«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Двадцать девятый день: 21 октября 
Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин
Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10/10
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 4 мин
Сегодня погода просто отличная!
Тренировка прошла на позитиве и подтягивания шли чисто , в общем все подходы выполнил максимально хорошо.
Добавил выпады в свои круги. Тут надо еще следить за техникой внимательно, т.к. упражнение новое.
Завтра беру выходной, т.к. играем с ребятами концерт в Питере.
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Я почти не спал, скитался по Питеру и отыграл самый сложный в эмоциональном плане концерт. Чувствую себя вымотанным. :zzz:
Но я планирую компенсировать эти два дня в счет будущих дней отдыха. Не потому что я дико упрямый , а потому что нагрузка не заоблочная и я вполне нормально восстанавливаюсь при ежедневных тренировках и при условии что высыпаюсь!
Для меня очень важно держать взятые обязательства. Иначе все пойдет на перекосяк - поэтому я так решил!
Сегодня немного отосплюсь и вечером , (т.к. с пылу, с жару, с поезда - нужно лететь на репетицию уже в 14.00 и до 9 вечера), аккуратно сделаю растяжку.
P.S>В этот раз , я наконец то посетил Петербургский дацан! Очень рад что хватило времени и сил до него добраться!^^
я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тридцать четвертый день: 26 октября
Вчера делал растяжку, забыл отписать.
Сегодня выспался!
Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин
Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10/10
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 4 мин
Занимался под дождем, но тренировка столько сил дала эмоциональных.
Вот для меня тренировка - это эмоциональный отдых - как противовес всем моим музыкальным изысканиям.
Я как бы потренируюсь и эмоциональный фон становится нормальным, энергия и позитив прут!
Тренировка прошла достаточно хорошо, все упражнения старался делать по уму , соблюдая технику выполнения.
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тридцать шестой день: 28 октября
Забыл вчера отписаться, дел просто море. Вчера делал все по стандарту как и в предыдущие дни.
Сегодня припозднился и занимался дома, поэтому без пробежки обошелся.
(Вчера и сегодня идентично )
Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10/10
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 4 мин
Еще немного, и станет попроще с делами! Да и в жизни белая полоса начала вырисовываться^^
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тридцать седьмой день: 29 октября
Сегодня занимался дома, поэтому без пробежки.
Не очень хорошо себя чувствовал поэтому, очень тяжелый день - целый день репетиции , потом поездки по делам группы в общем жесть... Посему сделал 4 круга.
Подтягивания 4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 4 мин
ЗАвтра уезжаю в пансионат. ТАм придется заменить турник отжиманиями. Я уже был там - перекладины там увы нет (
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
02.11.2015 21:31
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
asprentida спасибо огромное за поддержку! Эти пропуски разжигают мое многослойное эго как бензин, но сейчас вроде успокоился. "Два шага вперед - один шаг назад"(С)
Конечно наверстаешь! Главное поправить здоровье, все остальное наладится.</quote>
Оставил все силы на сцене в эти пропущенные дни.
.jpg)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Сегодня возвратился к тренировкам .
Из за перерыва и пропусков решил сделать 4 круга, дабы не давать резкой нагрузки.
Разминка 5 минут + скакалка
Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10
Заминка 2 минуты
В целом все как обычно, но небольшой откат по выносливости чувствуется.
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Сегодня измерил максимумы и сделал растяжку.
Разминка 5 минут + скакалка
Затем по два разминочных подходов в подтягиваниях(2+2), отжиманиях (5+5) и приседе (5+5)
Далее делаю каждое на максимум
Подтягивания - 9 (было 5)
Присед 45 - (было ~15-20 точно не замерил в начале)
Отжимания - 24 (было 10)
Далее растяжка ~10мин
Заминка ~2 мин
Жаль что пришлось пропускать тренировки - думаю результаты могли бы быть лучше. Но я рад что есть заметная тенденция к росту.
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Сделал 6 кругов. На пиковых точках каждого упражнения делал задержку 1-2 секунды.
Разминка+скакалка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка
Боялся что не потяну 6 кругов, но как не странно все сделал хорошо, даже силы остались. Не скажу что было легко, но и не скажу что выше моих сил.
Это приятно удивило и придало решимости!
Постепенно возвращаюсь к привычному распорядку дня и питания.
Остался один концерт в Туле 20го ноября , но туда поедем "одним днем" - поэтому не так критично
Я все смогу!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
