/forums/comment/200036-5-10-10-10-4-otdyh-60-sekund-polet-normalnyj
5-10-10-10 *4 отдых 60 секунд - полет нормальный!
/forums/comment/200039-trenirovka-projdena-dovolno-taki-aktivnaja-dvizhuha
Тренировка пройдена.)Довольно таки активная движуха,это радует.)Всем удачи.
/forums/comment/200046-img-http-workout-su-uploads-userfiles-100dw2015a-png
Календарик для всех, кто просил - http://rusfolder.com/44256253, завтра выложим в инфо-посте и на главной, чтобы не потерялся)
Добрый человек, который присылал мне другую версию календарика!!! Я потерял её и забыл тебя 
напиши мне ещё раз в личку
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/200057-vseh-pozdravljaju-s-nachalom-udachi-sam-nachnu-cherez
Всех поздравляю с началом. Удачи. Сам начну через неделю, травма
Все в порядке, спасибо зарядке
/forums/comment/200058-quote-name-ogrudko-post-199997-dlja-poltory-tysjachi
Для полторы тысячи участников здесь как-то тихо, я даже успеваю отвечать на вопросы
</quote>
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/200061-quote-name-wasd-post-200046-img-http-workout-su
Календарик для всех, кто просил -
http://rusfolder.com/44256253, завтра выложим в инфо-посте и на главной, чтобы не потерялся)
Добрый человек, который присылал мне другую версию календарика!!! Я потерял её и забыл тебя
напиши мне ещё раз в личку
</quote>
Распечатывать и вешать на стену для мотивации!?
/forums/comment/200067-quote-name-retromaniak-post-199786-quote-name-wasd
Мне очень нравится упражнение "планка". Можно ли её делать после тренировки?</quote>
Без обид, но планка - это фигня, делай отжимания. По сути тот же самый упор лежа, только ещё С ОТЖИМАНИЯМИ! Это в 100500 раз эффективнее.
</quote>
Вот не надо только планку обижать, ага. Планка и отжимания дополняют друг друга, если хочешь развиваться нельзя сосредотачиваться на одних динамических упражнениях, должны быть и статические.
Что толку, к примеру, что я могу сделать скручивания раз 250 и поднимания ног несколько десятков раз, на максимум не делал. Однако при этом уголок на брусьях я держу максимум секунд 10-15.
</quote>
если выполнять упражнения ооооочень ммееееееееддленно и при этом правильно дышать, то можно и динамику и статику проработать без ущерба и тому и другому
ну или можно статикой завершить финальное упражнение (например замерев в положении при отжимании) - а включать отдельно как разные виды упражнений планку и отжимания просто глупо
и кстати для статического укрепления спины и пресса есть много еще упражнений помимо планки - она практически никогда не ракомендуется спортврачами для укрепления статики мышц кора
/forums/comment/200071-done
/forums/comment/200074-pervyj-den-zavershen-s-rezultatom-5-10-10-10-3-10-10
Первый день завершен с результатом 5-10-10-10, 3-10-10-10 х 3
Подустал. Нормально.
Напоминалку в телефон добавил 
/forums/comment/200078-vsem-privet-den-1-rezultat-3-10-10-10-h4
Всем привет!
День 1.
Результат (3-10-10-10)х4
/forums/comment/200080-vsem-privet-pervyj-den-polet-normalnyj-letim-dalshe-5
Всем привет! Первый день - полет нормальный, летим дальше! (5*10*10*10)4
/forums/comment/200083-vot-i-ja-startoval-rezultat-3-10-10-10-h4-kruga-bylo
Вот и я стартовал) Результат 3-10-10-10 х4 круга. Было немного тяжело, но настроение на высшем уровне. С нетерпением ожидаю завтрашнюю тренировку. Всем удачи!
/forums/comment/200088-4h5-10-10-10-uspel-taki-do-konca-dnja
4х5-10-10-10, успел таки до конца дня)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/200089-nachalo-polozheno-5-10-10-10-i-tak-chetyre-raza
Начало положено!!!
5-10-10-10 и так четыре раза. Подтягивания правда австралийские, обычные пока получается только три раза, да и турника дома нет. Надо это дело исправить.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/200093-ssylka-xcarens-online-rossija-moskva-otpravleno-23-09
Ссылка
Xcarens (Online)
Россия Москва
Отправлено: 23.09.2015 18:46
Выхожу на тропу войны...
Немного усилю программку, но не отойду от сути
А будет это выглядеть так:
- 10 или 15 подтягиваний с этим предстоит определиться по
самочувствию
Надо записать трек с Саней и Тохой под названием "Колян руки!!!"
будем учиться их распрямлять...
- 20 приседашек
- 20 отжимашек от земли
- 20 приседашек
И отдых запаяем себе 1 минуту...
Явно мало для меня но будем рвать опу дабы держать ритм
Так 4 подхода...
Потом пойду искать пресс надеюсь найти его к дню так 99 может повезёт...
Цитировать
Удалить
Править
Ссылка
Xcarens (Online)
Россия Москва
Отправлено: 23.09.2015 21:34
Ну чё я могу вам сказать... Чингачгук шальной топор не ожидал что после болезни так тяжко будет, пропател дай боже за 4 подхода ножки прифигели, ручки как не разгибались так и не разгибаются, короче полный букет над чем работать, но зараза понравилось.
Жаль что всего 99 дней осталось...
