Тренировки - Arhizmei
/forums/comment/224816-vosstanavlivajus-posle-pereryva-otzhimanija-pervyj
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
21.12.2015 23:48
Восстанавливаюсь после перерыва...

Отжимания

Первый подход ____ 2 повторение
Второй подход ____ 4 повторения
Третий подход ____ 6 повторения
Четвертый подход _ 8 повторения
Пятый подход ____ 10 повторений
Шестой подход ___ 12 повторений
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/230466-url-http-www-50podtyagivaniy-ru-programma-50
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
31.01.2016 21:27
<url="http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/9-11-podtyagivaniy">Подтягивания. день 1.</url>

<url="http://www.myshcynog.ru/programma-300-prisedaniy/21-40-prisedaniy">Приседания.день 1.</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/230575-url-http-www-100otjimaniy-ru-programma-100-otzhimaniy
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
01.02.2016 17:30
<url="http://www.100otjimaniy.ru/programma-100-otzhimaniy/26-30-otzhimaniy">Отжимания 1 день</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/234441-zapisalsja-na-stodnevku-nachalnye-pokazateli
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
29.02.2016 19:22
Записался на стодневку.

Начальные показатели:
-подтягивания 10 раз
-отжимания 37 раз
-приседания 60 раз
-вес 84 кг

Сегодня выполнил пробную тренировку.
1-2 круг 7х20х20х20
3-4 круг 5х15х15х15
Последние круги дались с большим трудом, поэтому пока убавлю повторы: 5х10х10х10.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/235357-vypolnil-4-kruga-po-5h10h10h10-vse-norm-budu
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
02.03.2016 12:02
Выполнил 4 круга по 5х10х10х10. Все норм. Буду отписываться только при изменениях в тренировке.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/248233-1-j-den-u-b-podhody-b-u-u-b-podtjagivanija-b-u-u-b
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
07.04.2016 14:34
1-й день

_________________________________________________________________
|___Подходы___|__Подтягивания___|__Отжимания____|__Приседания____|
|______1_______|________03_______|_______17_______|______16________|
|______2_______|________05_______|_______19_______|______16________|
|______3_______|________03_______|_______15_______|______16________|
|______4_______|________03_______|_______15_______|______18________|
|______5_______|________11_______|_______20_______|______10________|
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/248642-2-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
08.04.2016 21:37
2-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/248874-3-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
09.04.2016 22:27
3-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/249013-4-j-den-u-b-podhody-b-u-u-b-podtjagivanija-b-u-u-b
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
10.04.2016 14:32
4-й день

_________________________________________________________________
|___Подходы___|__Подтягивания___|__Отжимания____|__Приседания____|
|______1_______|________04_______|_______10_______|______16________|
|______2_______|________06_______|_______10_______|______14________|
|______3_______|________04_______|_______13_______|______14________|
|______4_______|________04_______|_______13_______|______18________|
|______5_______|________06_______|_______10_______|______30________|
|______6_______|________---_______|_______10_______|______----________|
|______7_______|________---_______|_______09_______|______----________|
|______8_______|________---_______|_______25_______|______----________|
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/249314-5-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
11.04.2016 18:02
5-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/249698-6-j-den-u-b-podhody-b-u-u-b-podtjagivanija-b-u-u-b
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
12.04.2016 22:26
6-й день

_________________________________________________________________
|___Подходы___|__Подтягивания___|__Отжимания____|__Приседания____|
|______1_______|________05_______|_______13_______|______18________|
|______2_______|________07_______|_______13_______|______18________|
|______3_______|________05_______|_______15_______|______16________|
|______4_______|________05_______|_______15_______|______16________|
|______5_______|________09_______|_______12_______|______40________|
|______6_______|________---_______|_______12_______|______----________|
|______7_______|________---_______|_______10_______|______----________|
|______8_______|________---_______|_______30_______|______----________|
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/249919-7-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
13.04.2016 18:03
7-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/250293-8-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
15.04.2016 00:25
8-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/250742-16-04-16-9-j-den-u-b-podhody-b-u-u-b-podtjagivanija-b
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
17.04.2016 00:22
16.04.16

9-й день

_________________________________________________________________
|___Подходы___|__Подтягивания___|__Отжимания____|__Приседания____|
|______1_______|________05_______|_______40_______|______20________|
|______2_______|________08_______|_______00_______|______20________|
|______3_______|________05_______|_______00_______|______18________|
|______4_______|________05_______|_______00_______|______18________|
|______5_______|________08_______|_______00_______|______22________|
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/250953-17-04-16-10-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
18.04.2016 00:04
17.04.16

10-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.