День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

Samurai

Москва

23.09.2015 02:10

МОСКВИЧИ! Кто где заниматься будет? Давайте кооперироваться! Я на Арбате живу, поэтому рассматриваю только центр. Парк Горького, например.

Samurai

Москва

23.09.2015 02:16

ДО!

А если утром начинать, то когда лучше - до или после завтрака?</quote>

mikhailvo

Санкт-Петербург

23.09.2015 02:22

Уважаемые организаторы work-out'а, (я не ознакомился со всей информацией на сайте, и возможно там уже есть ответы на мои вопросы, но тем не менее..) пожалуйста проясните/порекомендуйте
1)режим дня, в какое время лучше проводить тренировки для "сов"/"жаворонков"
2) питание+гидрация, какие-либо спортивные смеси? или предпостение простой пище? за какое время перед тренировкой? после?
3) тем кто занимается другими видами спорта фитрнеса активности? как сочетать? (я, например, бегаю, у меня до пробежки разминка, -прыжки, приседания, отжимания, бёрпи, растяжка, так.. не сильно..а потом пробежка, минимум 30 мин. 5 км. и до 10 км. в разных зонах, ну т.е. в разном темпе, аэробная нагрузка и вставки анаэробной, когда ускоряюсь, как интегрирывать воркаут в план тренировок? я так понимаю что нужно проводить его после пробежки, пока горячий и пока был выброс адреналина? и/или тренировку на пробежке сократить перенести сил побольше на воркаут?) Спасибо за ваши любые советы и мысли. Михаил.

You are never a loser until you quit trying.

Sabach

Тюмень

23.09.2015 05:28

Первый день прошел!!!
Всем удачи!!!
P/S/ На 4 кругу тяжело даются подтягивания

Bruse

Казань

23.09.2015 05:41

1.Контрастный душ. Воркаут. Йога вместо заминки. Сделано!

varrior

Санкт-Петербург

23.09.2015 05:44

Ну что, начнём?!

Organic

Химки

23.09.2015 05:46

Ну поехали.Всем дойти до конца стодневки и успехов в тренировках.

Каков будет вклад усилий — таков и результат.

Gaiducha

Подольск

23.09.2015 05:55

Всем привет!
Удачного начала!
Уважаемые организаторы! Обращаюсь с предложением: выкладывать материал по следующему дню тренировки около 23 часов, чтобы утро начиналось с тренировки, а нес интернета. Рассмотрите, пожалуйста.

figmanzen

Самара

23.09.2015 06:24

Не понял, ошибка или нет?! В понедельник растяжка, вторник полный отдых? А то написано, пять дней тренировок-последний день растяжка и отдых. Тогда получается отдых по умолчанию не в понедельник, а во вторник???

shelkovoy

Екатеринбург

23.09.2015 06:30

Поясните пожалуйста, где программа тренировок? Или этот пост и есть программа в виде данной информации? :
Или ориентироваться на видео?
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания

shel.

IgoZhi62rus

Шацк

23.09.2015 06:37

Начнём)

ogrudko

Херсон

23.09.2015 06:44

)режим дня, в какое время лучше проводить тренировки для "сов"/"жаворонков"</quote>

Когда удобней по вашему распорядку, тогда и проводите

2) питание+гидрация, какие-либо спортивные смеси? или предпостение простой пище? за какое время перед тренировкой? после?</quote>

Будут инфо-посты об этом, в целом некритично, только в голодные обмороки не падайте.

3) тем кто занимается другими видами спорта фитрнеса активности? как сочетать? </quote>

Зависит от приоритетов. Если другая физ. активность в приоритете (потому что вы спортсмен к примеру и готовитесь к соревнованиям), то 100-дневку ставьте как вспомогательные тренировки, т.е. после основной активности, возможно снижая нагрузку при необходимости. Если таких задач не стоит, то тогда сделайте 100-дневку основной тренировкой, посмотрите 3 месяца, что из этого получится, вынесете для себя новый опыт.

Не понял, ошибка или нет?! В понедельник растяжка, вторник полный отдых? А то написано, пять дней тренировок-последний день растяжка и отдых. Тогда получается отдых по умолчанию не в понедельник, а во вторник???</quote>

День отдыха каждый выбирает тогда, когда ему удобно.

Поясните пожалуйста, где программа тренировок? Или этот пост и есть программа в виде данной информации? :</quote>

За соснами и леса не разглядели?

Перечитайте внимательней пост. Да, вы сегодня должны сделать 4 упражнения по круговой схеме так, как написано в инфо-посте.

Name:>

А если утром начинать, то когда лучше - до или после завтрака?</quote>

Если учесть что сразу после еды заниматься не очень комфортно, а нагрузка в 100-дневке пока не настолько большая, чтобы валить с ног, то я бы рекомендовал тренироваться до завтрака.

ettern0

Уфа

23.09.2015 06:50

Попробуем)

ogrudko

Херсон

23.09.2015 06:56

Уважаемые участники!

Сразу хотелось бы сделать определенную ремарку. У вас сейчас миллион вопросов о питании, тренировках, отдыхе. Наша программа займет 100-дней, в каждый из которых мы будем обсуждать какую-либо тему, посвященную тренировкам. Поэтому вероятность того, что мы ответим на ваш вопрос - 99,9%, просто проявите терпение. Т.к. на программу зарегистрировано более 1500 участников, это с одной стороны будет обременительно и для организаторов отвечать каждому в индивидуальном порядке и, с другой стороны, кто-то из участников, кого интересует этот же вопрос, просто может пропустить его в потоке вопросов-ответов. Поэтому частенько мы будем просить вас подождать до соответствующего инфо-поста, отнеситесь с пониманием к этому. Тем не менее сдерживаться конечно не нужно, задавайте вопросы, следите за ответами. У кого есть деликатные вопросы, которые не хотелось бы предавать огласке, пишите мне в личку, обсудим там.

MikhailRS

Невинномысск

23.09.2015 07:00

Тоже надо будет постодневничать, но с тренировками через день и с отдыхом между кругами 2-3 минуты, чтобы не тошнило после каждой трени.</quote>

+, сам не успеваю, времени столько нет чтобы заниматься каждый день. Поэтому приходится через день