17.10.2015 21:08
Читал умную статью как-то. Что целенаправленно качать пресс совсем бессмысленно. Даже Антон в одном из своих видео это говорил, да и на форуме писал. Пресс в основном качается от косвенной нагрузки с других упражнений. К примеру 100 подъемов пресса приравнивается к 30 приседаниям (что-то в этом духе). В общем суть была в том, что это пустая трата времени и энергии.</quote>
Во-первых, на улице можно побегать.
Во-вторых, вот тебе на ноги программка: приседания, прыжки в высоту, прыжки в длину. Попробуй выполнить следующий комплекс: 4-5 кругов по 6 прыжков в высоту 1 в длину, всего 5 в длину.</quote>
Во-вторых, вот тебе на ноги программка: приседания, прыжки в высоту, прыжки в длину. Попробуй выполнить следующий комплекс: 4-5 кругов по 6 прыжков в высоту 1 в длину, всего 5 в длину.</quote>
Кстати, по поводу передних висов и т.д. и т.п. девушкам научиться даже проще, посмотрите на девушек, которые пилатесом занимаются (вроде так называются танцы на шесте). Так вот они там висят на одних только руках в различных позах. Уж извините, но они для этого даже не подтягиваются и не отжимаются. (у моего кореша жена занимается этой штукой, рассказывала).</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
17.10.2015 21:15
День 25
updateОказывается момент нравоучения про опасности занятий с травмой запечатлели на фото
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
17.10.2015 21:37
дома слишком много различных соблазнов, которые способны тебе не сделать упражнений.</quote>
Окай, уговорили. Пойду на улицу убиваться протоколом Табата
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
17.10.2015 22:43
<quote name=Retromaniak post="209436">
Я не был бы против друга с такими же увлечениями, при условии, что это не была бы зависимость от него. </quote>
<quote name=Retromaniak post="209436">
Прогресс не может не придти, только вам девушкам в плане силовых в этом намного сложнее.</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
<quote name=Retromaniak post="209436">
я люблю, когда рядом нет никого из посторонних, для которых человек, занимающийся спортом, нечто вроде пингвина в центре Москвы. Я не был бы против друга с такими же увлечениями, при условии, что это не была бы зависимость от него. Типо если он не может сегодня, то и я не пойду)</quote>
Здравая мысль. Согласен с ней полностью.
<quote name=Retromaniak post="209436">
а мне нравится делать пресс и плевать, что говорят в умных статьях или что говорит Антон. Я получаю кайф от самого процесса. А вот насчет косвенной нагрузки очень сильно сомневаюсь, если честно...</quote>
Поясню, я согласен с тем, что если что-то нравиться, то надо делать. Я вот люблю ловить рыбу, и даже если ничего не поймаю я всё равно получу огромное удовольствие от процесса. Но, я никогда не буду делать того, что по сути делать не то, чтобы не стоит, но результат даёт минимальный.
Вот пример: зимой же ты не будешь ездить на летней резине? А летом на зимней шиповонной? И то и то можно делать, но результат будет не самым хорошим, верно же? Также и с прессом. Этому делу можно посвятить максимум 1 раз в неделю не более 10-15 минут. Только с одной целью, чтобы кубики, которые уже у тебя видны, напряглись и надулись. Все известные бодибилдеры, и актеры, они не делали упражнений на пресс, ибо это ни к чему. Ты когда со штангой приседаешь, нагрузки на пресс даёшь куда больше. Да и в планке стоя, мышцы пресса напрягаются куда больше.
Блин, сам себе противоречу
Если нравится, делай, конечно, просто в меру супругу приобщай! Пошли гулять с детьми, забрели на турнички и потренили между делом </quote>
Супруги - это такие забавные существа, которые как правило не очень любят делать тоже самое, что и муж
Мою, например сейчас метлой не выгонишь на площадку, хотя, когда я на ней женился, она через день в качалку ходила.Pole dance, это называется.</quote>
Ошибся, не правильно обозвал, я в этих девчачьих темах плохо разбираюсь, кто есть кто. Знаю стриптиз есть - это круто, а всё остальное ну как бы есть и есть, красиво и красиво. А как называется не суть важно
Всему должен быть итог..
День 25
updateОказывается момент нравоучения про опасности занятий с травмой запечатлели на фото
Мммммм....блондиночка
Всему должен быть итог..
17.10.2015 23:52
Супруги - это такие забавные существа, которые как правило не очень любят делать тоже самое, что и муж Мою, например сейчас метлой не выгонишь на площадку, хотя, когда я на ней женился, она через день в качалку ходила.</quote>
Мммммм....блондиночка </quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
18.10.2015 15:03
День 26
инвалидныйПоскольку правая грудка все еще болит на сегодня подтягивания и отжимания пришлось исключить. Одни приседания не хотелось. Я вообще о них забыла если честно. Получилось что круги сегодня не делала.
Тельце после вчерашнего болит (булки особенно сильно), но ходит, а значит вполне способно бегать. Пошла на прудик, благо погода радует отсутствием дождей. Дырка не появилась, снова лезла под забором. На пробежке настроение было хорошее и спокойное, но физически бег давался нелегко, чувствовалась мышечная усталость (что неудивительно после стольких приседаний и выпадов в Нескучном). Обычный круг в 4,5 км пробежала, обогнала пару мужиков, хотя бегаю в принципе медленно и всегда обгоняют меня. Когда в конце перешла на шаг было ощущение, что вместо ног два облачка и я на них парю
Серьезно, такое ощущение полной "ватности" ног. Без заминки сразу бодро пошла домой.Придя скинула с себя взмокшие шмотки и бегом на пол.
Выполнила:
- 3 круга тренировки пресса. У меня видео в избранных, кому интересно можете глянуть. Ох тяжко было с непривычки...
- планка на локтях 2 раза по 60 сек.
- планка на локтях и одной ноге 1 раз по 30 сек на ногу.
- лодочка 60 сек. Сделала разнообразия ради, раз уж оказалась на полу. Надо почаще, для спины очень хорошо, особенно с моей неидеальной осанкой.
Боковую планку держать не могу из-за болящей грудной. В комплексе на пресс не делала боковую динамическую по аналогичной причине (но я пробовала, честное слово
).В конце растянулась. Хорошо, полноценно, так же как делаю по пятницам. После трени ощущение, будто отлынила от нормальной тренировки. Хотя с пробежкой-растяжкой треня получилась часа на два. Да, все понятно что лучше подождать пока грудка перестанет болеть окончательно, но морально чувствую себя немощным слабаком
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
немощным слабаком</quote>
. Пробежала 4,5км, обогнав 2 мужиков, да еще и на пресс поработала. Другой бы на твоем месте бросил бы все, а ты тренируешься. да... не все упражнения делаешь из за травмы, но ведь не останавливаешься. Молодчина просто. Брось ты эти мысли негативные, все будет хорошо
Истина где-то рядом
19.10.2015 13:41
<quote name=Retromaniak post="209806">
Поставь уже нормальное фото </quote>
</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
19.10.2015 14:02
Вот я прям щас:
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
19.10.2015 22:28
День 27
Сегодня с начала стодневки у меня впервые был настоящий отдых, не делала вообще ничего. Непривычно. Думала после вчерашней трени будут болеть мышцы пресса. Ничего подобного, ощущений вообще никаких. Видимо надо делать 5 кругов вместо 3-х, либо просто фигачить скручивания пока мышцы не начнет сводить.Трицепсы и попинс после субботы все еще чувствуют приятную боль. Растут и крепнут
Грудка тоже до сих пор немного болит
Вчера была неделя моего отказа от курения. Всю неделю тяги не было, нервных поводов захотеть курить тоже, т.к. расслаблялась в отпуске. Сегодня опять вышла на работу в Цитадель Зла, с утра сразу начали мотать нервы. И тут появилась она, тяга... Но я выстояла! Смогла. Верю, что и впредь смогу.
Я эту работу ненавижу, просто терпеть не могу. Впервые тружусь в таком гадком месте где люди крысят и постоянно сплетничают, где у начальника кишка тонка что-то сказать в лицо подчиненному и он предпочитает писать письма на весь отдел "в майке metallica лучше не приходить", и все конечно же понимают что это касается Ксении (у меня всего лишь веселая футболка с парочкой безобидных черепушек, от металлики никогда не фанатела и уж тем более не носила), где люди них*я не хотят делать и пытаются все время перекладывать ответственность друг на друга. Самый прикол в том, что многим там реально нравится. Жопой чую уволят меня оттуда.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Думала после вчерашней трени будут болеть мышцы пресса. Ничего подобного, ощущений вообще никаких.</quote>
А я говорил, бесполезное занятие
От статики куда больше толку на прессуху попинс после субботы все еще чувствуют приятную боль.</quote>
Гусары, молчать!
Вчера была неделя моего отказа от курения. Всю неделю тяги не было, нервных поводов захотеть курить тоже, т.к. расслаблялась в отпуске. Сегодня опять вышла на работу в Цитадель Зла, с утра сразу начали мотать нервы. И тут появилась она, тяга... Но я выстояла! Смогла. Верю, что и впредь смогу.</quote>
Ксюха, я с тобой! Я в тебя верю! Скоро и я присоединюсь к числу некурящих! Вот-вот, уже почти, совсем скоро. На этой недели. Только Карра дочитаю.
Всему должен быть итог..
где люди них*я не хотят делать и пытаются все время перекладывать ответственность друг на друга. </quote>
asprentida, я тебе открою секрет, так почти везде
Никто не хочет быть ответственным, у меня на ВОЕННОМ заводе, тоже самое. Вечно ищут крайних. Вот только, ко мне не подкопаются, я красавчик, я научился свою жопу прикрывать различными бумажками, к сожалению, сейчас иначе никак, за свою работу я привык нести ответственность и за свои поступки тоже.Жопой чую уволят меня оттуда.</quote>
А ты не думай, пообщайся с начальником раз на раз. Пригласи его выйти поговорить, и обоснуй за себя всё что имеешь сказать.
И уже от этого пляши. Может и самой рвать когти пора? 
Всему должен быть итог..