P.S.: Флаг передала ребятам
/forums/comment/519209-ni-gvozdja-ni-zhezla-s-dnem-medika-na-mashine-kruto
Ни гвоздя,ни жезла! С Днем медика!
На машине круто! Тоже хочу!
/forums/comment/519212-vyxodnadve-pasib-vot-pervyj-raz-sama-komandu-nabrala
VyxodNadve пасиб!
вот первый раз, сама, команду набрала: штурман, механник и маленький спиногрыз))) трасса М4, поеду через Крымский мост.
Сергиев Посад - Щёлкино (Керчь) 1800 км
