Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки - Arhizmei

/forums/comment/224816-vosstanavlivajus-posle-pereryva-otzhimanija-pervyj
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
21.12.2015 23:48
Восстанавливаюсь после перерыва...

Отжимания

Первый подход ____ 2 повторение
Второй подход ____ 4 повторения
Третий подход ____ 6 повторения
Четвертый подход _ 8 повторения
Пятый подход ____ 10 повторений
Шестой подход ___ 12 повторений
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/230466-url-http-www-50podtyagivaniy-ru-programma-50
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
31.01.2016 21:27
<url="http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/9-11-podtyagivaniy">Подтягивания. день 1.</url>

<url="http://www.myshcynog.ru/programma-300-prisedaniy/21-40-prisedaniy">Приседания.день 1.</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/230575-url-http-www-100otjimaniy-ru-programma-100-otzhimaniy
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
01.02.2016 17:30
<url="http://www.100otjimaniy.ru/programma-100-otzhimaniy/26-30-otzhimaniy">Отжимания 1 день</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/234441-zapisalsja-na-stodnevku-nachalnye-pokazateli
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
29.02.2016 19:22
Записался на стодневку.

Начальные показатели:
-подтягивания 10 раз
-отжимания 37 раз
-приседания 60 раз
-вес 84 кг

Сегодня выполнил пробную тренировку.
1-2 круг 7х20х20х20
3-4 круг 5х15х15х15
Последние круги дались с большим трудом, поэтому пока убавлю повторы: 5х10х10х10.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/235357-vypolnil-4-kruga-po-5h10h10h10-vse-norm-budu
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
02.03.2016 12:02
Выполнил 4 круга по 5х10х10х10. Все норм. Буду отписываться только при изменениях в тренировке.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/248233-1-j-den-u-b-podhody-b-u-u-b-podtjagivanija-b-u-u-b
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
07.04.2016 14:34
1-й день

_________________________________________________________________
|___Подходы___|__Подтягивания___|__Отжимания____|__Приседания____|
|______1_______|________03_______|_______17_______|______16________|
|______2_______|________05_______|_______19_______|______16________|
|______3_______|________03_______|_______15_______|______16________|
|______4_______|________03_______|_______15_______|______18________|
|______5_______|________11_______|_______20_______|______10________|
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/248642-2-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
08.04.2016 21:37
2-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/248874-3-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
09.04.2016 22:27
3-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/249013-4-j-den-u-b-podhody-b-u-u-b-podtjagivanija-b-u-u-b
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
10.04.2016 14:32
4-й день

_________________________________________________________________
|___Подходы___|__Подтягивания___|__Отжимания____|__Приседания____|
|______1_______|________04_______|_______10_______|______16________|
|______2_______|________06_______|_______10_______|______14________|
|______3_______|________04_______|_______13_______|______14________|
|______4_______|________04_______|_______13_______|______18________|
|______5_______|________06_______|_______10_______|______30________|
|______6_______|________---_______|_______10_______|______----________|
|______7_______|________---_______|_______09_______|______----________|
|______8_______|________---_______|_______25_______|______----________|
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/249314-5-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
11.04.2016 18:02
5-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/249698-6-j-den-u-b-podhody-b-u-u-b-podtjagivanija-b-u-u-b
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
12.04.2016 22:26
6-й день

_________________________________________________________________
|___Подходы___|__Подтягивания___|__Отжимания____|__Приседания____|
|______1_______|________05_______|_______13_______|______18________|
|______2_______|________07_______|_______13_______|______18________|
|______3_______|________05_______|_______15_______|______16________|
|______4_______|________05_______|_______15_______|______16________|
|______5_______|________09_______|_______12_______|______40________|
|______6_______|________---_______|_______12_______|______----________|
|______7_______|________---_______|_______10_______|______----________|
|______8_______|________---_______|_______30_______|______----________|
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/249919-7-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
13.04.2016 18:03
7-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/250293-8-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
15.04.2016 00:25
8-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/250742-16-04-16-9-j-den-u-b-podhody-b-u-u-b-podtjagivanija-b
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
17.04.2016 00:22
16.04.16

9-й день

_________________________________________________________________
|___Подходы___|__Подтягивания___|__Отжимания____|__Приседания____|
|______1_______|________05_______|_______40_______|______20________|
|______2_______|________08_______|_______00_______|______20________|
|______3_______|________05_______|_______00_______|______18________|
|______4_______|________05_______|_______00_______|______18________|
|______5_______|________08_______|_______00_______|______22________|
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/250953-17-04-16-10-j-den-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
18.04.2016 00:04
17.04.16

10-й день

Отдых
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[09.05.2024 12:19]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.05.2024 02:27]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 19:48]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[10.05.2024 17:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[11.05.2024 09:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[10.05.2024 23:22]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[10.05.2024 19:34]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки ~ illusionist
illusionist[11.05.2024 17:30]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[11.05.2024 17:19]
Жизнь после сотки
welldonemeat[11.05.2024 16:42]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[11.05.2024 15:56]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[11.05.2024 15:50]
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3[11.05.2024 13:47]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[11.05.2024 09:30]
Мои тренировки
timur_bg[11.05.2024 08:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[10.05.2024 23:59]
Sotka / 05-07.2024
Andrevser[10.05.2024 23:56]