/forums/comment/80312-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-razminka-2-litra-piva-i-1
Всем доброго времени суток!
Разминка
2 литра пива и 1 кг шашлыка
Заминка!
Теперь можно и калории посчитать! Спасибо!
/forums/comment/80313-4-2-11-11-11-telo-vse-nastojchivee-govorit-spasibo
4*2-11-11-11
Тело все настойчивее говорит "спасибо" болью в мышцах, так хочется крикнуть проснувшись посреди ночи "НАЗДОРОВЬЕ!".
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/80314-ushel-na-ploshhadku-delat-krugi-rezultaty-napisat
Ушел на площадку делать круги, результаты написать сегодня уже не получится, просто знайте я в строю)
/forums/comment/80315-ja-v-teme-razminka-5-15-15-15-4-zaminka-idjom-dalshe
Я в теме!!
Разминка.
(5-15-15-15)*4.
Заминка.
ИДЁМ ДАЛЬШЕ!!
Есть цель!? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении цели!
/forums/comment/80316-quote-name-pk-05-quote-name-anders-82-8-j-den-polet
8-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!</quote>
Только на моей памяти это уже третья стодневка у Андерс82. Ровняюсь на него. У меня вторая.
Кстати, второй раз уже интереснее. Информация знакома. Освежаешь ее в памяти и на треню!
</quote>
Тоже прохожу второй раз. Вот только прошлую стодневку закончил на 87 дне. Переоценил свои силы и слишком рьяно давал повышение нагрузки. Получил травму. Теперь прохожу с умом!))
Не страшно упасть, страшно не подняться.
/forums/comment/80323-razminka-4h-6-10-10-10-zaminka-pereryvy-30-40sek-vse
Разминка
4х(6,10,10,10)
Заминка
Перерывы 30-40сек
Все ОК!
/forums/comment/80324-vse-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-probezhka-na
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка на стадионе 10 минут.
Разминка.
Подтягивания 3*8; 1*7.
Приседания 4*20
Отжимания 4*20
Приседания 4*20
Заминка.
Пресс (делал дома) http://workout.su/video/show_video/1834 вот по этой ссылке. Вообще бомба! Парни попробуйте - мне вкатил!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/80325-vse-otlichno-ogromnoe-spasibo-sozdateljam-proekta
Все отлично, огромное спасибо создателям проекта 
Решил заминку заканчивать простым висом на турнике, благо во дворе есть такой, до которого дотягиваюсь на носочках. Позволяет хорошо потянуться и потом аккуратно спуститься
С наступлением холодов появился вопрос: после кругов поясница холодная 
Боюсь застудить. Может что-нибудь посоветуете? Проблема в том, что самому мне очень жарко, и одевать что-то еще на весь корпус не лучшее решение.
Также хотелось бы уточнить относительно времени тренировки, в частности - за сколько часов до сна можно заниматься?
Заранее спасибо!
/forums/comment/80330-a-u-menja-den-7-byl-otdyh-5-15-15-15-4-kruga-otdelno-3
А у меня
День 7 (был отдых)
5-15-15-15
4 круга
+ отдельно 3 подхода на пресс подъем ног.
Всем удачи !
/forums/comment/80336-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-press-po-http-workout-su
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/80344-4-x-10-15-20-15-vse-taki-poterplju-eshhe-nedelju-do
4 x 10-15-20-15
все-таки потерплю еще неделю до повышения числа повторений. но по подтягиваниям чувствую запас вырос очень прилично. по остальным упражнениям тоже есть прогресс но менее выраженный. тут правда надо сказать что подтягивания - любимое упражнение. рекорд 25 в мае был.
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/80345-den-8-j-vse-po-planu-nemnogo-pribavil-nagruzku-4-6-12
День 8-й все по плану....Немного прибавил нагрузку
4'6-12-12-12
Только вперед.....
Движение это Жизнь....
/forums/comment/80346-vosmoj-trenirovochnyj-den-zavershen-bylo-nelegko
Восьмой тренировочный день завершен! Было нелегко, ожидал что после дня без кругов будет проще делать(позавчера просто на легке выполнил 10-20-20-20). Решил прибавить к отжиманиям и приседаниям:
Разминка
4*10-23-23-23
Заминка
Будем привыкать к новой нагрузке. Всем удачи и достичь цели!
Сдаться может каждый – это легче всего на свете. А вот продолжать, даже тогда, когда все вокруг приняли и простили бы вам ваше поражение, – в этом кроется настоящая сила.
/forums/comment/80347-4x-5-10-10-10
/forums/comment/80349-poka-dochka-zanimalas-futbolom-trenirovalsja-na
Пока дочка занималась футболом, тренировался на школьной площадке:
Разминка.
Бег.
Круги:
Подтягивания - 7;
Приседания - 15;
Отжимания - 15;
Приседания - 15.
Пресс (поднятие ног к перекладине) - 3 подхода по 10 повторений.
