День 29. Новое упражнение - Street Workout (стр. 10 из 16)

30.03.2014 00:39

А почему выпады не сразу сначала программы?</quote>

Потому что сначала нужно научиться делать приседания и разобраться с ними)))

Что по этому поводу можете посоветовать?

Также заметил, что стодневка значительно увеличивает выносливость, что несомненно является плюсом.</quote>

Ты сам отвечаешь на свой вопрос - тебе необходимо определиться с целями, чтобы принимать решение о средствах их достижения

Нужно было трансляцию смотреть. А еще лучше записать </quote>

Да там выступление было ориентировано больше на тех, кто не знает ни про воркаут, ни про этот сайт, ни про 100 дневку. Так что если ты уже здесь, то ты в курсе всего)))

ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?</quote>

Гибкость и ловкость (ловкость???) - вряд ли, потому что мы тренируемся на силу и выносливость, но тренировка ног положительно скажется на таких видах нагрузки, как футбол и баскетбол.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

V1tt

30.03.2014 02:41

День 29(29.03.2014)

Разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*10=50
Отжимания 5*12=60
Выпады(на каждую ногу) 5*10=50

Заминка

Headstrong

Луганск

30.03.2014 16:53

При выполнении разножки нога, которая находится сзади, нагружается сильнее той, которая впереди. Это нормально?

danteuse

Лосино-Петровский

30.03.2014 19:09

День 29.

Выходной.

Б/Ж/У/Ккал - 254/108/381/3536

mp59427

30.03.2014 20:04

После вчерашних выпадов, сегодня сажусь на стул как дед, опираясь рукой на спинку)) болят, пипец, ягодичные мышцы

WasD

30.03.2014 23:43

При выполнении разножки нога, которая находится сзади, нагружается сильнее той, которая впереди. Это нормально?</quote>

Это зависит от того, как именно делать разножку и на какие мышцы смещать акцент. У меня так же происходит и это ровно то, что мне нужно. Ты можешь поэкспериментировать с разными вариантами постановки ног и распределения нагрузки между ними.

После вчерашних выпадов, сегодня сажусь на стул как дед, опираясь рукой на спинку)) болят, пипец, ягодичные мышцы

</quote>

)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

31.03.2014 13:28

14-й день:
Подтягивания 4*7=28 широкий хват
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60
Гиперэкстензия 2*10
6-ть дней подряд это круто.не думал что смогу себя заставить

Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.

31.03.2014 13:44

Возникла такая дилема:в описании к выпадам написано что-то подстилать под колено.В некоторых видео,например в группе у Д.Яшанькина,да и в других источниках,говорилось что касаться,биться коленом поверхности крайне нежелательно.Ибо ударная нагрузка не есть гут.
Мне например выпады на месте не нравятся,делаю в движении,поэтому приучил себя не касатся замли,а оставлять зазор.
ИМХО.

Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.

WasD

31.03.2014 14:28

Мне например выпады на месте не нравятся,делаю в движении,поэтому приучил себя не касатся замли,а оставлять зазор.</quote>

Тут главное, чтобы зазор был небольшим, чтобы амплитуда была хорошей

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss9

Раменское

31.03.2014 17:10

ходите вверх по лестнице через 2 ступеньки,самые лучшие выпады

31.03.2014 17:54

ходите вверх по лестнице через 2 ступеньки,самые лучшие выпады</quote>

у Д.Яшанькина есть чумовое видео где он по Потемкинской лестнице в Одессе таким занимается

воть:
http://yashankin.com/?p=471

Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.