15.01.2020 22:00
16.00, бассейн
Сегодня Максимка проплыл намного больше. Нырял до степени когда уже начали качаться молочные зубки:joy:
нырял и смеялся с открытым ртом( незнаю как так можно:rofl:
,но у него получалось).Я продолжаю работать над техникой
Мне по прежнему не везет ни с очками для плавания (лопнула резинка),ни с линзами в глазах:joy:
не знаю уже зачем и следить- не то за сыном,не то за линзами чтоб из глаз не уплыли,как то пытаться работать над техникой:joy:кароче жесть,но я все же плаваю,и это круто!Сквозь кровь и пот
17.01.2020 23:08
18.26, t+5
Бег 17,5 км
Рстяжка ног
с элементами акробатики чтоб не упасть
Сквозь кровь и пот
18.01.2020 19:14
18.30, дома:
2 х 10 отжиманий + 10 приседаний + 10 пресс
5 кругов:
10 ноги к перекладине
8 подтягивания ( в.х.)
20 пресс + 5 кг
16 Т-отжимания
20 выпады вперед на месте + 10 кг
5 отжимания на кольцах
15 подъёмы ног до угла в висе
8 подтягивания ( н.х.)
....тренила.... присоединились племяш и сын, скинули с себя футболки, принесли гантели с балкона, начали отжиматься, качать пресс. Показала им как закачивать "бицуху" с гантельками сидя и стоя, как закачивать дельты и м.спины, учила их делать правильно, не хватать сразу большой вес, следить за осанкой и техникой, подводила их к зеркалу чтоб видели сами как делают. Племяш ушел домой довольным:grin:
а сын все ворчал что сам занет как и че:grin: А племяш захотел придти еще , завтра:laughing:
далее:
работа в ночь
Сквозь кровь и пот
19.01.2020 21:30
ночь спала (с 02.00 до 07.00):blush:
09.20, t -2
бег на озеро, 10 км
дома:
3 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
14.00, велопрогулка, 10 км
19.00 Скитский воркаут
3 х 10 отжиманий + 5 подтягивания + 10 приседания
4 круга:
5 высокие подтягивания
20 пресс с прямыми ударами
10 отжимания на брусьях
10 ноги к перекладине
10 отжимания с хлопками
2 х 12 гиперэкстензия на брусьях + 40 выпады в шаге
Сегодня позвала на турники бегунов. Пришла одна Ксюша.
Остальные бегуны тренили кто , где...
Сквозь кровь и пот
23.01.2020 00:09
Работа по 12ч
сегодня сил еще немного осталось...
22.20, t 0
Бег 6 км, 32 мин
Дома остальное:
Сквозь кровь и пот
24.01.2020 22:27
Вечером пошли гулять и наконецто нашла я свою покрышку, вернули на место. Буду теперь искать цепь
20.00, дома:
5 х 7 подьем/опускание прямого тела
5 х 7 ножницы Ганнибала
5 × 5 подтягивания с уголком
Планка Лалейна
Попытка удержания дракона
Сквозь кровь и пот