/forums/comment/78488-vsjo-okej-prodolzhaju
Всё окей, продолжаю.
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/78489-4-h-10-15-20-15-polet-normalnyj
4 х 10-15-20-15 полет нормальный
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/78492-v-zavisimosti-ot-vashej-tekushhej-podgotovki-vybirajte
В зависимости от вашей текущей подготовки, выбирайте те варианты подтягиваний и отжиманий, при которых в одном круге у вас получалось бы примерно 10 отжиманий и 5 подтягиваний. По мере роста силы вы можете увеличивать количество повторений в кругах или переходить на более сложные варианты выполнения упражнений.
Соотношение 5 подтягиваний и 8 отжиманий в одном круге это норма?
Можно ли увеличивать повторения только в одном упражнении?
/forums/comment/78494-u-menja-poka-4-10-8-10-4
/forums/comment/78495-5-15-10-15-5-15-10-15-4-15-10-15-4-15-6-15
5-15-10-15
5-15-10-15
4-15-10-15
4-15-6-15
/forums/comment/78496-razminka-15-min-5-10-20-10h4
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
DonSHAMAN
/forums/comment/78501-razminka-2-km-4-12-8-12-3-rastjazhka-i-eshhe-1-km
Разминка 2 км; 4-12-8-12*3; растяжка и еще 1 км. сегодня подтягиваний 4, а вчера по 5 смогла сделать... - это я устала? или это нормально?
FEE25
/forums/comment/78503-quote-name-fee25-razminka-2-km-4-12-8-12-3-rastjazhka
Разминка 2 км; 4-12-8-12*3; растяжка и еще 1 км. сегодня подтягиваний 4, а вчера по 5 смогла сделать... - это я устала? или это нормально?</quote>
/forums/comment/78508-upul5-7-13-13-13-x-4
/forums/comment/78510-prisoedinilsja-segodnja-razminka-5-10-10-10-5-10-10-10
Присоединился сегодня!
Разминка.
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Заминка
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/78512-quote-name-max-631-sootnoshenie-5-podtjagivanij-i-8
Соотношение 5 подтягиваний и 8 отжиманий в одном круге это норма?
Можно ли увеличивать повторения только в одном упражнении?</quote>
2) можно увеличить в одном упражнении, но при этом во всех 4-х кругах должно быть одинаково.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/78515-quote-name-velvet-razminka-5-10-10-10-h4
Разминка
5-10-10-10 х4 (австралийские подтягивания, отжимания с колен)
Заминка
По времени получилось 25 минут.
Мышцы не забиваются, но успеть отдышаться за минуту сложновато. Особенно перед последним кругом.</quote>
Значит уменьшайте количество повторений. Не можете отдышаться, означает, что у вас не легкие слабые, а комплекс "дыхательная-кровеносная-мышечная система" не справляется с данной нагрузкой. И при этом узким местом обычно непосредственно легкие и их вентиляция не являются.
/forums/comment/78517-quote-name-rudger-eshhe-u-menja-ochen-silno-hrustjat
Еще у меня очень сильно хрустят суставы. Что, кроме длительной разминки, может помочь? Может надо витамины какие-то пить?</quote>
Если прямо очень сильно, то лучше поговорить с врачом. Если просто хрустят, то есть такие вещества как Глюкозамин и Хондроксин как в виде мазей и гелей, так и в виде таблеток. Я использовал гель (конкретно АТРОАКТИВ) мне очень помогло в своё время.
делаю как сэнсэй учил, разминка 5*10*10*10 заминка.
Есть силы.</quote>
Выкладывай видео, оценим технику, если все ок, то скажем, что делать дальше 
Всем привет! Расскажите про заминку, хотя бы примерно как и что в ней делать. Спасибо.</quote>
В конце недели будет подробный инфо-пост Примерно так же как и разминку, только с обратной целью
У меня тоже вопрос, при подтягиваниях бывает, что очень тянет трицепс, что это может быть ? И при отжиманиях хрустит локоть... А так, все ок.</quote>
Причин может быть много, лучше проконсультироваться у врача. У меня раньше хрустел локоть при отжиманиях от пола, сейчас не хрустит, но на брусьях хрустит, но это не доставляет вообще никакого дискомфорта (хотя мб и было в начале), просто хруст. Так что это может быть. Но это всего лишь мой единичный случай, если есть сомнения - ТОЛЬКО К ВРАЧУ!
П.С. А вот очень тянуть трицепс не должно совсем.
приболел, но вчера успел позаниматься, все отлично!</quote>
Когда болеем - НЕ ЗАНИМАЕМСЯ. Об этом будет инфо-пост впереди
Как подписаться на посты??</quote>
Сейчас никак, но новые посты выходят каждый день в 00:00 на главной странице.
Соотношение 5 подтягиваний и 8 отжиманий в одном круге это норма?
Можно ли увеличивать повторения только в одном упражнении?</quote>
В среднем по больнице - да, норма. Да, можно увеличивать повторения только в одном упражнении. Например у нас участник футболист с очень крутыми ногами и слабыми руками, ему нет смысла много забивать себя приседаниями, лучше расти в отжиманиях и подтягиваниях.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/78518-razminka-5-10-10-10h4-zaminka
Разминка
5-10-10-10х4
Заминка
/forums/comment/78521-nachal-segodnja-t-k-vchera-utrom-pozanimalsja-a-start
начал сегодня т.к. вчера утром позанимался, а старт 100-дневки, только потом заприметил))
5-10-10-10*5 (на радостях лишний круг сделал)
Жизнь - как езда на велосипеде:
если тебе тяжело, значит,
ты идёшь на подъём!
