"Постепенно, по мере роста сил, мы будем увеличивать нагрузку за счет повышенияЗа счет того, что количество кругов, подходов и повторений постепенно будет увеличиваться"
В "Полезной информации" п. 4... Поправьте, пожалуйста
</quote>
В "Полезной информации" п. 4... Поправьте, пожалуйста
</quote>Исправил! Спасибо!
Вопросик есть ещё один. Болят суставы голеностопа и запястий, когда на них нагрузка идёт, кто какие витамины принимал и как справлялся с этим недугом?</quote>
Если ты начинающий, то такое возможно. Не форсируй события и они сами привыкнут со временем. И проконсультируйся с врачом, если ещё не сделал этого до начала занятий.
В подходе могу сделать максимум 2 подтягивания (6 в целом). Можно ли делать 2 обичных и 3 негативных (так как австралийских не имею возможности)чтобы в суме 5 получалось? Спасибо!</quote>
Да, можно. Но лучше найти возможности для австралийских или раздобыть резиновую петлю на крайняк.
Есть вопрос,хотя его наверное 100 раз задавали. Если девочке исключить (умньшить) подтягивания, то программа будет "работать"?</quote>
Это крайний случай, в котором мы рекомендуем делать 2 раза отжимания в круге. Эффективность программы будет ЕСТЕСТВЕННО ниже за счет выключения тяговых движений, поэтому рекомендуем поискать турники
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Прошу совета! Мой максимум в подтягиваниях может доходить до 25 раз. Но естественно, что следующий подходы уже раз по 10 следующий еще меньше...Отжимания могут были до 50 раз... Со скольких повторений мне начинать? Я уже не новичок. Занимаюсь уже года 3, но без какой либо систематичности (работа , учеба , все дела) Тело довольно прокачанное. Не будут ли эти упражнения влиять на меня как "сушка"? Не увидел информацию для не новичков. Хочется пройти 100-дневку и естественно улучшить свою физподготовку и телосложение на более лучшее. Спасибо! </quote>
Попробуй начать с 10-10-15-10 и посмотри по ощущениям. Если ты не новичок, то просто поднимешь количество повторений в кругах или усложняешь упражнение (вместо подтягиваний делаешь <url="https://www.youtube.com/watch?v=LPBj6Y66Sis&index=7&list=PLojidQ8-6nJn3JcC-qzDgb92A_CVQ7USV">плиометрические подтягивания</url> и т.д.)
Наверное, мог 4 подхода по 4 раза подтянуться, но пожалел себя.</quote>
Впереди ещё 99 дней тренировок, спешить некуда
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
kdg98, крепись! И поправляйся!</quote>
Никогда не сдаваться!
