/forums/comment/185208-good-morning-img-http-workout-su-uploads-userfiles
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/185318-quote-name-malinabm-good-morning-quote-morning-d-img
Морнинг! 
/forums/comment/185319-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-prisedanija-na
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 8/8 на каждую ногу.
Отжимания в стойке на руках у стены 8/7
Махи в стороны с 10кг 10/10
Отжимания от упоров с доп весом +11кг 10/10
Упражнения на предплечья и бицепс с 24кг
С допвесом +11кг
подтягивания обычные 8, обратным 8
Брусья 10/10/9
Уголок в висе.
Спринт на 25шагов х3.
/forums/comment/185320-krasotka-o
Красотка! 
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/185323-quote-name-malinabm-krasotka-quote-da-i-sova-tozhe-8
Да!
и сова тоже! 
/forums/comment/185326-g
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/185677-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-prisedanija-na
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 8/9/8 на каждую ногу.
С допвесом +11кг
подтягивания обычные 8/7
параллельным 6
без допвеса обратным 8.
Брусья 11/10/10.
Отжимания над перекладиной 8.
Махи в стороны с 10кг 10
Отжимания от упоров с доп весом +11кг 10/10 и 8 с допвесом +12кг
Упражнения на предплечья с 24кг
/forums/comment/185934-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-prisedanija-na
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 8/8/8 на каждую ногу.
Отжимания в стойке у стены 6/7.
Махи перед собой 16кг двумя 10.
Махи в стороны с 10кг 10/10/11
Отжимания от упоров с доп весом +12кг 10/10/10
Предплечья и бицепс 24кг.
С допвесом +11кг
Брусья 12/10/10.
подтягивания обычные 8
без допвеса 10 и обратным 10.
Подъем ног к перекладине 2х12.
Подъем переворотом и верхние отжимания 10.
Уголок.
Последние дни плохое питание, приседал тяжелее обычного, зато отжимания идут хорошо - пора добавлять.
/forums/comment/186196-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-prisedanija-na
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 7/8 на каждую ногу.
Жим 24кг вверх - 10.
Махи перед собой 16кг двумя 8.
Махи в стороны с 10кг 10/10/10
Отжимания от упоров с доп весом +12кг 10/10/12
Предплечья и бицепс 24кг.
С допвесом +11кг
подтягивания без допвеса 13
с допвесом обратным 6, параллельным 5.
Брусья 11/10/8.
Спринт на 25 шагов х3.
/forums/comment/186497-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-prisedanija-na
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 3/8/9 на каждую ногу.
Махи в стороны с 10кг 11/11/11
Отжимания от упоров с доп весом +16кг 8/8/10
Предплечья и бицепс 24кг.
С допвесом +11кг
Брусья 11/10/10.
подтягивания без допвеса 12
с допвесом 6
без допвеса 9.
Подъем ног к перекладине 12/10
Подъем переворотом 2 + по 12 верхних отжиманий.
/forums/comment/187321-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-prisedanija-na
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +14кг по 10/10 на каждую ногу.
Подтягивания разным хватом 10
С допвесом +11кг подтягивания обратным 7
Брусья 10/10/10.
Отжимания над перекладиной 10, с допвесом +5кг -10
подъем ног к перекладине 10
Рукоход 1.
/forums/comment/187510-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-prisedanija-na
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг 2x8 на каждую ногу.
Отжимания с +12кг на спине, ноги на возвышении 3х10.
Упражнения на предплечья с 24кг, одной и двумя.
Подтягивания 10/10/10
между подтягиваниями брусья с +11кг 10/10/10
Подъем ног к перекладине 10, 5+подъем переворотом и 8 верхних отжиманий.
Уголок 1шт.
/forums/comment/187798-img-http-workout-su-uploads-userfiles-2589-jpg-img
доброе утро
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/187900-quote-name-malinabm-dobroe-utro-quote-dobroe-utro-d
доброе утро
</quote>
/forums/comment/187901-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-prisedanija-na
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 8/9 на каждую ногу.
Предплечья и бицепс 24кг.
Отжимания от упоров с доп весом +12кг 10/10/12
С допвесом +11кг
подтягивания обычные 8
без допвеса 10.
Брусья с +11кг 10/7/8.
По одному выходу на каждую руку + глубокие верхние отжимания.
Уголок + висы на пальцах с +11кг.
Подъем переворотом и 6 верхних отжиманий.
