/forums/comment/10437-d-daa-i-zlo-bralo-znaesh-kakoe-psihoval-jeto-samoe
😃 Даа) И зло брало знаешь какое.. психовал..))) Это самое Сань скажи музыку из твоего видео,так понравилось,хочу полную)))
/forums/comment/10438-b-barrie-gledden-steve-dymond-jason-pedder-made-for
26.12.2011 20:21
Barrie Gledden, Steve Dymond, Jason Pedder - Made for life. Вставлял в ютюбовском редакторе, там просто подобраны были треки по длине видео, мне тоже понравилось)
/forums/comment/10439-kstati-vot-tak-prosto-redko-nahozhu-klassnye-melodii
Кстати,вот так просто редко нахожу классные мелодии или песни,а вот у ютуба есть такие грамотные,аж балдю 😃
Мы уже ёлку поставили,правда искусственная...
В этом году вообще праздника не чувствую,день как день,вообще не жду...
/forums/comment/10440-ja-poka-ne-stavil-u-menja-tozhe-iskusstvennaja-v-jetom
26.12.2011 20:33
Я пока не ставил, у меня тоже искусственная. В этом году в декабре я без работы, так что ощущение НГ присутствует😃 А вот в прошлом как-то не было ощущения, даже ёлку только в 10 вечера 31-го поставил.

PS Как всегда в 4 утра 1 января тренить пойду))) Новый год - новым годом, а без тренировок никак😁
/forums/comment/10441-pesni-jetoj-vkontakte-voobshhe-net-a-tam-cheto-najti
Песни этой вконтакте вообще нет,а там чето найти немогу((
/forums/comment/10442-url-http-www-audionetwork-com-production-music-made
26.12.2011 21:07
<url="">http://www.audionetwork.com/production-music/made-for-life_35070.aspx</url>

Тут вариант только один - записать через какой-нибудь рекордер типа Total Recorder
/forums/comment/10443-blagodarstvuju-mne-samoe-glavnoe-chto-b-bylo-tak
Благодарствую)))Мне самое главное что б было так проигрывать,а вытащить проблем нет,у меня специальный файл есть) любые видео и аудио вытаскиваю за пол минуты))
/forums/comment/10445-a-ja-cherez-staryj-dobryj-sound-forge-propuskaju-d-ps
26.12.2011 21:17
А я через старый добрый Sound Forge пропускаю😃

PS кстати можешь пошукать в контакте - я уже закинул туда.
/forums/comment/10622-chetverg-29-12-11-14-00-15-20-5-1-lyzhi-10-km-37-min
29.12.2011 16:20
Четверг 29.12.11
14.00 - 15.20
-5

1. Лыжи 10 км 37 мин. 20 с.
1 круг 19 мин. 20 с.
2 круг 18 мин. ровно

Лыжня сегодня была леденящей в прямом смылсе этого слова - два дня в Пензе стояла дикая оттепель, и в ночь на четверг всё разом замёрзло. Те из воркаутеров, кто катается коньковым ходом на лыжах, представляют себе состояние лыжни сегодня, остальным лучше не представлять - для нервной системы лучше😃

2. Выход силой (3*4) 12
Вот так получилось сегодня, что все три подхода сделал по 4 выхода - несомненно, прогресс, интересно насколько хороший за 2 месяца тренировки.

3. Пресс: уголки с разводом на брусьях 3(20-18-18) 56

4. Отжимания на брусьях 3(20-19-19) 58
Вот, потихоньку возвращаю себе былую форму отжиманий на брусьях, рванул на их последней тренировке в году до 58 против 54 в среднем за прошлые 2-3 недели. Следующие отжимания намечены на Новогоднюю ночь😃
/forums/comment/10680-pjatnica-30-12-11-7-20-8-00-4-poslednjuju-polnocennuju
30.12.2011 08:59
Пятница 30.12.11
7.20 - 8.00
-4

Последнюю полноценную воркаут-тренировку в этом году решил провести теми упражнениями, которые и изучил в уходящем году - отжимания на перекладине с выходом силой, подъём на носки сидя, "печатная машинка". Конечно, это не всё изученное, но по-моему наиболее интересное из изученного, а потому годящееся для проводов воркаутерского года.

1. Отжимания на перекладине 3(16-16-15) 47

2. Подъём на носки сидя (4*30) 120

3. "Печатная машинка" (3*10) 30

Всё, завтра из тренировок на свежем воздухе лыжи 15 км и немного воркаута, а полноценная тренировка будет только 1 января в воскресенье, в новогоднюю ночь.
/forums/comment/10781-subbota-31-12-11-12-20-14-40-3-poslednij-den-goda
31.12.2011 16:50
Суббота 31.12.11
12.20 - 14.40
-3

Последний день года... Время здесь расплывается, становится каким-то жидким, и уже завтрашний день будет абсолютно другим, год сменит свой номер и всё начнётся заново. В этот день я решил завершить первую часть лыжного сезона 15-километровым заездом. Но впервые в сезоне получилось так, что я не угадал с мазью и тащился тяжело, к тому же шёл снег. По времени получилось так:

1 круг 18:30
2 круг 17:40
3 круг 17:00

Итого - 53:10 - несмотря на плохое скольжение, выбежал очень даже неплохо. В первой части сезона километраж составил 226 км.

Также сделал впервые 5 выходов силой - смотри видео!

Шестой чуть-чуть не удался😃 В общем всё на этот год, впереди ночная тренировка 1 января! С Новым годом!!!
/forums/comment/10805-voskresene-1-1-12-4-05-4-45-2-s-novym-godom-nachalsja
01.01.2012 05:02
Воскресенье 1.1.12
4.05 - 4.45
-2

С Новым годом! Начался 2012 год у меня с тренировки после праздничных гуляний:

1. 2 выхода силой

2. Отжимания на брусьях 3(21-20-17) 58

3. Подъём на носки стоя (3*20) 60

4. Пресс: удержание уголка на брусьях 3(22с.-23с.-25с.) 70с.
/forums/comment/10823-posle-obeda-pokatalsja-na-lyzhah-2-kruga-10-km-za-37
01.01.2012 17:35
После обеда покатался на лыжах, 2 круга (10 км) за 37 мин. 50 сек., сегодня в отличие от субботы в мазь попал.
/forums/comment/10873-vtornik-3-1-12-13-15-14-15-4-1-lyzhi-pokatal-s-drugom
03.01.2012 14:53
Вторник 3.1.12
13.15 - 14.15
-4

1. Лыжи, покатал с другом кружочек 5 км
2. 4 выхода силой
/forums/comment/10942-chetverg-5-1-12-8-00-8-50-1-razminka-10-otzhimanij-na
05.01.2012 09:21
Четверг 5.1.12
8.00 - 8.50
-1

Разминка - 10 отжиманий на брусьях, 5 подтягиваний широким хватом, растяжки, бой с тенью.

1. Подтягивания верхним хватом
1а Широкий хват 17 повт.
1б Средний хват 15 повт.
1в Узкий хват 13 повт.
Итого 3(17-15-13) 45

2. Подъём на носки стоя 3(23-22-20) 65

3. Пресс: уголки на брусьях с разводом 3(15-16-16) 47

4. Обратные отжимания 2(20-18) 38

5. Висы на перекладине

Заминка - пробежка трусцой до дома, растяжки.