/forums/comment/178991-rad-za-vas-zhelaju-dovesti-stodnevku-do-konca-i-na
Рад за вас, желаю довести стодневку до конца и на этом не останавливатся !
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/179160-quote-name-cyber-rad-za-vas-zhelaju-dovesti-stodnevku
Рад за вас, желаю довести стодневку до конца и на этом не останавливатся !
</quote>
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/179161-36-den-6-6-20-12-30-press-5-minut-podtjagivanija
36 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/179388-37-den-6-6-20-12-30-press-10-10-15-15-15-15-10-10-10
37 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 10+10+15+15+15+15+10+10+10+10=120.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).
Сегодня как то пошло полегче...и техника в подтягиваниях в первых 3-х кругах почти идеальная...
Дальше немного болтает (выносит тело в вперед) на 5-6 повторах.
Но прогресс вроде наметился.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/179622-vecherom-krossfit-odnim-iz-zadanij-bylo-50
Вечером кроссфит.
Одним из заданий было: 50 подтягиваний.
Сделал за 7 подходов: 10+8+8+6+6+6+6=50
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/179625-38-den-6-6-20-12-30-press-5-minut-podtjagivanija
38 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).
Похоже не успел восстановиться после вчерашней тренировки по кроссфиту (50 подтягиваний).
Техника ломалась на последних подтягиваниях уже начиная с 3-го круга.
Чтобы дотянуть последние 2-а раза на 4-6 кругах приходилось задавать импульс ногами.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/179949-39-den-6-6-20-12-30-press-15-15-15-15-15-15-10-10-10
39 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 15+15+15+15+15+15+10+10+10+10=130.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).
Сегодня было легче, чем вчера, но техника так и ломается на последних 2-х...3-х подтягиваниях на 4-5-6 кругах.
Без импульсов ногами, но единым движением пока не получается...только через паузу.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/180000-vecher-krossfit-beg-10-minut-skorost-10-km-ch
Вечер кроссфит.
Бег 10 минут (скорость 10 км/ч, расстояние 1,66 км)
Приседания со штангой 50 кг 4*10
в перерывах между подходами выпрыгивания из полного приседа 5 раз.
Жим ногами в гак-машине:
100 кг - 10
120 кг - 3*10
в перерывах между подходами выпрыгивания из полного приседа 5 раз.
Сгибание ног в тренажере (бицепс бедра) 45 кг - 4*10
Разгибание ног в тренажере (квадрицепс) 75 кг - 4*10
Приседания в разножке 20 кг - 4*10 (на каждую ногу)
Заминка: бег 15 мин (скорость 8 км/ч, расстояние 2 км)
Растяжка.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/180013-ty-chto-v-trenazhernyj-zal-eshhe-hodish-ne-slishkom-li
ты что в тренажерный зал еще ходишь? не слишком ли тяжелая нагрузка, брат?
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
/forums/comment/180069-quote-name-freedom-ty-chto-v-trenazhernyj-zal-eshhe
ты что в тренажерный зал еще ходишь? не слишком ли тяжелая нагрузка, брат?</quote>
справляюсь
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/180070-40-den-6-6-20-12-30-press-5-minut-podtjagivanija
40 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).
На 3, 5 и 6 кругах 6-ое подтягивание с паузой при подъеме.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/180309-41-den-6-6-20-12-30-press-15-15-15-15-15-15-10-10-10
41 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 15+15+15+15+15+15+10+10+10+10=130.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).
Сегодня прям прилив сил какой-то...все круги подтягиваний сделал без пауз и импульсов ногами.
Правда пока тело все таки выносит вперед на последних повторах.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/180379-vecher-krossfit-begovaja-dorozhka-10-min-skorost-10-km
Вечер - кроссфит.
Беговая дорожка 10 мин. (скорость 10 км/ч, расстояние 1,66 км).
Берпи - 20+15+15+10=60 раз.
Броски метбола (16 кг) в стену из полного приседа - 25+25=50 раз.
Пресс (подъем туловища из положения лежа с касанием стоп) - 50 раз.
Отжимания от пола (с отрывам рук от пола после каждого повтора) - 20+15+15+15=65 раз.
Ходьба выпадами с гирями в руках 16+16=32 кг - 25+20=45 раз
Запрыгивания на тумбу 50 см - 20+15+15+10=60 раз.
Медвежья походка 5х12=60 м.
Подтягивания 6х5=30 раз.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/180439-ura-den-42-den-otdyha
Ура!
День 42 - день отдыха.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/180652-43-den-6-7-20-13-30-press-5-minut-podtjagivanija
43 день
6*(7-20-13-30)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).
С 3-го круга начиная 7-е подтягивание с доп.импульсом ногами.
5-6 раз не чисто по технике.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
