/forums/comment/192951-zdorovo
Здорово!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193405-pozavchera-utrom-delal-prisedanija-na-odnu-s-15kg
Позавчера утром делал приседания на одну с +15кг,
отжимания в стойке у стены два подхода по 7 с касанием головой пола /впервые так получилось/
Отжимания от упоров с +17,5кг на спине 3х10.
Упражнения на предплечья с 34 и 29 кг гантелей.
/forums/comment/193534-razminka-rastjazhka-prisedanija-na-odnu-s-15kg-po-6-s
Разминка-растяжка.
Приседания на одну с +15кг по 6
с +24кг 2х6 на каждую.
Отжимания в стойке на руках у стены 3х5.
Отжимания от упоров с +12,5кг 15/13/11.
Упражнения на предплечья с 24кг и 29кг гантелей.
Подтягивания обычные 12/10.
Брусья с +12,5кг 8.
Брусья без допвеса 12/12.
Подтягивания последовательным хватом 9/8.
Уголок в висе, несколько подъемов ног к турнику.
Подъем переворотом и 9 верхних отжиманий.
Все идет тяжело, брусья не делал почти две недели, последний раз подтягивался неделю назад.
/forums/comment/194111-razminka-dlja-spiny-podtjagivanija-12-obychnye-11
Разминка для спины.
Подтягивания 12 обычные.
11 параллельным
12 последовательным
9 параллельным
Брусья 13/13
Отжимания в стойке возле брусьев 6/7
Отжимания от пола, ноги на возвышении 20/16
Подъем ног до уголка в висе 12/12
Спринт на 25 шагов -2.
/forums/comment/195354-rovno-dve-nedeli-bez-trenirovok-stolko-ja-eshhe-ne
Ровно две недели без тренировок, столько я еще не пропускал.
Основательная разминка, спина, плечевой пояс, ноги.
Приседания с 24кг на две 10/15.
Приседания на одну на возвышении 2х15 на каждую.
Отжимания в стойке на руках у стены с касанием пола 3/6/5.
Упражнения на предплечья с 29 и 24кг.
Отжимания от упоров с +12,5кг 10/10/9.
Подтягивания обычные 10/8.
Подтягивания последовательным хватом 8.
Брусья 11/10/7.
Совсем немного уголка и 10 подъемов ног до уголка.
/forums/comment/195583-razminka-prisedanija-na-odnu-na-vozvyshenii-po-15-na
Разминка.
Приседания на одну на возвышении по 15 на каждую.
Приседания на одну с +5кг по 12 на каждую.
Приседания на одну с +10,5кг по 10 на каждую.
Отжимания в стойке на руках у стены с касанием пола 4/7/6.
Упражнения на предплечья с 29кг.
Отжимания от упоров с +12,5кг 10/10/10.
Подтягивания обычные 10.
Подтягивания последовательным хватом 10/8.
Брусья 10/10/8.
Два захода уголка и несколько подъемов ног до уголка и до перекладины.
/forums/comment/196194-v-subbotu-22go-chisla-podtjagivanija-obychnye-10-9
В субботу 22го числа.
Подтягивания обычные 10/9.
Отжимания от асфальта 20, ноги на шведской стенке.
Брусья 5.
Подъем ног к перекладине 10/10.
/forums/comment/196197-razminka-i-25-otzhimanij-ot-pola-prisedanija-na-odnu-s
Разминка и 25 отжиманий от пола.
Приседания на одну с 15кг по 8 на каждую.
с 5кг по 10 на каждую.
с 5кг по 12 на каждую.
Махи перед собой двумя 15кг 3х10.
Подъем на бицепс 29кг 3х10.
Упражнения на предплечья 29кг 3х10.
Отжимания с 12,5кг 10/10/13.
/forums/comment/196341-predplechja-29kg-3-podhoda-biceps-29kg-ladonjami-vverh
Предплечья 29кг 3 подхода
Бицепс 29кг ладонями вверх 3х10
Отжимания от упоров 10
с 12,5кг 12/10
с 17,5кг 8
Подтягивания 8/8/8
Брусья 15/12/10.
/forums/comment/197372-tri-dnja-nazad-otzhimanija-v-stojke-u-steny-6-6
Три дня назад.
Отжимания в стойке у стены 6/6
Упражнения на предплечья с +29кг.
Отжимания от упоров +12,кг 10/10/10.
/forums/comment/197374-vchera-razminka-i-otzhimanija-25-podtjagivanija
Вчера.
Разминка и отжимания 25.
Подтягивания обычные 10/8/7.
Брусья 12/10/10.
Подъем ног к перекладине 3х10.
Подтягивания обратным 8/7.
Подъем переворотом и 12 верхних отжиманий.
Спринт на 25шагов х3.
/forums/comment/204526-so-vremeni-poslednej-zapisi-byli-trenirovki-cherez-2
Со времени последней записи были тренировки через 2-3дня, приблизительное содержание как сегодня:
Разминка, 5 подтягиваний, 5 брусьев, 15 отжиманий на трицепс.
Подтягивания обычные и обратные 8-10 х 3.
Отжимания на трицепс 15 х 3.
Отжимания над турником 10-12 х 3.
(Опционально)Подъем ног к перекладине 10х3 + удержание уголка.
Спринт на 60м х 3.
Существенно сократил общее время тренировки, сейчас минут 50-60 на всё про всё.
/forums/comment/230856-andrej-dorogoj-s-dnem-rozhdenija-ja-tebja-cenju
Андрей, дорогой, с днем рождения! Я тебя ценю, уважаю, рада и горда знакомством с тобой. Желаю тебе счастья, здоровья и планомерного достижения поставленных целей! ну, и пиши сюда хоть изредка (по возможности 
)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/230867-quote-name-malinabm-post-230856-andrej-dorogoj-s-dnem
Андрей, дорогой, с днем рождения! Я тебя ценю, уважаю, рада и горда знакомством с тобой. Желаю тебе счастья, здоровья и планомерного достижения поставленных целей! ну, и пиши сюда хоть изредка (по возможности )</quote>
/forums/comment/230877-nu-vot-g-dumal-cho-novogo-v-trenirovkah-sluchilos-a
ну вот 
думал чо нового в тренировках случилось, а тут....
С Днем рождения, Андре!
Не сворачивай со своего пути! Дерзай!
