День 29. Новое упражнение - Street Workout (стр. 16 из 16)

WasD

Москва

23.10.2014 09:54

Вот специально вчера во время разножки старался максимально широкий шаг делать и центр тяжести на переднюю ногу переносить, а всё равно квадрицепс задней ноги загружается, а не передней.</quote>

Если нагружается больше задняя нога, а не передняя, то что-то не то в технике. И это не значит, что передняя не нагружается. Я знаю, потому что сам изначально делал так, что заднюю ногу просто очень нагружало, а передняя так не чувствовалась.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

MinusVV

Уфа

23.10.2014 20:26

Все в порядке, продолжаю заниматься!
Закрутился не отписывался со вторника, но иду по графику!
Начались городские соревнования по волейболу, на кубок Единства! Принимаю активное участие - капитан команды.
Тренировки на улице пришлось пока приостановить... холодно да и не успеваю...
Дома на турничке!
Разминка.
Подтягивания 5*8 р.
Приседания 5*20 р.
Отжимания 5*20 р.
Приседания 5*20 р.
Заминка.
Всем удачи!

Feci quod potui, faciant meliora potentes.

Expbones

Москва

27.10.2014 16:44

Антон, на 57сек видео ты показываешь свою одежду. Выглядит монолитно. Мог бы ты подробнее описать, как лучше защитить поясницу зимой. Как бы я не пихал свитер в штаны и не натягивал штаны к подмышкам, при подтягиваниях, а потом после приседаний поясница опять голая. Что бы такое придумать, чтобы на тренировке поясница не отвлекала. Может надо пояс из собачьей шерсти в аптеке купить? Или комбинезон?

WasD

Москва

28.10.2014 00:29

Антон, на 57сек видео ты показываешь свою одежду. Выглядит монолитно. Мог бы ты подробнее описать, как лучше защитить поясницу зимой. Как бы я не пихал свитер в штаны и не натягивал штаны к подмышкам, при подтягиваниях, а потом после приседаний поясница опять голая. Что бы такое придумать, чтобы на тренировке поясница не отвлекала. Может надо пояс из собачьей шерсти в аптеке купить? Или комбинезон?

</quote>

Комбинезон - хороший вариант, да, ogrudko именно его советует. А у меня просто на размер другой все больше. То есть и кофта длинная, и термобелье/свитер кашемировый тоже длинный, и футболка длинная поэтому поясница всегда закрыта. А если по размеру все брать, то да, открываться будет, когда руки вверх вытянуты.

Про пояс ничего не могу сказать, не пользовался и не знаю никого, кто пользовался бы.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Iwill

Москва

28.10.2014 22:39

Обожаю выпады. Радуюсь.

На последнем видео девушка скребет коленями пол, а на первом указано, что колено не должно касаться пола и такое выполнение упражнения является ошибочным.

Всем воркаут!

WasD

Москва

29.10.2014 00:19

На последнем видео девушка скребет коленями пол, а на первом указано, что колено не должно касаться пола и такое выполнение упражнения является ошибочным.</quote>

Биться коленом о пол явно не стоит, с другой стороны, чем ниже опускаешься, тем больше амплитуда и больше нагрузка. Если есть возможность делать на платформах, то вообще шик

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Iwill

Москва

29.10.2014 00:42

На последнем видео девушка скребет коленями пол, а на первом указано, что колено не должно касаться пола и такое выполнение упражнения является ошибочным.</quote>

Биться коленом о пол явно не стоит, с другой стороны, чем ниже опускаешься, тем больше амплитуда и больше нагрузка. Если есть возможность делать на платформах, то вообще шик

</quote>

Супер! Спасибо

SVasilyev

Москва

29.10.2014 06:45

Еще один небольшой штришок к этому упражнению: накануне делал выпады разных типов и вспомнил про сохранение баланса на не очень твердой поверхности: весьма удобным оказалось расположение рук, сложенных сзади. Может кому тоже пригодится. Ещё так и спину позволяет ровным держать.

Training is nothing, will is everything.

WasD

Москва

31.10.2014 00:44

Еще один небольшой штришок к этому упражнению: накануне делал выпады разных типов и вспомнил про сохранение баланса на не очень твердой поверхности: весьма удобным оказалось расположение рук, сложенных сзади. Может кому тоже пригодится. Ещё так и спину позволяет ровным держать.</quote>

Или в стороны руки вывести если, то тоже балансировать проще будет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

31.10.2014 20:28

Ещё так и спину позволяет ровным держать.</quote>

Смотрите прямо, не опускайте голову вниз, не смотрите на ноги, направление взгляда автоматически передается на позвоночник. Вообще во многих упражнениях (если не во всех) положение головы влияет на осанку.

SVasilyev

Москва

31.10.2014 22:48

Ещё так и спину позволяет ровным держать.</quote>

Смотрите прямо, не опускайте голову вниз, не смотрите на ноги, направление взгляда автоматически передается на позвоночник. Вообще во многих упражнениях (если не во всех) положение головы влияет на осанку.</quote>

В курсе, спасибо, в технике естественного бега - это один из основных пастулатов: голову держать всегда ровно, взгляд на "горизонт", примерно на 10 и вперед получается )

Training is nothing, will is everything.

mogillazz

Москва

02.06.2015 07:46

Смонтируйте звук в моно!