Баланс калорий? Время доставать калькулятор!
После седьмого дня с растяжкой и без кругов, сегодня чувствовался прилив сил, поэтому решил увеличить количество повторений с 4-10-10-10 до 5-15-15-15.
Все прошло отлично, выложился полностью, попытаюсь поддерживать 5-15-15-15.</quote>
Все прошло отлично, выложился полностью, попытаюсь поддерживать 5-15-15-15.</quote>
Я честно говоря не совсем пойму, откуда у участников крепко засела мысль, что нужно каждый день увеличивать нагрузку?
Вы к подтягиваниям добавили 25% нагрузки, а к отжиманиям и приседаниям - по 50. Где подвох?
</quote>Я начинал первый день с 5-15-15-15, но понял что 5 подтягиваний слишком много для меня, так как в третьем кругу сделал 4 а в четвертом 3, поэтому уменьшил до 4-10-10-10 (с приседаниями и отжиманиями все хорошо, мог продолжить делать по 15 но решил, что возможно как-раз от них-то устаю и это мешает мне делать по 5 подтягиваний во всех кругах).
Если вкратце - хотел найти оптимальное количество повторений. Для меня на сегодня это 5-15-15-15.
Вопрос - стоит продолжать 5-15-15-15 и ничего больше не уменьшать и не увеличивать до появления соответствующих постов об этом?
Вы к подтягиваниям добавили 25% нагрузки, а к отжиманиям и приседаниям - по 50. Где подвох? </quote>
Это может быть просто калибровкой первоначальной, не?)</quote>
Так точно
