/forums/comment/80539-quote-voobshhe-proshhe-prostogo-sobljudaete-legkij
</quote>Вообще проще простого. Соблюдаете легкий дефицит калорий. Регулярно тренируетесь. За первые полгода сходит жирок на руках, вторые полгода - на спине, третьи полгода - но ногах, четвертые полгода - верх живота, ну и наконец пятые полгода - сушится низ живота. Как видите ничего особенного, 5 полугодий регулярных тренировок и контроля питания позволяют легко сжечь жир внизу живота.</quote>
к этому отличному, развернутому плану ogrudko, остается лишь добавить, что если на 6-е полугодие приостановиться, то на спине и животе уже не просто жирок отложится, а жииир! 
/forums/comment/80542-da-konechno-prekrashhenie-trenirovok-s-sobljudeniem
Да, конечно. Прекращение тренировок с соблюдением того же рациона питания очень сильно смещает ваш суточный энергетический баланс в сторону массонакопления.
/forums/comment/80562-quote-name-olegkhay-p-s-pytajus-zajti-v-tvoj-profil
p.s. Пытаюсь зайти в твой профиль, чтобы написать сообщение - есть вопрос, но почему-то выдаёт "502 bad gateway".</quote>
Все время или только иногда?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/80565-quote-name-albus-den-vosmoj-segodnja-dozhd-s-utra
День восьмой, сегодня дождь с утра льёт, но всё равно заниматься пошёл)
Разминка
4 * (2-10-8-10)
Заминка</quote>
Albus зачет 
. Погодные условия не повод для того, чтобы расслабляться. Я вчера тоже в дождик занимался. Есть в этом даже свой кайф. Двигаемся дальше.
/forums/comment/80571-quote-name-ogrudko-zhivota-neznachiteln-quote-krome
живота (незначительн</quote>
"Страх - это честность, а уважение - это порядочность..." Е.Гришковец, х\ф "Сатисфакция".
/forums/comment/80575-quote-name-inery-quote-name-ogrudko-zhivota
живота (незначительн</quote>
Кроме шуток, скажу про свой опыт. В июле месяце с.г. согнал 6 кг(жирок на животе) занимаясь по 40 мин. ежедневно на гребном тренажере, потом
<url="http://www.youtube.com/watch?v=avcfPTq9a9o">8 min abs workout</url></quote>
/forums/comment/80578-quote-name-a-esli-net-takogo-trenazhera-chem-zamenit
Name:>
А если нет такого тренажера, чем заменить?</quote>
ты думаешь что дело в тренажере?
Name:>
В июле месяце с.г. согнал 6 кг(жирок на животе)</quote>
/forums/comment/80580-quote-name-kiss9-quote-name-a-esli-net-takogo
Name:>
А если нет такого тренажера, чем заменить?</quote>
ты думаешь что дело в тренажере?
Name:>
В июле месяце с.г. согнал 6 кг(жирок на животе)</quote>
ты делал замеры жировой складки в разных частях тела,чтобы после констатировать что она значительно изменилась только на животе?
</quote>
/forums/comment/80586-quote-name-vergun-jasno-odno-chto-dlja-jeffektivnogo
Ясно одно, что для эффективного сжигания жира в любом случае нужны регулярные кардио тренировки (я вот полюбил скакалку).</quote>
Далее по программе будет инфо-пост про то, что кардио тренировки практически бесполезны для сжигания жира (да-да, это распространенный миф), но отлично подходят для тренировки ССС, дыхалки и выносливости. Заодно будет объясняться почему.
Так что меняй питания, другого варианта нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/80589-ljubopytno-spasibo-no-skakalku-ne-broshu-vse-zhe
Любопытно, спасибо. Но скакалку не брошу все же)
/forums/comment/80610-okazalos-chto-schitat-kalorii-eshhjo-slozhnee-chem-ja
оказалось что считать калории ещё сложнее чем я думал. решил сперва выяснить сколько я сжигаю за день а потом уже смотреть что нужно повышать или убавлять потребляемое кол-во калорий. откопал в интернете формулу и по ней подсчитал что за одно только утро я сжёг около 2800 ккал. Потом посмотрел сколько ккал содержится в 100 г пачки пельмений. Всего 250. Чет как то сложно представить как поев 3-5 раза за день, можно восстановить такое кол-во ккал. Даже если брать то число ккал которое я сжигаю находясь в состоянии покоя а их 1728, я не могу понять как восстановить такое кол-во съев пачку пельмений весом пусть 200 г.
/forums/comment/80619-quote-name-odno-tolko-utro-ja-szhjog-okolo-2800-kkal
Name:>
одно только утро я сжёг около 2800 ккал</quote>
/forums/comment/80622-quote-name-kerils-okazalos-chto-schitat-kalorii
оказалось что считать калории ещё сложнее чем я думал. решил сперва выяснить сколько я сжигаю за день а потом уже смотреть что нужно повышать или убавлять потребляемое кол-во калорий. откопал в интернете формулу и по ней подсчитал что за одно только утро я сжёг около 2800 ккал. Потом посмотрел сколько ккал содержится в 100 г пачки пельмений. Всего 250. Чет как то сложно представить как поев 3-5 раза за день, можно восстановить такое кол-во ккал. Даже если брать то число ккал которое я сжигаю находясь в состоянии покоя а их 1728, я не могу понять как восстановить такое кол-во съев пачку пельмений весом пусть 200 г.</quote>
/forums/comment/80643-5-15-15-15-h-4
/forums/comment/80654-den-8-razminka-9-a-9-9-9-4-zaminka-ne-ukladyvajus-v-60
День 8:
Разминка
9(а)-9-9-9*4
Заминка
Не укладываюсь в 60 секунд. Будем сбрасывать.
