/forums/comment/537573-b-30-12-19-pn-b-23-40-t-3-img-uploads-editor-2019-12
30.12.19/пн
23.40, t+3
Растяжка ног
/forums/comment/537636-s-novym-godom-two-zero-two-zero
С новым годом!!!
:two:
:zero:
:two: :zero:
/forums/comment/537695-b-31-12-19-vt-b-img-uploads-editor-2020-01-2020-01-01
/forums/comment/537696-b-01-01-20-sr-b-11-00-doma-12-podtjagivanij-30-press
01.01.20/ср
11.00, дома:
12 подтягиваний + 30 пресс + 30 отжиманий + 20 приседаний
13.00, бег около 24 км
растяжка ног
вернулась домой в 16.30. В лесу есть снег и на поле через просеку тож, ноги местами проваливались в сугробы. Бегала на кладбище. Нашла таки наконец время и как бежать туда. После 17 км захотелось чайку с лимончиком. После 18 км села зарядка в телефоне. В целом неплохо. Зимний бег все таки зимний:hugging:
Для лыж пока рано, жалко их иб кочки царапать
19.00-19.45, бассейн
...с Максимкой + взяли с собой бабушку. Я наплавалась нормуль. Макс сегодня плох, перегулял после вчерашнего:grin:
бабушка - на релаксе плавает
/forums/comment/537733-b-02-01-20-cht-b-08-40-t-3-sneg-img-uploads-editor
02.01.20/чт
08.40, t+3, снег
14.20, лыжи.
Классика во дворе в темпе сына.
Накатали 3,7 км
____________
Теперь разболелся бурсит на левой ноге(hallux valgus). Малость перегуляла с позавчерашнего
/forums/comment/537789-b-03-01-20-pt-b-15-00-t-5-maksimka-trenil-na-lyzhah
03.01.20/пт
15.00, t +5
Максимка тренил на лыжах классику, а я бегала за ним, т.к. лыжи по воде было жалко. Учила его скатываться с горок
21.20, дома:
5 кругов ( пока закрашивала седину в волосах)
10/15/20/15/10 отжимания
5/8/10/8/5 подтягивания (в.х.)
10/15/20/15/10 отжимания, ноги от возвышенности
5/8/10/8/5 подтягивания (н.х.)
2/4/6/4/2 отжимания на кольцах
/forums/comment/537885-b-04-01-19-sub-b-10-30-doma-3-20-press-10-podemy-nog
04.01.19/суб
10.30, дома:
3 × 20 пресс + 10 подьемы ног до ровного угла
Днем были в Москве в автомузее моторы октября
/forums/comment/537886-b-05-01-19-vs-b-9-10-t-1-2-lyzhi-konkom-g-peresvet
05.01.19/вс
9.10, t+1,+2 ,лыжи, коньком, г.Пересвет
14.00, лыжи, класика,г.Сергиев Посад,пос.Ферма
Потом Макс придумал более для него бесстрашный спуск с горок,снял лыжи и положил на них свое пузцо
:grin:
/forums/comment/537960-b-06-01-20-pn-b-15-00-na-konkah-v-parke-spoiler-img
06.01.20/пн
15.00, на коньках в парке
Потом гуляли там на детской площадке,катались с горок на ледянках. В этом году снега мало,горки -убийцы получаются, везде кочки травы торчат
:grin:
20.00, бассейн с Максом
Наплавалась...
___________
Завтра забег на длинную с посадскими бегунами со стравы. Хочу посмотреть маршрут на Гремячий водопад (родник текущий с горы)+святое место с множеством поломников. Туда много и на велах и на лыжах катают. Ну а я ... а че я, я ранее туда не бегала,будет интересно...
/forums/comment/538000-b-07-01-20-vt-b-09-30-t-2-trejl-v-kompanii-img
07.01.20/ вт
09.30, t+2
Трейл в компании
Это мой новый максимум в беге. До этого было 37,5 км. Кароч первый свой марафон,да еще и по полю и по лесу пробежала!
Было нас 7 чел. Держалась в первой 4ке.
Общее фото позже добавлю. Ну что сказать-было круто!
Ребята ( 2,трое точно...) бегают ультратрейлы по 80 и 100км!
С собой в рюгзак брала небольшой термос с чаем,нехватило,после 37 км вновь пить захотелось. После 40 км в городе в пятерочке перешла на колу,до дома добежала,почти,последние несколько метров уже просто шла, в переходе ноги по ступенькам уже еле сгибались
:joy:
но кола вещь! Энергии хватило чтоб вытащить тюбинг,накачать его компрессором и пойти катать с горок на жопе с сыном
:joy:
Дома позже:
Что то типа растяжки....
/forums/comment/538002-jeto-chto-to-neverojatnoe-dizzy-face-a-kakoe
Это Что-то невероятное :dizzy_face:
.
А какое расстояние и сколько по времени?
/forums/comment/538003-42-km-jou-vot-eshhe-po-otrezkam-tepm-spoiler-img
42 км! Йоу!!!
Вот еще по отрезкам тепм
/forums/comment/538008-vot-ty-manjajajak-scream
Вот ты маньяяяк :scream:
!!!
/forums/comment/538015-quote-name-vyxodnadve-post-538008-vot-ty-manjajajak
Вот ты маньяяяк
:scream: !!!
</quote>
/forums/comment/538032-jeto-ty-nastojashhij-kiborg-mne-strashno-chitat-tvoj
Это ты настоящий киборг, мне страшно читать твой дневник.
Тут люди по полгода готовятся так то 
Книжки умные читают, плачуться в жилетки как им трудно и т.д.
А тут типа "да завтра пробегу ... Пока время есть"
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
